脸上有赘肉怎么办

看一个人是否帅气是否漂亮主要还是看他的面部以及身材，特别是男性朋友，一张脸是好是坏非常重要。因为不注意自己平时的日常饮食，导致很多男性脸部出现了一些赘肉，看起来非常难看。那么，脸上有赘肉怎么办?我们一起来了解一下吧。

脸部怎么快速减肥方法

方法一、经期瘦脸更有效

在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。所以想瘦脸的MM可要注意喽!

方法二、高钾质餐有助消除脸部浮肿

能够帮助消除小脸浮肿的高钾质食物，和能够帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，都是瘦小脸不可或缺的功臣。钾质可以促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜水果，都是小脸的贴心宝贝。

方法三、经期瘦脸更有效

在这个阶段是最适合做瘦脸按摩的，因为血液循环流畅，按摩也就会很轻松达到想要的效果。所以想瘦脸的MM可要注意喽!

方法四、细嚼慢咽有助瘦脸

很多人都会忽略饮食习惯对瘦脸的功效，其实牙齿咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且多咀嚼纤维质含量高的食物，如芹菜，粗粮消化饼干，能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。

方法五、5分钟脸部消肿瘦脸法

由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也涨涨的。试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。

脸上有赘肉怎么办

1健康饮食

依据你的身高、性别和年龄确定所需要的能量，饮食时严格控制能量摄入。 食物卡路里表格可以从国家食品营养信息的网站上获得。也可以从营养师那里得到建议。

2超重的就减肥

如果你减掉身体的重量，脸上的脂肪也会被减掉。记住，不可能单单减掉身体某个部位的脂肪，一旦体重减轻了，整个身体，包括面都，都会受影响。通过均衡营养的膳食减肥，加上规律的运动，你会得到意想不到的面部减肥效果。

3避免饮酒 调整饮食结构

与营养师讨论你的饮食结构很重要，确保你的饮食能均衡营养，避免对身体造成伤害。 有氧运动和力量练习对于减肥和塑身效果最佳。 摄入足量的膳食纤维和绿色蔬菜。避免摄入高糖、高脂肪食物。减少酒精摄� ��，最好避免饮酒。酒精的卡路里没有营养价值，还会造成身体脱水，身体脱水也会导致面部浮肿。

4大量喝水

充足的水分摄入会促进体内盐分的排除，从而不会使面部浮肿。也会促进体内毒素的排除，让人不会看起来面色晦暗。

瘦脸小窍门教你如何拥有瓜子脸

生活中的瘦脸小窍门很多，比如在饮食上可以增加钾盐的摄入，钾离子可以促进体内新陈代谢，解决由于饮食不当或生活习惯 以前你的脸部肿胀问题，比如海带、紫菜以及蔬菜水果等都含有丰富的钾盐。

另外要注意的一点就是吃东西要慢，牙齿咀嚼东西的时候整个口腔的肌肉都会活动起来，不正确的咀嚼方法不仅影响脸型的匀称，腮帮部位还会部位还会突出，所以吃东西速度要慢，细嚼慢咽，消化起来也容易，不会增加胃的负担。

吃完早餐可以喝一杯纯咖啡，黑咖啡利尿，可以加速身体消耗热量，对眼部浮肿效果更好，平时闲暇的时候，用指腹轻轻按摩脸颊和眼眶，脸上和眼眶有很多穴位，刺激这些穴位可以疏通气血，还可以改善脏腑功能，消除浮肿。

洗脸的时候用冷热水交替也可以瘦脸，冷热水交替敷脸可以刺激血管收缩和扩张，促进血液循环，促进毛孔排出更多的水分，还可以令皮肤紧致，瘦脸的同时皮肤也会变好，。

还有一点更重要的是在女孩子月经期后一周，这一周的时间是丰胸燃脂期，这段时间做好按摩和适当运动，脂肪消耗会非常快，女孩子可以抓住这一段时间，按摩脸部，经常做就可以起到瘦脸的效果，配合以上的小窍门，拥有一张瓜子脸是非常简单的。

周末排毒餐排出1周毒素瘦3斤

1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!

早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。

晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。

零食：能量棒。

2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!

早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。

午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。

晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。

零食：黑巧克力。

3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐!

早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。

午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。

晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。

零食：任何水果。

4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!

早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

零食：不添加调味料的坚果。

入秋吃粗粮吃出窈窕身材

粗粮红薯汤烹调方法

材料(7次分量)：粗粮2杯、红薯500克、洋葱半个、丛生口蘑150克、海带适量、鸡汤1杯、盐和胡椒粉少量、水1升。

STEP1

将粗粮放入锅中，加水煮熟，要注意时常用勺子搅拌，以免粘在锅底烧焦。待粗粮颗粒充分吸水后膨胀后，关掉火，倒在汤碗中隔掉水分。然后用冷水浇在粗粮上冷却后，用器皿分7份装好，放在冰箱里保存。

STEP2

将红薯彻底洗净，因为红薯皮同样具有不错的效果，所以在不削皮的状态下将其切成小丁。将洋葱切成小块，丛生口蘑浸泡后切小。

在汤锅中放入海带和水煮至沸腾，依次放入红薯、洋葱、丛生口蘑煮沸。然后倒入鸡汤和调味料，在熬一段时间后，将之前煮好的粗粮放到汤里煮热即可。

食用方法

每天至少喝1碗，在饭前半小时喝，能充分饱腹，减少主食的饭量。或作为断食排毒减肥法的主食也可以哦!