炎热的夏天,高温的天气,老人很容易出现食欲不振,长期下去的话,将会导致身体无法获取营养,而影响老人的身体健康。这时老人需要吃点水果开胃,促进食欲。不过老人的各项机能下降,因此在选择吃的水果时要慎重,否则也会影响身体健康。那么夏天老人吃什么水果好呢?夏季老人吃水果要注意什么呢?接下来将一一为大家介绍,供大家参考。
西瓜为瓜果之首
不仅具有食用价值,而且医药价值颇高,是消暑、解渴、利尿之佳品,民间有“天然白虎汤”之称。当遇到酷热特别是发烧时,抱着西瓜睡觉,比敷冰袋降温还有效。但西瓜性寒,一次不行吃得过多。
黄瓜是瓜炎营养最丰富的—种
被誉为“济世良药”。经常食用有利排泄胃肠内腐败食物,对降低胆固醇有益。特别是经常唇焦舌燥、喉头干涸,以嫩黄瓜作水果生吃有奇效。
皮、肉皆可入药,民间有“冬瓜入户,不进药铺”之说。小便不畅,饮冬瓜汤最有疗效。老人夏天消化不良,用冬瓜与莲子、百合和鸭子煮汤饮,能消暑开胃。
丝瓜可解热消毒
通经络、化痰湿。用丝瓜、杏仁与鸡爪煮汤饮,消补又去湿。夏日生痱子,若用丝瓜汁内服能凉血解毒。
1、肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉,香蕉性寒、质滑,含钾量高。
2、糖尿病患者,不但要少吃糖,同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。
3、肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果,有利于肝炎的治疗和恢复。不要在饭前吃水果,以免影响正常进食及消化。
4、经常胃酸过多的,不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。经常大便干燥的,可多吃些桃子、香蕉等,因这些水果有缓下作用。注意柿子含大量柿胶,吃多了可加重便秘。
5、经常腹泻的,不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果,因为苹果有收敛和固涩的作用,心脏病及水肿的,不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果,以免增加心脏的负担以及加重水肿。
6、老年人年纪大了,那么内脏器官会有一定程度的衰老,器官的衰老会导致各器官生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等,也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果,可采用“少食多餐”的吃法。
对于老年人来讲,夏季的饮食一定要合理,不要吃的太多,而且尽量做到不要光吃一样东西,可以搭配很多不同的食物来进行合理的营养结构规划,尽量做到多吃一些不同的蔬菜,满足人体内的各种需要,还可以补充很多的矿物质元素。
最好是不要吃一些肉类的东西,可以多吃一些海鲜,尤其是鱼类,对老年人还是有很大好处的。
老年人的营养还是非常重要的,所以每一个老年人每天都要坚持吃一个鸡蛋,而且要摄入一些蛋白质,最好是对鸡蛋进行各种不同的烹饪,如果老年人胆固醇较高的话,可以吃一半的鸡蛋。
因为夏季是天气高温的季节,所以很多人都怕自己上火,你可以根据自己的需要适当为自己选择合适的饮品进行补充,如果不喜欢牛奶的话,可以用豆浆来代替,或者是选用低脂牛奶,还可以喝酸奶,这些都不会给你带来上火的感觉。
在老年人的膳食摄入中,豆类是最重要的一个环节,也是不可缺少的,每一天都要吃一些豆类,花生豆,大豆,或者是有豆油来做饭,加强对豆类的摄入能够保护老年人的心脑血管,而且多吃一些绿豆,还有红豆非常有好处。尤其是在午睡起床之后,喝一碗凉的绿豆粥对身体的健康来讲还是特别不错的。
老年人虽然要吃水果,但是也不要多吃水果。一些含糖量高的水果最好是不要摄入,防止引发糖尿病。或者是其他疾病,可以选择一些酸性的水果来吃。
夏季的时候,尽量选择不要太油腻的食物进行补充, 可以多吃一些薏米仁,当然,很多老人喜欢喝粥,加上一些糖分,味道还是不错的,或者是做一些蔬菜的汤来喝,比如说冬瓜汤,还有红豆汤,绿豆汤等等,这些都能够起到解暑的作用。
夏季的老人有的时候也可以通过一些药材进行食补,但是要防止各种疾病,一定要在医生的建议下进行补充,如果老人有老年病的话,那么可以多吃一些海蜇,对于三高的治疗效果还是不错的。或者是多吃一些木耳,能够有效抵抗各种老年问题,延缓衰老,如果想要养肺的话,不妨吃几个番茄。还有很多食物都是可以选择的。
老年人在夏季进行食补的时候,可以选择不同的蔬菜和水果来完成,而且可以在短时间内达到食补的效果,但是要注意,尽量不要选择热性食物,最好是不要吃一些生冷的东西,饮食方面一般要清凉为主。
夏季的时候, 可以多吃一些南瓜,对缓解老年人因为吃食物引起的牙痛效果是不错的。如果偶尔有发热发肿的情况,也可以多喝一些用百合熬制的粥。尽量从食物上来达到养生的效果。
做法:
1、绿豆用清水洗净,趁水汽未干时加入食盐少许(3克左右)搅拌均匀,腌制几分钟后,用清水冲洗干净。
2、南瓜去皮、切块待用。
3、水烧开后,先下绿豆煮沸2分钟,淋入少许凉水,再煮沸,将南瓜入锅,用文火煮沸约30分钟,至绿豆开花,加入少许食盐调味即可。
功效:绿豆甘凉,清暑、解毒、利尿,配以南瓜生津益气,是夏季防暑最佳膳食。
二、芦根粥
做法:
1、鲜芦根洗净切成细段,与青皮同放入锅内,加适量冷水,浸泡半小时后,武火煮沸,文火煎20分钟。
2、捞出药渣,加入洗净的粳米,煮至粳米开花,粥汤黏筒。端锅前5分钟,放入生姜即可。
功效:芦根具有清热除烦、生津止呕之功效。此粥适用于暑热烦躁口渴或郁热内发、牙龈肿痛及胃热呕吐、肺热咳嗽等人群。
三、翠花绿豆粥
材料:西瓜皮200克,绿豆1杯,白木耳7.5克,冰糖2大匙。
做法:
2、绿豆洗净,泡水1小时,白木耳洗净,泡软,去除硬蒂,切小朵备用。
3、锅中倒入4杯水,放入绿豆及白木耳煮开,转小火煮至软烂,加西瓜皮及冰糖再煮1~2分钟即可。
功效:清血、解热、排毒,能有效改善血浊引发的肤色晦黯及预防因日晒所造成的斑点,并能消除青春痘。不过同时有整肠的瘦身效果,腹泻时最好不要饮用。
四、薄荷粥
材料:薄荷叶20克,粳米100克,冰糖5克。
做法:
2、粳米淘洗净,直接放锅内,加水适量。
3、煮锅置火上,先用武火煮沸,改用文火慢煮,米烂粥稠时,倒入薄荷叶及适量冰糖,烧沸即成。
功效:清火解毒。薄荷粥属于咽炎食疗药膳食谱之一,对改善咽炎的症状十分有帮助。
五、竹叶粥
材料:淡竹叶干品15克(鲜品竹叶30克),生石膏30克,粳米60克,白砂糖适量。
做法:
1、先将竹叶、石膏同放入沙锅内,加水5碗,煎至4碗,去渣取汁。
2、后下粳米做米做粥,待熟烂,入糖搅匀即可。每曰食1次,连服3~5曰。
功效:具有清热生津、除烦止渴、利尿消肿、解毒的功效。主治温热病。症见口渴多饮,心烦,目赤,舌红,苔黄,脉树或洪大,口舌生疮糜烂,尿黄,以及诸热毒肿,发背痈疽等。
夏令喝鸭汤,既能补充过度消耗的营养,又可祛除暑热带来的不适。低热、虚弱、食少、大便干燥和水肿者喝鸭汤最为有益。下面介绍几款鸭汤:马蹄水鸭汤:荸荠(马蹄)100克,水鸭1只,葱20克,姜15克,料酒20克,盐少许。做法:将鸭去毛及内脏,马蹄去皮,切成两半,葱切段,姜切片,把鸭放入锅内,放入马蹄和调料,
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