产后手腕疼的原因

女性不要认为生完孩子之后什么事情就结束了，接下来还会面临更多的问题，喂养孩子也是很困难的，很多女性在生产之后身体出现一些不适的情况，很多的时候是月子里留下的原因，还有就是看孩子太劳累了，像是出现的手腕疼的现象就是很常见的了，下面我们看看产后手腕疼的原因。

产后手腕疼的原因

产后手腕疼的原因

腕关节腱鞘炎可能大，手腕用力过度，腕关节腱鞘造成损伤，在损伤基础上引起炎症，故常出现腕关节疼痛，提东西时感到腕关节无力。常用的治疗方法是理疗，但比较快速见效而又不易复发的治疗是局部封闭疗法。其药物是用百分之一普鲁卡因二至三毫升加入强的松龙十二点五毫克，一般封闭一两次即愈，两次封闭间隔时间可三至六天左右。另外一定要注意休息腕关节。妇女常因分娩过程两手腕用力过度，或因产后抱小孩和洗衣服尿布等家务劳动较多而导致。

产后手腕疼怎么办

1、给小孩换尿布、喂奶及做家务时，注意避寒，不要太过劳累;

2、可采用热敷，还可以用按摩等方法缓解痛苦，注意按压时不要揉捏，否则 会使疼痛加重;

3、要从根本上解决产后手腕痛、手指关节痛的问题就要打开已闭合的筋骨腠理，排出体内的深层风寒，大补生产时所伤的元气。

现在大家应该了解了产后手腕疼的原因了吧，如果您在生完孩子之后也出现了这样的问题，可以看看我们今天的介绍，对大家应该会有帮助的，出现这样的情况不要着急，要多注意休息，劳逸结合很重要。

产后恢复7日操

1、仰卧位，把两条腿稍微弯曲然后分开，把手放在肚子上，慢慢的呼吸。吸气的时候肚子往回收缩，胸部就会慢慢的扩大，呼气的时候放松。这个动作可以锻炼肚子上面的肌肉，可以帮助肚子上面的肌肉恢复。动作反复的做五到十次。

2、仰卧位，把两条腿伸直，然后把两条胳膊分别往身体的两边打开，两只手慢慢的往上伸直，然后把双手手心合起，这个过程一定要把胳膊努力的伸直，把这个动作保持5秒，然后再慢慢的把胳膊放下。这个动作可以锻炼胸部肌肉，保持胸部的坚挺，防止下垂。这个动作做五到十次。

3、仰卧位，把两条腿稍微的弯曲然后分开一点，把屁股、腰部和后背和地面紧贴着，然后把双手一起放在后面腰部的位置，吸气的时候把后背稍微的抬起来一点，呼气得的时候把后背放下，压在手上。整个动作一定要注意屁股和肩膀紧紧的贴在地面上面，这个动作可以锻炼腰部和后背的肌肉，可以放松肌肉，防止肌肉紧张。整个动作做十次和二十次。

4、仰卧位，把两条腿伸直，然后把双手都放在肚子上面，把身体完全的放松，然后深呼吸。吸气的时候可以把肚子收缩，尽量把肚子使劲的往回缩靠近脊椎，然后把这个动作保持五秒。吐气的时候放松。这个动作可以锻炼肚子上的肌肉，整个动作可以 做八到十次。

5、仰卧位，把两只手放在身体的两边，然后把双腿稍微的分开一下。把脚尖使劲的往下压，然后保持这个动作五秒钟，之后再往上勾脚，保持这个动作五秒钟。这个动作可以帮助促进腿部的静脉的血液循环，整个动作反复的做六到十次。

6、猫背练习，呼气的时候低下头部然后眼睛看着肚子，之后往上收起肚子勾着后背，吸气的时候放松身体，后背还原放平。这个动作主要是给腰部和背后做力量锻炼的。吸气的时候把腰部往上提，呼气的时候放松全身，整个动作反复做六到十二次。

7、坐在地面上，然后把右腿往前伸直，然后把左腿稍微的弯曲，把左脚掌慢慢的往大腿根部靠拢，右手握住右脚的脚踝，左手往身体的一侧后面使劲的伸展，眼睛看着自己的手指尖，保持一会，然后还原放松身体。之后换另一侧伸展，这个动作除了可以舒展身体以外，还可以帮助腹肌收缩。整个动作反复两三次。

产后恶露多久干净

1、血性恶露：色鲜红，含大量血液，量多，有时有小血块。有少量胎膜及坏死蜕膜组织。血性恶露持续3到4天，子宫出血量逐渐减少，浆液增加，转变为浆液恶露。

2、色淡红含多量浆液。少量血液，但有较多的坏死蜕膜组织，宫颈黏液，宫腔渗出液，且有细菌。浆液恶露持续10天左右，浆液逐渐减少，白细胞增多，变为恶露变为白色恶露。

3、白色恶露：粘稠，色泽较白。含大量白细胞，坏死组织蜕膜，表皮细胞及细菌等。白色恶露持续3周干净。

正常恶露有血腥味，但无臭味，持续4到6周，总量约250ml-500ml，个体差异较大。通过对恶露的观察，注意其质和量、颜色及气味的变化以及子宫复旧情况，可以了解子宫恢复是不是正常。

产后恢复吃什么好

鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富并且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

鸡蛋可以做成煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹或打在面汤里等，牛奶和鸡蛋一起食用效果更佳。传统习俗中，产妇坐月子时，每天至少要吃8～10个鸡蛋，其实每日进食两三个即可，吃得太多吸收不了，不但浪费，而且容易引起消化不良。

红糖

红糖含铁量比白糖多1倍，含钙量比白糖多2倍，并含有胡萝卜素、维生素B、烟酸及微量元素锰和锌等，这些成分都是十分重要的营养素。另外，红糖还能帮助子宫收缩，促进恶露排出，并有止血的作用，可治疗产后出血。

产妇在两餐之间饮用适量红糖水，对身体复原很有益处。但应注意的是，食用红糖不宜过量。一般饮用红糖水不能超过10天，时间过长将会增加血性恶露，并且在会使产妇出汗更多而体内少盐。

产后坐月子吃什么好

苹果

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。

产妇多吃苹果，有助于胎儿健康发育。孕妇食苹果，可补充锌和碘，苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

橘子

它含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。

钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，产妇适当吃些橘子，能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。