常吃降脂清肠食物可预防“三高”
BY：Adalia 2024-07-17 21:16:27 1064 ℃
生活水平提高之后“三高现象”不少，要适时的清肠胃降血脂，常吃这些食品,帮助清理体内垃圾,会有意想不到的好处。下面整理8种有助化解油腻的食物。
1.燕麦：
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。2.洋葱：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。3.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。4.山药：
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。5.海藻：
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。6.银耳：
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。7.芹菜：
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另 ，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。8.山楂：
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。清肠胃降血脂推荐食谱
赤小豆山药粥
材料：
做法：
1、将赤小豆先用水浸泡，山药去皮洗净，切成小方丁。
2、大米去沙洗净。
3、在锅里放适量水，置旺火上，再将赤小豆放入锅中煮烂，再放大米煮烂，最后加入山药丁继续煮至山药熟烂即可。
高血脂的降脂高手 三文鱼和绿豆芽
高血脂疾病一般和高血压是一起发病的，由于血脂堆积保健多，就会导致血管的压力比较大，导致高血压的情况。高血脂的降脂的食物，上面介绍了两种，这些食物可以有很好的帮助降脂的作用，对于排毒，降低血管中的胆固醇和清除垃圾有好处，比如说三文鱼贝类的食物，还有绿豆芽都是不错的降脂的选择，日常生活中大家都可以经常吃。
高血脂的降脂高手三文鱼和绿豆芽
高血脂疾病一般和高血压是一起发病的，由于血脂堆积保健多，就会导致血管的压力比较大，导致高血压的情况。高血脂的降脂的食物，上面介绍了两种，这些食物可以有很好的帮助降脂的作用，对于排毒，降低血管中的胆固醇和清除垃圾有好处，比如说三文鱼贝类的食物，还有绿豆芽都是不错的降脂的选择，日常生活中大家都可以经常吃。
老年人高血脂怎么降,降血脂的三种方法
一、降血脂最好的方法1.控制理想体重许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。除了体重系数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。一般来说，中心型肥胖者更容易发
Hash：a3753370bf1293d5d7ed48a6bb9dea015a62a322
【声明】本文由用户Adalia发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。