夏季备孕妈咪这8点必须注意

每个渴望做妈咪的女性都祈祷能孕育一个健康的宝贝。如果想让这个梦想在今夏起航，就要赶紧着手做准备啦！

环境

夏季天气闷热，很多家庭更愿意紧闭门窗，打开空调，这样不利于新鲜空气的流通，加重了室内空气的污染。而室内环境污染会影响精子或卵子的活力，导致不孕、流产或影响胎宝贝的健康生长发育。因此，备孕中的未来准妈咪应努力营造一个健康的居室环境：清洁安静、阳光充足，并保持空气新鲜流通。此外，还应特别注意以下方面。

1、避免孕前装修

最好不要在新装修好的居室里受孕，因为装修材料中的有害气体如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等无法在短时间里完全散发掉，因而会危及胎宝贝的健康，增加先天性畸形、白血病的发病率。同样，也要尽量避免买很多新家具，特别是刺激气味强烈的家具。

2、谨慎养宠物

猫、狗等宠物可能使孕妈咪感染上各种病菌，如弓形体感染，并可直接传染给胎宝贝，导致畸形。因此，孕前养猫、狗等宠物一定要谨慎。

3、创造无烟居室

无论是自己还是家人，最好不要在室内吸烟。香烟中的一氧化碳、氰化物、尼古丁、烟焦油等有害物质，不但会污染室内空气,还会影响胚胎的质量。

饮食

由于怀孕的前期孕妈咪往往食欲不振，胎宝贝的营养很大程度上要依赖体内的营养储备，所以在怀孕前务必在饮食上多下工夫,把身体调养好。

1、烹调方式要健康

夏天的瓜果蔬菜种类繁多，为了减少营养素的流失，食物应尽量避免过分精细加工，多选择新鲜的天然食物。即使需要烹调，也要以炖煮、凉拌、清蒸、炒的方式为佳，尽量避免煎炸。炒菜的时候，最好不要“过火”，因为这样会导致蔬菜中部分营养素的损失。

2、果蔬清洗要彻底

蔬菜和水果的表面上都或多或少地残留着一些农药，吃入体内容易致使精子或者卵子受到损害。因此，要注意清除蔬菜和水果上的农药，能去皮的水果或蔬菜在食用时尽量去掉皮；如果不能去皮的话，就先放在清水里浸泡20~30分钟左右,使农药充分溶解，再用清水反复冲洗，然后再食用。

3、口味清淡一些

各种咸菜和一些过咸的食物要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

4、� ��高受孕力的食物

备孕时，未来准爸爸和未来准妈咪可以多吃一些瘦肉、肝、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、核桃以及牛奶、玉米、黑米、黑豆等含锌和硒比较高的食物，有助于提高受孕力。

营养

除了注意日常饮食的搭配，准妈咪还特别要注意补充一些特定的营养素，以减少和预防胎宝贝的出生缺陷。

1、叶酸

适量地补充叶酸可以降低神经管畸形及其他系统畸形（如心血管畸形、颌面部裂）的发生，还可以降低高血脂症发生的危险。所以，应在计划怀孕时就注意开始补充叶酸，剂量是400微克。此外,每天吃半斤左右深绿色的叶菜也是补充叶酸的好方法。

2、补铁

孕前若存在贫血的女性一定要注意补充血红素铁，否则怀孕时母体的血液要供应两个人的氧气，血红蛋白就会不够用。改掉挑食、偏食的毛病，可以多吃些瘦肉、动物的肝脏、鸡蛋及红車、红小豆等富含铁剂的食物，并同时配合多吃些新鲜的蔬菜、水果以补充维生素C易于铁质的吸收。贫血严重的女性则应先去医院査明原因后及时治疗

体能

储备对未来准妈咪是一项非常重要的工程。体能充沛的未来准妈咪除了怀孕的过程和生产过程会比较顺利外，产后精力及身材的恢复也会更快。所以，建议在夏季夜间的凉爽时分，多做一些适合自身情况的运动，比如散步、爬楼、慢跑、瑜伽怀孕后可做孕妇瑜伽、健美操、打球、游泳、跳舞等，都可以提高体能，增加免疫功能和心肺功能。

体检

准备怀孕时，未来准笆爸和未来准妈咪都应提前做一次全面的体格检査，以为宝贝准备好最健康的“原材料”。孕前检査主要包括以下几个方面：

1、遗传咨询

某种遗传病是否会在下一代有再发风险？如何才能提升生育质量？这些都可以在专业咨询时做到全面的了解，便于选择最适当的决策。

2、病毒筛査

包括弓形体、风疹、单纯疱疹病毒、艾滋病毒等的检测。如果风疹病毒检测显示从未感染过，建议先去注射风疹疫苗，等机体产生抗体后再怀孕；家里养有宠物猫的未来准妈咪，可以先进行弓形体病毒的筛査，以避免孕期感染可能导致胎宝贝受到各种影响。

3、骨密度检査

骨密度是骨质量的一个重要标志，是反映骨质疏松程度、预测骨折危险性的重要依据。未来准妈咪可以通过骨密度检査了解到自己的骨骼健康的情况，如果孕前骨骼的钙质就缺乏，胎宝贝的到来又会吸收大量的钙，孕妈咪在怀孕后就有可能因为骨质丢失引起腰酸背痛不适感，而且也会对胎宝贝的骨骼形成造成影响。

4、口腔检査

如果在孕期出现牙周和其他牙齿疾病，不管从治疗手段，还是用药方面都会有很多禁忌，不利于治疗。因此应该在孕前防患于未然。

5、未来准爸爸也要检査

孕检顼目包括男性实验室检査，精液检查最能体现未准爸笆目前的生育状态，其次还有血尿常规、乙丙肝病毒、高危人群筛查梅毒、艾滋病病毒检测等。如果精子畸形率很高，同样也会影响胚宝贝的发育生长。

情绪

夏天天气闷热，容易让人烦躁、焦虑。未来准妈咪应及时了解自己的情绪，因为如果在焦虑时期受孕，这种不良情绪很可能传递给胎宝贝，产生种种不适的感觉，使胎宝贝活动频率猛增。若这种过度活动贯穿整个胎儿期，宝贝出生后往往身体瘦弱、喜欢哭闹，长大后情绪不够稳定，自我控制能力差。所以，想要生个阳光宝贝，未来准妈咪就要身先士卒，正视自己的不良情绪，及时调整，让自己变得快乐、宽容、开朗，不生闷气，善待家人、同事、朋友、邻居，远离烦忧。

爱的最佳时机

夏天阳光的温暖照射会增加身体敏感，未来准爸爸和未来准妈咪会愿意更多地享受肌肤之亲。但是频率过高并不利于受孕，一般以每周两次为宜，而且最好在排卵期内。一般来说，从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕。

此外，夏天雷雨天气较多，而中国有句古语：“雷电不同房”。这主要是考虑到电闪雷鸣会影响“性福时刻”的良好心境。而且，雷电会产生极强的射线，致使生殖细胞的染色体发生畸变，因此应该避开恶劣天气，尽量选择在静谧环境下受孕。

禁忌

1、改变不良习惯

未来准妈咪和未来准爸爸都要在孕前3-6个月开始禁酒戒烟，避免喝过多咖啡、可乐 ，不要熬夜等。未来准爸爸还要远离高温，如桑拿、电热毯，因为超过体温持续24小时,可使男性精子死亡率过半。

2、换掉高跟鞋

长时间穿着过高的高跟鞋会让人的身体倾斜，从而与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间一长，不但会让骨盆腔位移,还容易引起子宫位前倾，增加不孕发生的几率。未来准妈咪要给自己多准备几双舒适的平底鞋。

3、停服避孕药

无论是长效还是短效的避孕药，在体内代谢消失需要一个较长的过程。避孕药的副作用一方面容易对胎宝贝的性别造成影响，一方面容易导致胎儿畸形。即使是紧急避孕药也如此，所以，计划怀孕最好是在停药3个月至半年后再怀孕。