芝麻凉拌上海青——润肠排毒补血明目
BY：Anne 2024-07-17 09:47:31 253 ℃
上海青大家都吃过的，营养物质丰富，很常见的绿色蔬菜类型，它含有的维生素和纤维素比较多，而且也可以补充膳食纤维和钙质等等，对于促进食欲有好处，而且也有很多的食用方法，来看看芝麻凉拌上海青的制作，对于润肠有好处，还能有补血的作用。
营养价值:蛋白质、维生素A\B\C\E、胡萝卜素、亚油酸、脂肪、膳食纤维、钙、磷、铁、镁、锌、铬、锰适宜人群:一般人群皆可食用
芝麻凉拌上海青所需材料
芝麻凉拌上海青的做法
1、上海青择洗干净，入沸水中焯1分钟，捞出，晾凉，沥干水分;白芝麻挑去杂质。
2、炒锅置火上烧热，放入白芝麻炒熟，盛出，晾凉。
3、盘子里放入上海青，放入食盐，鸡精和香油搅拌均匀，撒上芝麻即可。
芝麻凉拌上海青的功效与作用
上海青具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。而且含有的微量元素和矿物质比较多，可以促进食欲，还能有润肠通便的作用，对于补充丰富的膳食纤维有好处。白芝麻具有补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发、强身体，抗衰老的功效。而且可以补充钙质和微量元素，芝麻上海青具有润肠排毒、增强肝脏排毒能力。特别是对于降低血脂有好处，而且也可以起到补血明目的作用，是一道很不错的养生保健的食谱类型。
关于芝麻凉拌上海青的制作以及它的保健功效，上面都介绍了相关的内容，这道食谱可以有润肠通便的作用，对于补血也有好处， 而且也可以有提高人体体质和免疫力的功效，对于增强体质，促进食欲都是不错的选择，大家可以经常吃这道芝麻凉拌上海青。
芝麻凉拌上海青——润肠排毒补血明目
芝麻凉拌上海青的功效与作用上海青具有润肠通便、解毒消肿、降低血脂的功效。而且可以补充钙质和微量元素，芝麻上海青具有润肠排毒、增强肝脏排毒能力。关于芝麻凉拌上海青的制作以及它的保健功效，上面都介绍了相关的内容，这道食谱可以有润肠通便的作用，对于补血也有好处，而且也可以有提高人体体质和免疫力的功效，对于增强体质，促进食欲都是不错的选择，大家可以经常吃这道芝麻凉拌上海青。
青蒜胡萝卜炒鸭血——补肝明目
炒鸭血的做法所需要的原材料是：鸭血、青蒜、胡萝卜、蒜片、姜片，胡椒粉。我们在制作这款菜肴的时候一定是要很好的注意看火，鸭血一般的没有什么禁忌，所以在制作和食用的时候也是没有什么特别需要注意的地方，但是大家一定是要清洗干净，我们经常食用一些是有很好的补肝血的作用，能够帮助身体吸附废物和排毒。
海带炖黑豆——养肝明目补血安神
海带炖黑豆的功效与作用海带富含碘，有长寿菜之称，黑豆的皮富含花青素，能有效清除人体内的自由基，净化体内坏境，两者结合煲汤健康又好喝。黑豆具有补血安神、消肿下气，滋阴润肺，活血利水、养肝明目的作用的功效。关于海带炖黑豆的具体的做法，大家是不是也都学会了呢，是不是觉得很简单呢，方法简单，而且有利于消化和吸收，是不可多得的优质的菜肴哦，养肝明目补血安神润肠抗癌，可以增强人体的免疫力。
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