经期能吃米粉吗

月经是女性的一种生理现象，相信很多女性朋友都知道，女性在月经期间的时候有很多东西是不能吃的，比如冰淇淋和雪糕等凉的东西或者是比较辣的东西也是不能吃的，这些凉的东西和辣的东西吃了以后会加剧痛经，所以，女性朋友在惊奇的时候一定要好好照顾自己的身子。

如何挑选米粉

在挑选糯米粉的时候，我们一定要注意以下事项，保证为家人做出更加美味、健康的食物哦。

1、首先，我们要用感官指标来对糯米粉进行挑选：色泽洁白，无发霉变质的现象，无异味。口味嫩滑、细韧、不碜牙。

2、然后，因为在糯米面中掺入大米面的现象比较普遍，有的竟将大米面冒充糯米面出售，用大米面年糕冒充糯米面年糕出售。所以我们可要擦亮我们的火眼金睛了，让大米面无所遁形。

①色泽：糯米粉呈乳白色，缺乏光泽，大米粉色白清亮。

②粉粒：用手指搓之，糯米粉粉粒粗，大米粉粉粒细。

③水试：糯米粉用水调成的面团，手捏粘性大，大米粉用水调成的面团，手捏粘性小

每一个人对食物的要求都是不同的，但是对于每一个人对美食都是无法抗拒的，所以我们在选择食物的时候尽量选择新鲜和口感好的，就要掌握一定的方法，希望上文所说的什么样的糯米粉好能够对大家带来一定的帮助。

经期能吃米粉吗

米粉是我们经常吃的一种东西，尤其是在四川的绵阳地区，这里的米粉十分的出名，那么，很多女性都会有这样一个问题，就是在月经期间的时候能不能吃米粉，下面我们去看看经期到底能不能吃米粉。

经期是可以吃米粉的，只要不是口味太辣的米粉就可以。另外，经期的时候不要喝酒和咖啡。人在职场，身不由己。但给各位亲们一个劝告，经期千万不要喝酒。因为在经期里，身体是较为虚弱的，抵抗力也较差，喝酒容易加快血液循环，此时可能会使月经量增多。如果亲们喝的是冷啤酒，还可能会出现经痛的状况。

而且，经期来临前及期间，女性体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，容易将毒素积聚在体内。同样的，经期也不适宜喝咖啡。因为咖啡中咖啡因的含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生痛经、经期延长和经血过多的情况。

女性朋友在经期的时候一定要注意护理，要经常保持私密处的清洁，而且，在月经期间的时候不能受凉，尤其是不能用凉水洗澡或者洗衣服，另外，女性朋友在月经来的期间也不能进 行剧烈的运动，否则会加剧痛经，在月经期间最好能够保持心情的愉悦，避免过度焦虑和紧张，发现什么妇科类的疾病就要及时去治疗。

米粉的做法

米粉是我们常见的一种食材，可以做出来很多美食，炒米粉，蒸米粉，等等。那么你知道米粉是什么做的吗?米粉的吃法有哪些呢?今天小编就带领大家去了解一下关于米粉的做法方面的知识。

米粉的做法有很多，做出来都很美味。下面小编就介绍几种最常见的几种米粉的做法给大家。

新疆炒米粉

主料

米粉300g、牛肉100g、芹菜50g、油适量、豆瓣酱100g、甜面酱10g、干红辣椒5g、大葱10g、姜3g、胡椒粉5g、花椒粉5g、鸡精2g、料酒2g。

步骤

1、材料：米粉、甜面酱、四川郫县豆瓣酱、牛肉、芹菜、植物油、葱姜、鸡精、胡椒粉、花椒粉、干红辣椒。

2、米粉洗净，用开水泡软，没有硬芯捞起，这样做的目的是可以更好的入味，做出来会很好吃。

3、放入凉水里。

4、牛肉切小片。

5、葱姜切成末 干红辣椒用凉水泡泡切碎 芹菜切成段。

6、锅里油烧7成热，加葱姜和干红辣椒末炒香，香味扑鼻，如何可以的话，适当的加入点料酒。

7、放豆瓣。

8、甜面酱炒出红油，再加一点水炒均匀，加牛肉片料酒翻炒。

9、再加芹菜段一起翻炒均匀。

10、泡好的米粉在放进锅里一起翻炒均匀。

11、再加胡椒粉花椒粉鸡精。

12、翻炒均匀炒几分钟出锅。

三丝炒米粉

主料

米粉120g、鸡蛋2个、胡萝卜半个、黑椒肠3条、油10g、酱油15ml、葱1颗。

步骤

1、准备三丝炒米粉的材料。

2、米粉用凉水泡软。

3、胡萝卜刨成丝，黑椒肠切成细长条状，鸡蛋煎成蛋饼后切丝，葱切段。

4、热油锅，倒入黑椒肠煸炒几下，外表稍带金黄即可盛出备用。

5、胡萝卜丝用油煸炒，洒少许水炒至软身盛起备用。

6、热油锅，把泡软后沥� �水分的米粉倒入，翻炒至干身。

7、倒入已经炒好的配料。

8、淋入红烧酱油，翻炒均匀。

9、加入葱段，翻炒至葱段断生即可。

食用婴儿米粉

中国对无机砷,包括大米中砷的控制是走在世界前列的。官方数据显示,2014年和2015年食药总局的抽查中,没有在粮食及其制品和婴幼儿辅食中发现砷超标的情况。从文献报道的数据来看,近年来大米无机砷超标的比例也非常低。

所以,总的说来,我们是安全的

近期,美国FDA提出要控制孕妇和婴幼儿饮食中米制品的比重,理由是米粉中含无机砷,需要用其他谷物来平衡。此外,美国政府准备推行新的无机砷控制政策,限制砷在食物中的残留。而大米是中国人的主食,中国家长给婴幼儿添加辅食时,无论是从超市买还是自己在家做,都是以大米为主。如果大米含砷,还能不能给孩子吃米粉?孕妇还能不能吃大米饭?

认识砷元素

砷是地壳中的元素,存在于空气、水和土壤中。所有植物从土壤中吸收养分的同时都会吸收一些砷。这些砷分为两种,一种是无机砷,一种是有机砷。其中,无机砷的毒性较大。

无机砷是一种致癌物。对于孕妇来说,无机砷还可能影响胎儿的发育。

砷可以通过饮食进入我们体内。大米是中国人的主食之一,而水稻吸收砷的能力比其他农产品都强,用被砷污染的地下水或地表水灌溉也会导致水稻砷含量较高。虽然大米在经过加工后的无机砷含量大大地降低了,我们还是需要关注砷在大米中的残留量。

我们安全吗

由于砷无处不在,不可能从食物中完全排除掉,因此只能设置一个限量,既确保我们能有饭吃,又不至于受到太大的健康影响。这个限量的选择基本上是按照“ALARA”的原则,也就是“aslowasreasonableachievable”,在合理可行的前提下尽量的低。

可以安心的是,中国对无机砷,包括大米中砷的控制是走在世界前列的。目前,中国对无机砷的控制主要在两方面:

一是饮用水:我国生活饮用水以及包装饮用水无机砷控制的标准和欧盟、美国、国际标准一致。

二是食品方面:中国对谷物、水产、肉、奶、油、菜等多个食品品种均制定了无机砷的限量标准,是目前全世界最严格、最全面的。

官方数据显示,2014年和2015年食药总局的抽查中,没有在粮食及其制品和婴幼儿辅食中发现砷超标的情况。

从文献报道的数据来看,近年来大米无机砷超标的比例也非常低。

所以,总的说来,我们是安全的。

预防性措施

那么,想要避免无机砷影响身体健康,我们可以做什么呢?对于普通人而言,并没有需要特别注意的,均衡膳食即可。当然,为了保护孕妇和婴幼儿的健康,采取一些预防性措施也未尝不可。

对于宝宝,有如下建议

6个月开始添加辅食时 ,可以给予铁强化的麦片制品。

添加铁强化米糊的时候要注意,不要让米糊成为唯一的谷类辅食,可以轮换搭配一些龙须面或燕麦片,保持口味的多样化;如果自制米糊,可以用精米稍稍淘洗一下,煮得软烂些,配少量的肝泥或者肉泥。

幼儿则需要注意食物的多样化,不要让米饭成为幼儿唯一的主食;还要尽量给宝宝吃水果,而不是榨汁。

对于孕妇,需要注意

主食可以用米饭、面条换着吃。

由于水生动物的内脏和腺体中会聚集较多的污染物,如果吃虾蟹和贝类建议去掉内脏和腺体(比如蟹黄);海藻类(如紫菜)的砷含量也较高,需要控制摄入量。

背景链接

美国拟给婴儿米粉限砷

美国食品和药物管理局(FDA)近日提议,应采取措施减少市场上销售的婴儿米粉无机砷的含量。米粉常被称为婴儿的第一口辅食,是婴儿可能摄入砷的一个来源。

美药管局在一份声明中说,按体重单位进行比较,美国婴儿食用的稻米量,比成年人要多出3倍。

全美饮食统计数据还显示,按体重单位计算,美国民众吃米最多的年龄,大约是出生8个月的时候。为减少米粉中含有的无机砷对婴儿带来的潜在健康风险,该机构提议米粉中的无机砷残留值应限制在每千克100微克以下。这是减少婴儿摄入砷的“审慎和可行的一步”。

有关抽检显示,美国市场上绝大多数婴儿米粉的无机砷含量符合或接近这一标准。美药管局强调,父母们不需要让他们的小孩停止食用米粉,但要注意平衡饮食,建议让小孩吃含铁食物,其中包括米粉、燕麦粥和杂粮麦片等。

宝宝几个月可以吃米粉

宝宝几个月可以吃米粉宝宝长到3～5个月时，应该及时科学添加辅食，其中很重要的就是婴儿米粉。对添加辅食的宝宝来说，婴儿米粉相当于我们成人吃的主粮，它的主要营养成分碳水化合物，是一天需要的主要能量来源。

小宝宝吃米粉，像我们大人吃饭一样，是为了消除饥饿，补充能量。需要提醒妈妈们的是，添加婴儿米粉的同时，还应坚持母乳或配方奶喂养，两种形态的食物在这个阶段是同等重要的。

宝宝一次可以吃多少米粉刚开始吃的时候是20克左右，慢慢可以增加到25克，一天吃1-2次。

具体能吃多少主要还是看宝宝的胃口，如果宝宝不太喜欢吃，但是平时有吃别的辅食，多多鼓励就好，不要过于勉强。

宝宝吃米粉吃到多大吃到1岁左右。

米粉是婴儿辅食的“第一道菜”，是非常重要的婴儿食品，起到了一个过渡的作用。到了1岁以后，随着宝宝吞咽能力和咀嚼能力的进一步发展，很多宝宝不用继续吃糊状的米粉了，可以尝试半固体或固体食物，比如烂面条、粥、菜泥等。

宝宝吃米粉有什么好处补充乳类中不足的营养

宝宝快速生长发育的过程中需要较多的铁，而婴儿从母体中带来的铁在出生3～4个月后，就基本消耗尽了。并且，乳类食品中铁和维生素D的含量也比较低。因此，在出生4～6个月以后，宝宝容易发生缺铁性贫血和维生素D缺乏性佝偻病。怎么办?只有及时添加辅食，及时补充铁和维生素D的不足，才能确保宝宝健康成长。这是4个月后要给宝宝添加辅食的一大原因。

训练宝宝的吞咽能力

小婴儿是习惯于吃乳类(流质液体)食物的，要想由此逐渐过渡到将来和成年人一样吃固体食物，需要一个适应过程。一般来说，这个过程需要半年或者更长的时间。宝宝可以从吃糊状、细软的食品开始，逐步适应、接受成年人吃的固体食物。

为断奶做准备

添加辅食也是在为宝宝断奶做准备，所以，辅食也被称作“离乳食品”。这个词的涵义并不完全是指断奶时所摄入的食品，而是指从单一的母乳(或奶粉)喂养，到完全断乳这一阶段内所添加的食品。在这个过程中，辅食逐渐取代乳类，让宝宝逐渐由吸食乳类，变为用成年人的方式咀嚼食物。

开启宝宝智力

在早期儿童综合发展研究中，强调将儿童早期教育融入家庭日常生活中的方式。其实，就是利用宝宝眼、耳、鼻、舌、身的视、听、嗅、味、触等感觉，给予宝宝多种刺激，以丰富他的经验，达到启迪智力的目的。添加辅食恰恰可以满足以上条件，给予宝宝丰富的刺激，进而达到启迪智力的目的。

训练咀嚼能力

随着月龄增大，宝宝的齿龈的黏膜逐渐坚硬起来。尤其是长出门牙后，给以软的半固体食物，婴儿会用齿龈或牙齿去咀嚼食物，然后吞咽下去。所以，及时添加辅食有利于训练宝宝的咀嚼功能，有利于颌骨的发育和牙齿的萌出。

给宝宝喂米粉要注意些什么1、选择铁强化米粉，它含铁丰富，可以帮助宝宝补充体内已经匮乏的铁，预防贫血。

2、用勺子喂给宝宝，不用奶瓶。

3、慢慢增加米粉的稠度。最初调制的米粉应该是稀薄的，宝宝适应以后再逐渐增加稠度。

4、慢慢增加米粉的量。从每次喂1～2勺开始，宝宝适应以后，慢慢增加到3～4勺，每天喂1～2次。