吃什么食物可以安神试试这些

BY：Isis 2024-08-18 15:17:59 134 ℃

如果自己的情绪不是很好，而且睡眠质量也比较差的话，那么就需要采取一定的措施来进行安神，因为这些情况的出现会对自己的健康造成影响，通过吃一些食物对于安神的效果是比较好的，下面小编将为大家介绍，可以安神的一些食物，希望能对各位提供一些饮食方面的参考。

吃莲藕安神

莲藕是很多人都比较喜欢吃的一种食材，莲藕的口感非常好，而且营养也很丰富。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，对于血虚失眠的病症很有疗效。可以加莲藕做成藕粉食用，能够起到非常有效的养心安神功效。

玫瑰花茶不仅喝起来非常的清香，而且能够缓解失眠的症状，如果出现了失眠的话，那么喝一些玫瑰花茶来进行调整的话是很有帮助的。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。

苹果虽然很普通，但是却有着很多的保健作用，它还具有一定的安全效果。苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。

吃小麦可以养心神、益心气，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。可以将小麦做成甘麦大枣汤服用，选用六十克小麦，十五颗大枣，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以安神助眠。

选择吃上文介绍的这些食物来进行安神的话，是比较有效可行的。如果发现自己出现了失眠，或者神志方面出现了问题的话，那么一定要引起高度的重视，除了吃这些食材以外，还要根据情况的严重性来采取相应的治疗� �施，这需要去医院接受进一步的诊断才行。

一、安神的食物红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和

一、可以安神的食物有哪些红枣性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。桂圆性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服

一、6大安神茶1、怡心安神茶心神不安，心悸胆怯，乃心胆气虚所致。安神茶具有镇静、宁心安神作用。取龙须10克、石菖蒲5克，先将龙须加水煎沸10分钟，再加入石菖蒲煎沸15分钟即可。每日1～2剂，不拘时，代茶饮。《重度堂随笔》评价此茶：“可舒心气、畅心神、怡心情、益心智，妙药也。”故清宫皇

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