哺乳期掉发严重怎么办

其实在哺乳期掉头发是一种很正常的现象，大家首先要树立正确的意识，同时还需要注意多补充一些蛋白质，平常的时候保持心情的愉悦，头发清洗也要适度，这样的话就可以慢慢的改善掉发的现象。

哺乳期掉发严重怎么办

树立正确的认识

妈妈要知道哺乳期掉头发是正常的生理现象，但是很多新妈妈都不知道，还以为是其他什么病，于是又想多了，导致精神紧张而引起掉更多的头发。所以说，要解决掉头发的问题，首先要树立正确的认识，要明白哺乳期掉头发这是一个正常的生理过程，然后保持心情舒畅、避免精神紧张，这样过一段时间就会自然好了。

多补充蛋白质

头发最重要的营养来源就是蛋白质，妈妈们在哺乳期的时身体的一部分营养会转化为奶水，这样让身体的营养变得紧致，从而影响头发营养不足引起脱发。所以，妈妈们在饮食方面除应注意均衡摄取外，还应该多补充一些富含蛋白质的食物，例如：牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

保持心情愉悦

处于哺乳期的女性，很多人会处在一些负面状态中，容易精神紧张、状态不稳定、焦虑不安。加上养育小宝宝的过程中，妈妈又容易过度疲劳，还会担心宝宝出现各种各样的问题，心情不能放松以导致植物性神经功能紊乱、头皮血液供应不畅、头发营养不良，这样也是造成脱发的原因之一。所以，妈妈们应该要保持心情舒畅、没有焦虑、恐惧等情绪，不仅对头发有益而且还可美容。

适度清洗头发

健康的毛发的前提就是清洁，这样才能使得头发根部的毛囊皮脂腺持续不断地活动，每天分泌的油脂容易黏附环境中的灰尘，容易增加毛发梳理时的摩擦力，造成头发表面的毛小皮翻翘，头发就会变得暗淡、干燥、开叉，甚至断裂脱落。同时，过多的油脂还是真菌、细菌的培养基，也是间接引起头皮屑等问题。

女人掉发的10大原因

1、多囊卵巢综合征

患有这种病的女性长期性激素分泌失调，雄性激素过多，表现为面部和身体的毛发过多，而头发变 得稀疏。它还会导致排卵问题、痤疮和体重增加等。有时，头发稀疏是该病的唯一症状。

2、药物

避孕药一个鲜为人知的副作用就是脱发。抑制排卵的药物会使一些女性头发稀疏，尤其是那些有脱发家族史的人。此外，抗凝血药物，治疗高血压、心脏病、风湿病和抑郁的药物也可能导致脱发。

3、生育

有些女性怀孕期间头发更密，这要得益于性激素水平的变化，它会使头发的生存时间延长。但分娩后，性激素水平恢复到正常，那些头发就会迅速脱落，这种情况有的需要两年才能恢复。

4、头发勒得过紧

许多女性发现，如果梳玉米辫或过紧的马尾辫、戴过紧的发箍，就会发生脱发。这些不当的美发习惯还容易在头皮上留下伤疤，导致永久脱发。

5、甲状腺疾病

甲状腺分泌的甲状腺素过多或过少，都会扰乱头发生长的周期。脱发往往不是甲状腺疾病的唯一症状，它通常还伴随体重的增加或降低、对冷或热的敏感及心率的变化等。

6、癣菌病

这种病由真菌引起，脱发模式比较典型——头皮发痒，脱发区域发红、呈圆形，头皮呈鳞片状。此病会传染，因此患者的家庭成员也要接受检查。

7、减肥

如果通过节食迅速减肥，就容易发生脱发。饮食恢复到健康水平，头发又会重新长回来。如果饮食中蛋白质过少或维生素A含量过高，也会导致脱发。

8、抗癌治疗

无论放疗、化疗，都会导致脱发。治疗中止后，头发会长回来。

9、极度压力

严重的疾病或大手术、大量失血、极度的消极情绪等，会让人损失一半头发甚至全部，有可能持续6~8个月。

10、斑秃

人体免疫系统错误地攻击了健康的毛囊细胞，会导致成片脱发。大多数情况下，头发会在半年到一年的时间内长回来。

掉发要多吃什么

防脱发、掉发的食物：

1、补充碘质

头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

2、含维生素类

头发脱落和头皮屑是维生素a缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素a，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素a;维生素b可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素c的足量摄入，同时维生素c可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

3、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

4、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果

脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。

脱发掉发食疗食谱：

1、阿胶炖红枣：

材料：红枣30枚，10克阿胶;

将准备好的红枣煮熟，之后加入阿胶10克炀化即可食用。

2、黑豆核桃炖猪腰：

材料：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个;

将这些准备好的材料放在一起炖上2小时，等快熟之后再放上少许盐调味即可。

3、当归益母草蛋：

材料：当归30克，益母草50克;

将准备好的材料放入锅内煮沸，之后加入鸡蛋再煮一小时，之后就可以直接食用了。

掉发吃什么?上面为大家给出了条件，也为大家推荐3款食疗偏方，掉发严重的人可以多吃这些食物和食谱。

怎样预防换季掉发

1、保持毛发滋润

头发一旦处于干燥中，其头发表面毛鳞片遭到破坏，就会失去锁水功能，例如长期待在寒风中会导致头发变质，又干又粗，发丝还很脆弱，分叉，变黄，更加容易断发。所以特别注意要给毛发补充水分，滋润毛发，毛发和脸部皮肤一样脆弱，同样也需要选择合适的具有滋润性成分、有保湿功能的洗发水来洗头。洗完头之后还要用润丝精或护发素来锁住水分。

2、保持头皮营养湿润

防止脱发掉发，还要保护头皮，防止头皮屑的产生，让你的头发得到更加全面的保护。头皮屑，其实是头部表皮的老废细胞。秋冬季到来时，头皮变得干燥，使皮屑芽孢菌增多，使头皮细胞不正常的的代谢，促使头皮屑增长。天气变冷还会使头皮缺水，出现头皮屑。所以保护毛发不掉发还需要保护头发不要有头皮屑，可以选择去屑产品来呵护头发，让你轻松做一位飘飘长发的仙子。

3、注意通风

头发不耐闷热，戴帽子、头盔会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应做好帽子，头盔的通风条件，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

4、勤动手，多洗头

头发不想掉发，要多多洗头，不要让头皮受感染，变得不健康。头发要多洗，才能又黑又有营养。对于毛发而言，在秋冬换季的时候，头发大把大把地掉落和外部温度湿度的不稳定有关，使皮脂腺以及汗腺的无法正常运作，造成了头皮出油、发痒，甚至有发红的过敏现象产生。所以健康的头发要勤劳地动手，常常给你的头发做清洁就很重要，不要让油脂堵塞住你的毛囊。也可以选择适合的洗发水来改善头皮。

5、梳头

除了要多多洗头，也要记得每天梳头。每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

6、寻求专业意见

如果掉发实在严重的话，那么不妨到医院寻求更加专业的意见，医生会给你更加全面的建议，让你的头皮健康，头发能够告别掉发。

每天掉发多少算正常

专家表示，秋天来临气温下降，头皮血液淋巴循环降低，对头皮毛囊养分的供应也会降低，毛囊不健康就容易掉头发。每天掉发多少算正常?一起来看看。

一个人一天内掉多少根头发，能反映很多问题。如果你之前没做过这个测试，现在一定要做一次看看。这是最简单的测试方法：

早上睡醒后，看枕头上掉落的头� �有多少根，再乘以3就是一天的掉发量，通常一天掉发50～100根算正常。另外，洗头发也容易脱发，可在洗完后看掉发量，50根以内也算正常。

国际研究则提出另一种估算掉发量的方式，就是拿梳子从额头梳到后脑勺，梳60秒后观察掉发量，如果为10根左右是正常的，差异太大则要赶紧就医。若脱发情况比平常严重，例如洗头时原本排水孔不会堵住，近来却常被头发堵住，就要特别注意了。