青年怎么提高记忆力呢

如果我们是青年，那么我们到底该用什么样的形式来帮助我们提高这个记忆力呢?在提高记忆力的时候很多食物和药物都是可以的，不过我们不到最后一步肯定是不会选择吃药来治疗的，不管什么药，吃了都有可能会威胁到身体的健康，青少年想要将记忆力提高必须得选择一个对孩子的记忆没有任何伤害的方法，那么青少年记忆力到底该如何来提高好呢?

吃什么可以提高记忆力

1、鱼类

它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相反,还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

2、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津、提神的作用,有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

3、鸡蛋

大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

4、牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。

5、橘子

橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,柠檬、广柑、柚子等也有类似功效,可代替橘子。

6、玉米

玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。

增强记忆力的方法

1、多聊天,舒畅心情

人多喜欢开心,大脑也是如此。消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处,而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验,更是提高记忆力等认知能力的好方法。在欣快而有意义的谈话过程中,更能预测其即将要表达的内容,因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。

2、释放压力,稳定情绪

很多记忆力问题说到底都是压力问题。压力过大时,大脑中皮质醇水平升高,导致短时记忆障碍。即使面临压力和焦虑,也应积极训练,让大脑恢复正常功能。打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气,集中注意力,保持清晰思维,增强记忆力。

3、掌握一门新语言

人需要人大脑各部分的运动才能有效地学习语言。一项新研究发现,掌握的语言越多,记忆力就越强。在说两种以上语言的人群中,似乎存在一种“记忆保护效应”,日后更少罹患记忆问题。赶快行动吧,自学外语或者参加外语学习班,都有增强记忆力的作用。

4、保持呼吸通畅

打鼾发展得比较严重会使人出现很多健康问题,呼吸暂停就是其中之一。研究发现,睡眠呼吸暂停还会导致大脑缺氧,神经元组织(灰色物质)减少,进而导致记忆力下降。专家建议,发现此类问题应积极治疗,逆转该病导致的大脑损伤。

5、预防心脑血管疾病

大脑的活动离不开肺的供养和心脏的血液运输。一项为期10年的新研究发现,高胆固醇和高血压等心血管疾病风险同样会影响大脑功能。因此,护心护脑密不可分。

青年怎么提高记忆力呢

常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。

野生蓝莓果富含抗氧化物质，可以清除体内杂质。在小白鼠身上进行的试验结果表明，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞� ��生长分化，提高记忆力，防止随着年龄增长，平衡和协调能力的减弱，还能减少高血压和中风的发生几率。

其他增强记忆的食物

一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂，且容易消化，对儿童脑髓的发育也有积极的作用。

1?牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时，一杯热牛奶有助入睡。

如果是青少年，想要提高记忆力，除了上面我们介绍的方法之外，还有很多方法都是可以用来帮助提高记忆力的，在提高记忆力的时候要记得多吃一些含量蛋白比较高一点的食物，这样才能够帮助我们提高记忆力，如果是孩子，那么不要刻意的去让孩子去记住什么事情，避免给孩子添加任何的压力。

如何记忆你学过的东西

大多数人在12到24小时内忘记他们刚学到的东西。如果你正在阅读这个帖子，有很大的可能你明天根本不会记得它。

我们的大脑象一个大的搜索引擎，当你插入一条新的信息，会在一个叫做短期记忆的大堆栈中进行。当你想要记起这条信息，你的大脑会尝试从堆栈中查询你请求的信息。

这个过程是异步发生的，这也就是为什么你经常在你首次尝试数小时后记起一首歌的名字。

如果你试图在很长时间之后重新回忆某些东西(对于无用信息，甚至可能是1小时)，你的大脑将很难找到它，更有可能的是你已经忘记了。

明白这点，我们能尝试理解为什么我们忘记刚刚几个小时前学习的知识。当一条新信息进入你的大脑，会被当做不稳定的信息存储，因为你的大脑不知道它是否有用。例如，你不必记住你每天上下班看到的每台车子。

但是，当你试图回忆你以前学过的某些东西会发生什么?大多数时候你就是想不起来。如果我现在告诉你计算1到n的总和的公式是(n+1)*n/2，很有可能在一小时内你就很难记起正确的公式，尽管这相当的容易。发生这事是因为(如果你数学不咋地)你的大脑没有找到已存储的相似知识，所以，大脑很难单独强化这条信息。现在，你可能已经忘记了这公式了。

如你刚刚读到的，你大脑的主要困难是强化和创造一致性。帮助大脑做这件事的最好方法是多次回忆你刚刚学到的东西。

你的记忆力为什么会减退

一些人认为只有老年人才会健忘，可有不少年轻的职场人士在工作中也会出现记忆力不好的情况。专家提示，记忆力减退在一定程度上是人衰老的结果。但压力过大、睡眠不好、过度依赖电子设备、抽烟酗酒，也会使人的记忆力减退。对于普通人而言，随着年龄增长，记忆力减退是正常生理现象。而在压力大时，人们会出现做事力不从心、记忆力越来越差、注意力 很难集中的情况。有时候一点压力可以增强记忆，但长期的压力过大却会减弱记忆力。

睡眠不好，比如熬夜、失眠，会使大脑思维不清晰、记忆力下降。而充足的睡眠可以缓解大脑疲劳，在醒来时会增强巩固记忆力。对成人来说，晚上11点前睡觉，早上六七点起床比较好。

现在很多人都在使用手机、电脑等电子设备来记录一些信息，大脑记忆功能长期得不到运用，会呈逐渐衰退的趋势。如果人们知道电脑中的文件会丢失，便会多记住40%的信息。因此应减少对电子设备的依赖，平时多动动脑。