100%的办公室人群在抱怨的同时,会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。如果压抑许久,可能会导致很难治愈的抑郁症,从而厌世轻生。办公室存在哪四大夺命现象?接下来一起看看吧。
疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子很有益处。因为疲劳在多数情况下是因为缺血造成的,而柿子里含有很多铁(铁食品)元素,特别是深红色,捏起来非常软的柿子,可以刺激血红蛋白的生成,有助于抗疲劳呢。
橙子排废气
橙子可以帮助经常吸入废气的司机排除体内的毒素。
香蕉缓和情绪
香蕉可以使服务员对消费者的态度更好一些——它能缓和紧张的情绪,提高工作效率,降低疲劳。
老人和孩子可以多吃一些猕猴桃。因为其维生素C的含量是橙子的两倍,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的时候可以吃点,但糖尿病患者不宜食用。
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
番茄抗氧化
番茄中含有丰富的维生素c和番茄红素,番茄红素具有其他水果不能比拟的抗氧化作用,而且可以有效预防癌症,男性前列腺炎等病症,还具有美容的效果。适合IT、上班族、司机、中老年人等人群。
鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对於消暑除烦非常有帮助。
保持活力食物——圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。
1.放松眼睛。闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2.放松全身。将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。
接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3.腹式呼吸。吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
4.放松颈肩部。坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
5.放松手指。双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6.放松腿部。坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提高工作效率。
2、按生物钟作息。
一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
3、学会主动休息。
若不想“挨踢”,就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。
4、善于劳逸结合。
人人都要学会调节生活,短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天,都是有效消除疲劳、放松心情的好方法。
5、强化三餐营养。
一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。
6、坚持合理运动。
办公室一族的工作状态多处于静态,这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时,或每周进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟。
7、定期检查。
无论年轻年老,不论工作性质如何,人们最好每年体检一次。体检项目绝对不可缺少有关心脏的项目,以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查,以便发现隐情及时治疗。
夺命理由:
1、100%的办公室人群在抱怨的同时,会有焦躁、不满的情绪。但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。
2、如果压抑许久,可能会导致很难治愈的抑郁症,从而厌世轻生。
3、选择爆发的人群,则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招:
有话直说,做男人干脆一些,抱怨或许不是解决问题的方法。
Top2:电话机它可能让你:视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。
夺命理由:
1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。但是如果保持15分钟,就已经开始消耗颈椎的组织液了。
3、50%的人曾因为工作忘我,以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。
见招拆招:如果懒得改,可以在听筒上加一个脖子垫,感觉每次听电话就像拉小提琴。
夺命理由:
1、复合维生素、安眠类药物外加助性的药,实在不知道如何形容它们,如果有,该是岌岌可危吧。
2、所有药物包括复合维生素在内,都会加重肝肾功能的负担,另外刺激新陈代谢的药物,更是给你脆弱的心脏打了记组合拳。
见招拆招:把药物变成蔬菜水果;把饮料换成白开水,早开始一天,你就能多活半小时。
Top4:耳机它可能让你:丧失< a href='/tag/28646' target=_blank>听力、精神分裂、注意力下降。
夺命理由:
1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人,都有听耳机的习惯。据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。
2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”,这个MH就不用多说了吧。
见招拆招:可将耳机换成小音箱。避免将音量调得过高。不要轻易使用别人的耳机。
1.睡眠时间不足
没错,就是这句妈妈碎碎念许久的话,是你戒掉迟到的关键所在。科学研究显示,18至64岁的人每天需要7—9个小时的睡眠,因此如果你刷朋友圈刷到半夜两点,可6点钟还要准时起床奔赴办公室的话,那么迎接你的将会是瞌睡不断的一天。就算我们抛开健康层面,睡眠不足也很耽误事,比如你困得恨不得马上要一头栽近面前的盘子里,那么下班之后和朋友吃饭也是不太可行的。
2.屋里没有一点光
为了能睡个好觉,你可能会在卧室里挂上厚厚的窗帘,即便是艳阳高照的中午,屋里也是伸手不见五指。可正因这些小聪明,却是害你天天迟到的罪魁祸首。人的作息跟光线有着很大的关系,除了自己的生物钟外,日出日落也影响着你的睡眠。举个很简单的例子:多数人冬天起床很困难,夏天相对而言就要轻松很多,这正是因为冬天日出的时间比较晚,所以你会有一种依旧身处深夜的时间错觉。因此,如果不想迟到又不想暴露隐私的话,快换个纱质的窗帘,让阳光叫醒你吧!
3.用了错误的方法使用闹钟
你可能觉得闹钟都一样,到时间以后响一响,做了把你从梦乡中唤醒的大Bitch。其实,经常迟到可能跟用错误的闹钟也有关系哦!平时,当闹钟响起,你可能猛然间醒来,随手按下“停止”按钮,然后一个翻身就又睡过去了。你计划的非常完美:再睡五分钟!结果,当你再次睁眼的时候距离迟到还剩30秒。其实,深睡眠的状态不会因为按了一下闹钟就戛然而止,它是会延续的。因此,最好把闹钟放在需要起身的地方,而不是你的床头柜上。或者下载一个复杂的闹钟,比如需要做十道数学题才能让闹钟停下来的APP。
4.把你的变美计划全放在早晨
即使准时醒来,为什么还是会迟到呐?好,让我们仔细回顾一下你起床后都做了什么:洗澡、脱毛、吹干头发、涂指甲油、涂护肤品、化妆……天啊!如果你真的做了这么多的事情,那最少要用一个小时的时间好不好!因此,我们强烈建议你把涂护肤品和化妆留在早上,把其余所有的项目全都放在睡觉之前。
5.起床后才准备午餐
不知从什么时候开始,办公室流行起自带午餐,一方面可能是因为会省下一笔午餐的开销。此外也是因为单位附近的餐厅想必你早就吃烦了。不过,千万不要把准备早餐的事情放到早上来做,因为这就是给自己找麻烦。一定要在 一天把饭盒刷净,把饭菜装好,确保早晨拎起饭盒就走。而且,如果有充足的时间准备午餐,没准还能改善一下伙食,给自己加一道可口而健康的菜。
6.不停抉择到底穿什么
不管男的还是女的,纠结到底穿什么是早上耗时最多的项目。在这个分秒必争的时间,你总是不能把上衣和裤子搭配到一起,纵然衣柜满到关不上门,但你还是觉得自己缺了一件单品。就在你“搭配-推翻-再搭配-再推翻”的过程中,迟到的命运就降临到你的身上了。因此,一定要在睡觉之前把所有的搭配工作都做好。此外,建议你抽空撇一眼天气预报,以防突然的降温把你的搭好推翻。
7.做了一些跟上班没关系的事
马上就要出门了,却在转身的一瞥间看到昨天用过的碗还没有洗,换下来的衣服也没有叠。你天真的以为随手整理一下也不会耽误太多时间,却不料这就是一个无底洞。拿洗碗来说,完成之后可能会顺手用抹布擦干灶台和水池,15分钟轻轻松松地流逝了。因此,家务活还是周末或下班以后再干吧!
8.千万不能开电视
睡眼惺忪的怎么也醒不过来,于是你打开了电视,调到了新闻频道,希望一边忙着洗漱一边跟上国内国际的形势。这是一步很险的棋,因为遇到你感兴趣的新闻时,你很可能一屁股做到沙发上专注在新闻上。结果,十分钟就这么匆匆而过了。如果你是那种连迟到都杜绝不了的人,那么我们劝你还是踏踏实实地关好你的电视,专注在洗漱和准时窜出家门吧!
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