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一、肾亏怎么护肾
一是房事有节制:
虽然没有统一一周多少次最好的说法,但应以房事后的生理、心理感觉舒适、愉悦为依据,如果房事后第二天出现疲劳,不愿起床、头晕等感觉,就应减少次数。
二是护肾按摩操:
一种是同时按摩关元穴(位于脐下三寸)和命门穴(位于后腰与肚脐眼相对的位置)以及两旁的肾俞穴(位于命门穴两旁1.5寸)。按摩前先将双手搓热,左手在前,右手在后,顺时针和逆时针搓揉至发热为止。一种是搓揉位于脚底的涌泉穴,双手左右交叉搓揉至发热为止,一般每次120下,最好早晚进行。
平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等,而核桃、板栗、枸杞、骨髓、猪腰也不错。此外,肾还主“志”,因此,一定要保持良好的心态,努力控制自己的情绪,避免大喜大悲,少动气。
二、肾亏病因
1、滥用镇痛药:
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物,如
去痛片、
消炎痛、
扑热息痛、
阿司匹林等,容易引起
肾损害。
2、过量服用某些中草药:
临床发现会“伤肾”的中
草药有:
雷公藤、关
木通、
牵牛子、
苍耳子、*、生草乌、
使君子、
青木香、广
防己等。其中雷公藤导致的
肾损害最大,其次是
关木通。
3、过度喝饮料:
软饮料和
运动饮料的过度摄取会间接损伤肾,人体内的
酸碱度为7.2,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后体内
酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包:
面包和
糕点中有一种食品添加剂溴酸
钾,吃起来口感松软,但过量食用会损害人的中枢神经、
血液及
肾脏。
现*聚餐机会增多,常会吃下过量的“
美味”,这些废物大多经过肾脏排出,
饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶:
有的人认为酒后喝浓茶能
解酒,其实这非但无效,还会伤肾。专家表示,
茶叶中的
茶碱可以较快地影响肾脏而发挥
利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量
乙醇的刺激,从而损伤
肾功能。
7、饮食太咸:
饮食偏咸,导致
血压升高,肾脏
血液不能维持正常
流量,从而诱发
肾病。
8、经常憋尿:
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致
尿路感染和
肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作,能引发慢
性感染,不易治愈。
9、饮水过少:
如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的
肾结石、
肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
三、肾亏症状
1.肾虚的症状在脑力方面表现为:
记忆力下降记忆力减退,
注意力不集中,精力不足,工作
效率降低。
肾虚的症状在情志方面表现为:情绪不佳情绪常难以自控,
头晕,易怒,烦躁,
焦虑,
抑郁等。
2.肾虚的症状在意志方面表现为:
缺乏自信信心不足,缺乏自信,工作没
热情,生活没激情,没有目标和方向。
3.肾虚的症状在性功能方面表现为:
性功能降低男子性兴趣降低,
性欲降低,阳萎或阳物举而不坚,
遗精、滑精、
早泄,
显微镜检查可见
精子减少或精子活动力减低,不育。女子
子宫发育不良,如
幼稚子宫、
卵巢早衰闭经、
月经不调,
性欲减退,不孕等。
4.肾虚的症状在泌尿方面表现为:
尿频、
尿等待、
小便清长等症状。肾虚的症状还可能有:早衰
健忘失眠,
食欲不振,骨骼与
关节疼痛,
腰膝酸软,不耐
疲劳,
乏力,
视力减退,
听力衰减。
脱发
a>白发、
头发脱落或须发早白,
牙齿松动易落等。
四、肾亏该怎么补
营养食疗方法:
1、
饮食以软食为主,适当地进食滋养性食物,或者
中药等这里可以试试用中药绅.斯.挺.调理。
2、
宜进食
壮阳食物,如麻雀、
狗肉、
鸡肉、
鹌鹑蛋、
麻雀蛋、
海参、
韭菜、
生姜、
蛇床子等。
3、
宜补充
锌,含锌较多的食物如
牡蛎、
牛肉、
鸡肝、蛋、
花生米等。
4、
宜多吃
动物内脏。
5、
宜常吃含
精氨酸较多的食物,如
山药、银
杏,
墨鱼、
章鱼等。多吃些含锌物质,
牡蛎,平时要注意营养均衡。
运动方法:
1.
最基本的就是要
减肥,多运动,尤其是腿部
肌肉。
2.
强化阴经反应,训练阴经可自由上下
抽动3.
以自我意识强化专司性博起副交感神经
4.
晚饭后到公园
散步散五千步,可分解
血糖,并镇定交感神经。
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