青椒酿饭
材料:绿蕃茄、
干香菇、
洋葱、红
甜椒、
青椒、
火腿肉、白饭。
调味料:
咖哩粉、
色拉油。
做法:干
香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋
葱火腿切小细丁。青椒、
红椒对半去籽,
一半切细丁另一半内部刮净备用。
色拉油起油锅,将全部丁状材料入锅爆香,放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内,入
烤箱以摄氏1
70度,烤25分钟。
功效:青椒、红椒含高量的
维生素C。
芝士手卷
材料:
紫菜、芝士各一片、洋
生菜、蕃茄。
调味料:
沙拉酱。
做法:
西洋生菜洗净,蕃茄洗净、切片。先铺上
紫菜再将芝士、西洋生菜、大蕃茄依序排上。最后淋上
沙拉酱并卷起即可。
乌鸡糯米葱
白粥材料:乌
鸡腿、
圆糯米、葱。
调味料:
盐。
做法:乌
鸡腿洗净、切块滚烫洗净沥干。将
乌鸡腿加4碗
水熬汤,大火开后转小火,约煮15分钟,再入圆
糯米煮,开后转小火煮。
葱白去头须,切细丝,待糯米煮熟后,再加入盐调味,最后入葱丝闷一下即可。
功效:
补气养血、安胎止痛,改善气
血虚弱所致之
胎动。
如何吃得既营养
健康又不会发胖,是每位
孕妇的必修课题。定时定量:三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康
饮食方式。拒绝
快餐店的诱惑:外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高
胆固醇、高
卡路里。
所以,减少外食机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能
控制调味料的量,才能吃出健康。
功效:紫菜、芝士均富含
钙质,但因芝士盐分偏高,如有
高血压或
水肿的情形,应限量食用。
香蕉薯泥
材料:
香蕉、
马铃薯、
草莓。
调味料:
蜂蜜。
做法:香蕉去皮、用汤匙捣碎,马铃薯洗净,去皮,移入
电饭锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。将
香蕉泥与马铃薯泥混合,摆上
草莓,淋上
蜂蜜即可。
功效:香蕉及马铃薯富含
叶酸。
怀孕前期多摄取
叶酸食物,对于
胎儿血管神经的
发育有帮助。
支招:孕妇咋吃营养还不胖
青椒酿饭材料:绿蕃茄、干香菇、洋葱、红甜椒、青椒、火腿肉、白饭。调味料:咖哩粉、色拉油。做法:干香菇泡软切细丁、绿蕃茄、洋葱火腿切小细丁。青椒、红椒对半去籽,一半切细丁另一半内部刮净备用。色拉油起油锅,将全部丁状材料入锅爆香,放入白饭及咖哩粉共拌。拌香之饭置于另一半青、红椒内,入烤箱以摄氏170度,
孕妇吃什么营养又不胖(孕妇吃啥有营养还不胖)
孕妇因为胎儿的原因饮食上要全面,任何东西都不能遗漏的,所以有不少孕妇在怀孕时期的时候就变得很胖,产后有些女性也不容易减下来。那么应该吃一些什么食物能够既有营养又不会导致发胖呢?坚果里面还有很丰富的营养,而且在怀孕的时候吃更是对身体大有助益,但是有一点就是不要过量的吃,坚果热量很高。
孕妇可多吃营养还不易长肉的食物 孕期怎么保持身材不发胖
孕妇可以在孕期的时候吃一些营养还不容易长肉的食物哦,我们不妨和小编来看看有哪些吧!孕妇如果不想胖,可以选择脱脂牛奶。孕期怎么保持身材怀孕后不能在家闲着,最好能上班或去做点什么。听说在怀孕期间营养的补充是非常重要的,如果摄入不均云的话,很可能会危害孕妇与宝宝的健康。对于孕妇来说全麦面包,麦片,脱脂牛奶,都是既能补充营养,又不会发胖的营养食材。
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