男性生殖健康指南,男性如何让自己拥有健康

一、男性生殖系统常见的5种疾病

　　1、精囊炎：

　　症状：有急性和慢性之分，个体差异大，临床表现不尽相同。但主要表现为血精，还有尿频、尿急、尿痛等症状。主要危害：(1)易反复发作;(2)引发性功能障;(3)引发不育。

　　2、附睾炎：

　　症状：(1)高热、畏寒;(2)患病睾丸疼痛，并有阴囊、大腿根部以及腹股沟区域放射痛;(3)患病睾丸肿胀、压痛，如果化脓摸上去就有积脓的波动感觉;(4)儿童发生病毒性睾丸炎，有时可见到腮腺肿大与疼痛现象。主要危害：(1)诱发严重疾病(2)导致男性性功能下降，甚至完全丧失性功能;(3)导致死精，无精，丧失生育能力;(4)睾丸疾病久治不愈造成精损肾亏、元气耗损、肢体严寒、腰酸背疼、提早衰老。

　　3、龟头炎：

　　症状：包皮红肿、灼痛、排尿时加重、可有脓性分泌物自包皮口流出。如将包皮翻转，可见包皮内板和阴茎头充血、肿胀，重者可有浅小溃疡或糜烂，表现有脓液。主要危害：(1)使细菌逆行上行感染尿道、前列腺、精囊、附睾和睾丸等(2)通过性交把细菌传染给对方，引起女性的外阴炎、阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎等。

　　4、尿道炎：

　　症状：发热、寒战、头痛等，主要见于上尿路感染病人;也会有尿频、尿急、尿痛、排尿不适等症状。主要危害：(1)尿道炎就容易变成慢性尿道炎;(2)可并发睾丸炎、附睾炎、前列腺炎、精囊腺炎、附睾结节，精子数量质量都降低，阳萎、早泄、男性不育等。

　　5、膀胱炎：

　　症状：急性膀胱炎：尿频、尿急、尿痛及尿混浊。尿中有大量脓细胞，偶有血尿。慢性膀胱炎：长期存在尿频、尿急症状，但没有急性膀胱炎那样严重。主要危害：(1)致使膀胱纤维化，甚至肾脏坏死和尿毒症，危及生命;(2)会产生血尿，增加了患膀胱癌的机率;(3)会引发结核病。

二、男性生殖健康的重要性及保健方法

　　(一)男性生殖健康的重要性

　　虽然整个社会都在讲男女平等，但是不容置疑，男人依然是承受着最大的压力。而且但是从性别方面，男人自古以来也养成一种强大，健康的概念：男人不苦、男人坚强、男人有泪不轻弹，社会也理所当然的这么认为。似乎男人并不需要照顾，也不需要什么养护。

　　虽然随着生活水平的提高，社会保健意识的增强，在女人保养的同时偶尔也顺带注意一下男性，但是整体上欠缺以及忽视是巨大的，在日益竞争激烈的社会中，长期这样，必将对男性群体造成深远不可弥补的影响，男性的半边天岌岌可危。男性生殖健康的重要性在女人做美容，做养护了上百年后，男人才开始有洗面奶。同样，社会对女人私处生殖健康关注了很多年以后，男人才都没有被提及，一直以来，男人都是不屑也不敢提及私处呵护问题，如果有人提及需要养护肯定被大家认为是性生活方面不如意。

　　(二)男性生殖健康的保健方法

　　1、体育锻炼：体育锻炼是永远的法宝，但是体育锻炼不可过度急迫也需要有恒心，是一个漫长的过程。有强健体魄的男士一般都会有比较强的性能力。

　　2、食疗补养：祖国中医药以及养生文化是很强大的，平时多注意一些食疗补养，大有益处。一些滋益补肾的食物对于男性生殖健康是很好的保障，例如黑芝麻、腰果、韭菜等

　　3、按摩保养：借鉴国外的一些流行男性私处保健方式，通过按摩可以促进私处肌肉组织更新，增大毛细血管充血，比较直接快速的增强男性性能力和私处健康。并且平时一些不恰当的性生活姿势或者过于猛烈的性爱都会对男性私处造成伤害，结合外用滋养按摩产品可以快速修复滋养是一个很不错的选择。

　　4、抵制不良习惯：吸烟、酗酒、过度自慰等不良方式要抵制。

三、有利于男性生殖健康的7种食物

　　1、核桃

　　核桃在中医里面有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症，是养肾佳品。核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症。

　　2、香蕉

　　香蕉是一种快速的体力恢复剂，香蕉中富含的钾是维持心跳、血压等人体生命特征所必需的元素，此外，香蕉中富含的镁及维生素B-6可以维持红细胞活力、增强人体免疫机能。因此，每个男性的早餐中除了谷物之外，香蕉也是必不可少的。不喜欢吃香蕉?那么桔子、牛奶、西红柿、豆腐等也是不错的选择。

　　3、西兰花

　　西兰花富含丰富的维生素C、beta-胡萝卜素以及钾、镁等人体不可或缺的营养成分，长期食用可以有效减少心脏病的发生几率，同时菜花也是全球公认的最佳抗癌食品。

　　4、坚果

　　富含镁和抗氧化剂的坚果可以有效减少心脏疾病、癌症和前列腺疾病的发生。此外，坚果中的硒还可以降低人体内不良胆固醇的水平，减少因此引起血栓的可能。

　　5、全麦食品

　　全麦食品中含有人体所需的各种维生素及微量元素，是人体最佳的粗纤维来源，无论男人女人，都需要在自己的早餐中添加这一食物。

　　6、大豆

　　大豆异黄酮可以有效减少男性患前列腺癌的几率，同时，最近的研究显示，每天摄入25g的大豆还可以有效控制体内胆固醇水平，减少疾病的发生。

　　7、樱桃

　　男人很少主动防晒，樱桃中的维生素C、beta-胡萝卜素以及抗氧化成分，可以有效的修复受伤的皮肤细胞，使人看上去更年轻也更精神。

四、男性生殖健康的6大禁忌

　　1、忌性生活过频过密

　　适度的性生活可以给人带来愉悦的心境与体验，对身体与养生均有好处，但是，如果恣情纵欲，不知节制，生殖器官长期充血，会引起性功能下降，易引起前列腺炎，前列腺肥大，早泄，不能射精等疾病。

　　2、忌过早性生活

　　一般而言，男子到二十四五岁才发育成熟，过早地性生活易引起不同程度的性功能障碍，成年后易发生早泄、阳瘘、腰酸、易衰老等疾病。

　　3、忌不经常自我检查

　　医学研究证明，睾丸癌、阴茎癌早期发现的治愈率很高，一旦发展到晚期，则疗效不理想。因此，35岁以上的男性，不妨经常查看一下自己的外生殖器官，以防忽略可能发生的疾病。

　　4、忌不讲卫生

　　讲究性器官卫生不只是女子的事，男子也应同样重视。尤其是包皮过长者，要经常清除包皮垢，因为包皮垢不但易引起阴茎癌，也易引起伴侣患子宫颈癌。

　　5、忌天天穿牛仔裤或紧身裤

　　医学研究证明，男子的生殖系统要求在低温下最好，经常穿牛仔裤或紧身裤，会使局部温度过高，形成不良精子。

　　6、忌不洁性交

　　男子的不少性传播疾病，如梅毒、淋病等，都与不洁性交有关;不洁性交不但容易使自己染病，还会把病虫害传染给自己的伴侣甚至孩子，危害极大，切不可抱侥幸心理，一定要洁身自好。