心脏不好有哪些表现_怎样保护好心脏

一、心脏不好的3大表现

　　1、消化不良

　　由于现代人多半都患有胃病，因此一旦出现消化不良的情况，很多人都会自然而然的将这些规划到胃病那一块。专家提醒，有时候消化不良不仅仅是胃病所导致，心脏病的早期症状同样也会导致出现消化不良的情况。与一般的胃病不同，心脏病引起的胃痛很少会出现绞痛和剧痛，压痛也不常有，通常都是以一种憋闷、胀满的感觉所表现，同时还会伴有钝痛、火辣辣的灼热感及恶心欲吐感，虽然说大便后会有一段时间的缓解，但不适的感觉却不会因此而全部消失。

　　2、呼吸急促

　　很多患有心脏病的患者在前期都会伴有呼吸急促的情况，可以说呼吸的急促就是心脏不好的症状之一。伴有呼吸急促的，还有就是喘不过气来以及胸闷等情况，这些情况通常被人们称为“气不够用”。但这种情况一般只需要静静的做几分钟后就能够很好的缓解，并且呼吸也会逐渐的恢复正常，但一旦重新开始走动喘息就又会开始。

　　这种喘息常常被人忽视，尤其是患有肺病老年人，更易被忽视。因此一旦出现气不够用的情况，千万不要随便的忽略，应该尽早的去医院进行检查。

　　3、严重疲劳

　　容易感觉到疲劳同样是心脏不好的症状之一，特别是在急走之后更容易出现严重疲劳，有时甚至疲劳得连伸直身子的力量都没有。这种情况下的疲劳不仅仅是局限于身体的某个部位，而是全身性的。因此如果你感觉到前所未有的严重疲劳，就应立即上医院检查。专家提醒，约有20%的心脏病患者在发作前有一段相对“平静”的时期，这个时期常常不引人注意，有时甚至连医生都会忽视，这就给了心脏病有了可乘之机。

二、三招教你保护好你的心脏

　　每年都有很多人死于心脏病，心脏病人到底该怎样做才能更好的保护好心脏呢?

　　会说：告诉医生所有症状

　　世界心脏病联盟调查发现，在中国，仅有36%的房颤患者能说清楚自己的病情。对此，该联盟首席科学家凯瑟琳分析，对房颤认识不够造成患者无法完整描述病情。

　　如果患者，尤其是60岁以上的老人感觉胸部扑腾扑腾的，就像胸部有一个小蝴蝶在扑扇翅膀一样，同时感觉心慌、心悸、疲劳、头晕，就应该及时就诊了，并把所有的症状都告诉医生，因为只说一个症状，医生可能无法发现它跟房颤有关。

　　凯瑟琳说，患者可以在看电视时摸摸脉搏，如果脉搏跳动间隔一样说明没问题，若不规律，最好到医院确诊是否为房颤。

　　会吃：味重的菜涮涮水再吃

　　房颤跟人的生活方式有关，比如吸烟饮酒、不合理膳食等。

　　在护心方面，北京安贞医院心内科主任马长生教授有自己的一套方法，“中午在单位食堂吃饭，醋溜白菜我会用开水涮两遍，味轻的菜涮一遍，涮完再吃，不然油盐太多。”

　　会锻炼：戴口罩锻炼能护心

　　锻炼时，为避免呼吸室外污浊的空气而佩戴口罩，可帮助冠心病患者减少症状，并且可明显改善心肌缺血、血压等。这是中国医学科学院阜外心血管病医院的研究结果。爱丁堡大学心血管专家Langrish表示：“大气颗粒物污染与心血管疾病存在关联。佩戴口罩是一个简单有效的干预方法。”

三、保护心脏要多吃洋葱

　　洋葱营养丰富，据测定，每100克鲜洋葱头含水分88克左右，蛋白质1-1.8克，脂肪0.3-0.5克，碳水化合物5-8克，粗纤维0.5克，热量130千焦，钙12毫克，磷46毫克，铁0.6毫克，维生素C14毫克，尼克酸0.5毫克，核黄素0.05毫克，硫胺素0.08毫克，胡萝L素1.2毫克。多吃洋葱还可以保护心脏。

　　多吃洋葱可以保护心脏据营养学家介绍，某些食物含有某种“特殊元素”，有意识地摄取这些养分，可以获得特殊的保健效果，是强身健体的一条“捷径”。

　　胱氨酸中的硫元素和维生素C是头发的组成部分，主要作用是维持头发的亮泽。氨基酸在牛羊肉、鸡肉、鱼肉、奶制品和豆芽等高蛋白食物中含量丰富。如果在食用这些食物的同时，再食用一些新鲜水果和蔬菜，如猕猴桃、青椒、白菜等，能促使胱氨酸发挥更大的作用。

　　多糖增强免疫力

　　这里指的是植物多糖，如枸杞多糖、香菇多糖、黑木耳多糖、海带多糖等，具有双向调节人体生理节律的功能。以香菇多糖为例，它能增强机体免疫力，抗肿瘤作用显著;再如枸杞多糖，在降血糖、降血脂、抗疲劳等方面功不可没。故多食用香菇、黑木耳、海带等食物，可以获取丰富的多糖，以增强人体抗病能力。

　　抗性淀粉减肥

　　所谓抗性淀粉，世界粮农组织专家下的定义是“健康者小肠中不吸收的淀粉及其降解产物”，它能调节血糖和胆固醇，促进肠道毒素的分解与排出，故有预防糖尿病、心脏病以及肠癌的功效。此外，抗性淀粉还有饱腹作用，可以节制食量而收到减肥效果。据国外专家检测，香蕉、土豆、通心粉、青豆、豆片、玉米、面粉等食物中均含有较多的抗性淀粉，可供选择。

　　类黄酮呵护心脏

　　类黄酮是一类植物色素的总称，为三元环化合物，具有保护心脏的功效。美国威斯康星大学的医学专家披露：类黄酮一是可作为抗氧化剂，阻止氧气与低密度脂蛋白黏合;二是作为血小板抑制剂，降低血小板黏性。试验表明，长期吃类黄酮丰富的食物的人，患心脏病的危险可减少一半。洋葱、茶、苹果、葡萄等类黄酮量丰富，中老年人不要忽视这些食物。

　　白藜芦醇降脂

　　白藜芦醇是葡萄在日光紫外线照射下产生的一种植物抗毒素，科学家发现，它具有抗菌、抗癌、抗血栓、抗高血脂、抗脂质过氧化等多种生物活性，在帮助人体抵御心脏病、前列腺癌及子宫内膜癌等方面功不可没。除葡萄酒及葡萄干中含量丰富外，花生也是蕴藏白藜芦醇的“富矿”。

　　谷胱甘肽抗衰老

　　谷胱甘肽由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成，是一种较强的抗氧化剂，且有提高人体免疫功能、延缓衰老及抗癌功效。卷心菜、大蒜、洋葱中谷胱甘肽的含量颇为丰富。

　　维生素C使大脑充满活力

　　最新研究显示，维生素C可增强人的智力，提高孩子的智商，对于脑细胞的新陈代谢意义重大。我们体内的维生素C需要定期更新，以保持大脑的活力，故需要常吃富含此种维生素的食品，如蔬菜(花椰菜、甜椒、白菜、香芹)和水果(柠檬、猕猴桃、草莓、葡萄柚和柑橘)等。

四、怎么吃可以保护心脏

　　护心的饮食规矩

　　首先，在吃的这个方面，不能太甜，尤其是中老年人，不要吃太甜的食物。甜到了体内也是产生热量的，另外一个就是我们现在人的脏腑都太累了，现在这种高负荷状态下吃甜食就是“压倒骆驼的最后一根稻草”。

　　第二方面就是我们要少吃咸的食物，吃太多咸的食物也是会让我们心脏的负担增加的，我们血管内的组织间隙内的都充满着液体，空间是有限的，所以说我们要少吃咸给心脏减少负担，控制盐分，防止带进来的水太多了。

　　第三个就是我们吃东西不能吃太多，要少食多餐，我们都知道自己的心脏和胃部之间有一个横隔，软软的，胃部吃的太饱了就会顶着那个隔，那就是顶到心脏了，这也是为什么饭吃多了我们的心脏觉得难受的原因。

　　护心食物

　　保护心脏的食物有燕麦、鲑鱼等等，平时我们也可以多吃一些杏仁、薏仁、黑芝麻、黄豆等等，降低胆固醇，保证我们的身体健康与心脏健康。