秋冬御寒的食物排行,秋冬御寒的部位说明

一、秋冬御寒的食物都是什么

　　1、辛辣食物。想要帮助人的身体御寒的话，这就需要在日常饮食上尽量多吃些辛辣食物，比如辣椒含有辣椒素，生姜含芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱等，这些成分均是可以帮助人的身体御寒的。比如辣椒吃了之后会刺激食欲、增进消化，能使心跳加快，还会使得末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加，因此冬季多吃一些可抵御寒冷，同时还可以防止因受潮湿而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

　　2、肉类。为了使得身体御寒，这就需要在日常饮食上要多吃些肉类，像是狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉等肉类食物的御寒效果真的是较好的，并且这些食物含蛋白质、碳水化合物、脂肪高等会，吃这些肉类食物之后可以使得身体阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。这就需要大家在冬季饮食上多吃这些食物。

　　3、汤类。包括新鲜的、冷冻的、罐装的均是可以起到御寒作用的，推荐排骨汤、鸡汤等高热量的汤类食物，再给大家推荐西式奶油浓汤和浓缩肉汤等，这些汤类食物大家在日常饮食上均是可以多喝一点的。

　　4、根茎类。研究发现人怕冷和机体无机盐缺乏有一定的关系，而根茎类富含机体无机盐等成分，多吃之后是有助于人的身体御寒的，这些食物包括藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐的食物。

二、秋冬御寒的理论

　　一、人体寒气从哪来？

　　中医认为，机体由气构成，这团气“动则生热，静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止，活力不足的表现。

　　体寒的人往往比较怕冷，手足冰凉。脾胃有寒，便不敢吃偏凉的食物，经常腹痛腹泻；肾有寒，除腹泻以外还会小便清长；肝有寒，可能会气逆产生呕吐感，或头顶痛等。

　　二、内寒和外寒的区别？

　　内寒：内寒的本质是气机静止，内寒就是因体弱造成气机无力运动，一般伴有虚证表现，如气短乏力，面色白等。

　　祛除方法：内寒要温，可以服用附子理中丸以温中健脾，还可将干姜、白术、人参等温中益气的药物煎汤服用。

　　外寒：由于外界寒气侵犯到机体，使机体内部的气机受阻，运行缓慢，这种情况一般会有两种发展趋势：体质虚弱者会向寒的方向发展下去，而体质壮实者，正气会和外寒争斗，争斗过程中伴随气的运行加 速，会表现出热象来，这就是中医常说的寒邪“郁而化热”。

　　祛除方法：外寒要散，微微出汗就能把寒邪赶走，可以服用荆防败毒散以发散风寒，或将麻黄、桂枝、生姜等药物煎汤饮用。

三、秋冬御寒的部位介绍

　　1、手别放进口袋里

　　英国脊椎按摩协会专家蒂姆·哈切夫表示，冬季走路不要将双手插进口袋里，而应该戴上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，改善双臂及双手血流，使得身体生热，更利保暖。

　　2、保暖先暖脚

　　寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症，因此冬季脚部保暖尤为重要。脚部保暖要有合适的鞋子和袜子。鞋子的尺码应稍大些，最好垫一双棉鞋垫，脚放在里面要有点空间。其次，鞋底应稍高些，这样可以起到与冰冷地面隔寒的作用。冬季最好每天用温热水泡脚，步行半小时以上，并坚持早晚搓揉脚心。

　　3、穿深色衣服

　　在冬季养生宜穿深色衣服。研究表明，黑色衣服吸收太阳辐射为88%，军绿色为57%，白色为20%。因此，深色衣服可以使人体多获得一些热量，具有保暖的功能。

　　4、围巾保暖不捂鼻

　　很多女性都喜欢用围巾裹住口鼻，以减轻吸入寒风和冻鼻头的不适，但是，围巾往往有细小的绒毛或纤维，还会有一些细菌微粒，很容易就会被吸入体内，引发呼吸道感染。正确做法是戴围巾的时候，要把鼻子嘴巴都露出来，以保持呼吸顺畅。如果不是污染严重的天气，最好也不要戴口罩，整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理能力会被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。

四、秋冬御寒的中药

　  补气虚为主——人参

　　人参性温，味甘微苦，入脾、肺二经，大补元气。现代药理研究发现，其主要有效成分为人参皂甙和黄酮类物质，分别有抗衰老、抗疲劳、对抗有害物质、抗肿瘤、提高免疫力、调节神经和内分泌系统等功能，增加冠状动脉血流量，减少心肌耗氧量，调节血脂，防止血管硬化等作用。

　　用法：将人参切成薄片，每次取2～3克放入杯内加开水，浸泡1小时后便可饮用，饮完后再加入新水，如此循环。最好12小时内服用完毕，最后嚼服人参片，也可将人参片直接含服。如用于急救，每次取30克，浓煎顿服。参须、参花、参叶亦可泡水当茶喝。

　　补阳虚为主——鹿茸

　　鹿茸性温，味甘咸，入肝、肾二经，有补肾壮阳之效。李时珍在《本草纲目》中称鹿茸能“生精补髓，养血益阳，强筋健骨，治一切虚损……”。现代药理研究表明，鹿茸精含多种氨基酸、硫酸软骨素、雌酮、骨胶原、蛋白质和钙、磷、镁等矿物质，有滋补、强壮作用，可使血中的红细胞、血红蛋白和网织红细胞增加，中等剂量可加强心肌收缩力、增加心输出量，对衰心脏有强心作用。服用可使人精力充沛，但阴虚者不可服。

　　用法：研末，每次取1克，放小米粥内服用。或取鹿茸、山药各30克，分别切片，浸入500克白酒内，密封1周，每次取20毫升服用，日服2次，治阳事不举、尿频、面黑。市面上有以鹿茸为主料制成十补丸、口服液等药，可按药品说明书服用。