经常拉肚子可以排宿便吗

不得不说，如今社会的压力在逐步增大，人们的身体很容易出现内分泌失调的现象，造成便秘。如今有效的排出体内宿便，是很多人都很关注的一个问题。那么，经常拉肚子可以排宿便吗?专家介绍，拉肚子不等于排宿便，拉肚子是一种肠胃病，而排宿便是正常的新陈代谢。下面一起来看一下，宿便不能及时排出有哪些危害吧。

宿便对健康的七大危害

1、宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

2、宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。

3、宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。

4、宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。

5、宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起!

6、宿便易使妇女发生痛经、阴道痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。

7、宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。

经常拉肚子可以排宿便吗

专家介绍，宿便具体带我们带来以下这些危害：

1、宿便会引起肛肠疾患。导致排便困难，粪便干燥，可直接引起或加 重肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。

2、宿便的积聚使人易患结肠癌。据资料表明，严重便秘者约10%患结肠癌。

3、宿便形成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔，会使肠腔狭窄，盆腔周围结构阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成溃疡，严重者可引起肠穿孔。

4、宿便诱发心、脑血管疾病。由于便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作，如心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等，有逐年增多的趋势。

5、宿便中的毒素被肠道反复吸收，通过血液循环到达人体的各个部位，导致女性面色晦暗无光、皮肤粗糙、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、心情烦躁等。

6、宿便堆积导致人的排泄系统失调，肠道内的食物残渣不能及时排出，积存在肠道褶皱内并被肠壁吸收。渐渐地，女性纤美的体形走了样，男士的将军肚日渐隆起。

7、宿便易使妇女发生痛经、痉挛，并产生尿潴留、尿路感染等症状。

8、宿便影响大脑功能。久滞于肠道中的残渣在细菌的作用下，产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝、头痛频发、失眠、烦躁易怒等。

5种食物帮你排清宿便

1、白开水通便瘦小腹

简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水，即可顺利通便。多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

2、萝卜

又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用，吃生萝卜萝卜性味辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等功效，对气管炎和咳嗽有疗效，所含木制素和辛辣味物质有防癌作用，且富含维生素C。萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。

3、生吃白菜心

白菜是大众菜。它性微寒，味甘，具有解毒除热。通利肠胃的功能。凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤。每当感到有大便，但是便不出来时，边吃白菜边喝水，很快能便出来。

4、西葫芦

又称美洲南瓜，西洋南瓜，也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素，半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生吃西葫芦，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃通便。

5、豆芽

主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽源于黄豆，绿豆但营养却更胜它们一筹。除了较多的纤维素外，豆子在发芽过程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，锌等矿物质被释放出来，被人体利用。尤其维生素C的含量极高，是低热低脂食品，价廉物美。滋阴通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物几人体必需的微量元素。常吃豆芽可防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能等作用。豆芽做汤，不要煮的太烂，熟了即可。

清宿便最有效的方法有什么

技巧一早上起来称体重

从排毒的观点来看，其实脂肪也是一种毒素，因为脂肪积聚的地方血流十分不畅顺，于是用手抚摸肥胖的部位，会感觉凉凉的，这就是脂肪引起低体温，导致便秘的原因之一。所以，为了不让脂肪剧增，每天早上起来都称一下体重吧!

技巧二让肠胃好好休息

早上是排� ��的最佳时机，并且醒来后，内脏机能才恢复运作，不宜吃一些难以消化的食物，也不要吃得太饱，饮食保持8分饱就差不多了。另外，如果前一天晚上吃饭的时间较晚，特别是超过晚上9点，第二天也许会觉得腹部胀胀的，此时可以减少早餐的分量，以缓解肠胃的负担，可以喝一杯蔬果汁以补充酵素，也可以泡一杯温热的生姜红茶，但记住早上不宜喝些太凉的饮品哦!

技巧三刺激穴位加速液体循环

想要改善便秘，按摩穴位刺激全身的液体循环是一个很方便的方法，用手指指腹按在三阴交和中脘这两个穴位上，并且先用吹风机用暖风吹3分钟，能获得类似针灸的治疗效果，还能促进新陈代谢呢。

技巧四每天做3种不同的减肥运动

另一个提高自身解毒力，快速升温的方法就是做运动，因为人体在产热的时候，其中有30%都是来自肌肉，也就是说，动一动暖全身。但值得注意的是，运动必须适度，过度的运动反而会招来压力，这样不但不能改善体内的排毒状态。所以每天只需花一点时间，尽量做3种不同的运动来配合，每种运动每天花的时间也无需太长，户外有氧运动在10-20分钟，爬楼梯、减肥操等5-10分钟即可。

技巧五毛巾减肥操促代谢

早上如果有时间最好是冲个澡，其实淋浴在早上进行十分合适。可一般早上我们都赶着上班上学，没有多少时间，那么就用毛巾来刺激全身吧。将毛巾卷起来，在大腿下侧和后腰来回搓，能刺激血液循环，加速新陈代谢。

技巧六泡一壶排毒减肥茶随身携带

什么减肥茶既能瘦身也能改善排毒与便秘，同时又能消除全身水肿呢?答案就是薏仁茶，出门前先泡上，然后倒入保温的小水壶里，随身带着，工作与学习之余当水喝，一定能让你一天都清爽纤瘦!

宿便问题木瓜这么吃就解决

问：我患便秘有1个多月了，邻居说吃木瓜可以解决便秘，具体方法是：早餐前空腹吃1~2片木瓜。我觉得这个方子有点简单，想请专家点评一下是否有效。

专家点评：木瓜对于缓解消化不良引起的便秘有一定效果。其主要理论依据是，木瓜含有一种蛋白质分解酵素，即木瓜酵素，它是维持机体正常功能的一种必需物质，可促进食物的消化、吸收，能修复组织等。此外，木瓜酵素还有助于分解蛋白质、糖类及脂肪这三大营养素，尤其对于清宿便、排肠毒和分解腰腹部脂肪效果显著。木瓜既是美味的食物，同时也是植物药，属于药食同源。

但需要提醒大家的是，糖尿病患者及糖耐量异常者禁用此偏方。此外，导致便秘的原因有很多，患者一旦长期便秘最好及时就医，必要时行相关检查，以便医生辨明病因，再对症治疗。

此外，防便秘吃这些食物也可以

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。尽量少吃或是不吃辣的，在上海滩，湘菜、川菜红火一时，但是劝告肠功效不佳的女性可要近而远之。家里烧菜的时候，也要留心少放油、盐和味精。春季气温转热，羊肉、狗肉之类的热性食品也要适可而止。白领女性“朝九晚无”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交场合还要觥筹交织地劝酒，这些刺激性的饮品是“毒素”堆积的最常见导火索。