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身体免疫力低容易受到细菌和病毒的侵袭,遭受疾病的伤害。因此,我们应该注重身体保健,提高身体免疫力。除了运动锻炼之外,科学的饮食也能够有效的提高身体免疫力,预防疾病干扰。下面,让我为大家介绍四款应能够有效提高身体免疫力的家常菜。
虾皮炒小白菜--改善胃肠道功能
原料:小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干。
做法
1、小白菜洗干净,切5-6CM长的段,用沸水焯一下。
2、葱切葱花,利用煮开水的时间,把虾皮用清水浸泡5分钟后洗干净。
3、热锅倒油,油5成热的时候放入葱花爆香,然后放入小白菜翻炒。
4、2分钟后,把洗净的虾皮放进去接着炒几下,出锅即可食用。
天麻炖乌鸡--调节内分泌
原料:乌鸡1只(约750克),天麻25克,川芎、白茯苓各10克,姜片5克,料酒10克,精盐适量,香菜段少许。
做法:乌鸡放入冷水中,烧开,焯去血沫;中药洗净,放入鸡腹中,用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内,加入姜片、料酒和适量水,烧开后用小火炖约1小时,放精盐再炖约20分钟至材料熟烂,撒上香菜段即可。
功效:乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸,有相当高的滋补药用价值,特别是富含极高滋补药用价值的黑色素,有滋阴、补肾、养血、添精、益肝、退热、补虚作用。能调节人体免疫功能和抗衰老。
自老享有“药鸡”之称。天麻、川芎、茯苓对神经衰弱的头昏、头痛、失眠等,均有辅助治疗之效。
炒双菇--增强机体免疫力
原料:水发香菇、鲜蘑菇等量,植物油、酱油、白糖、水淀粉、味精、盐、黄酒、姜末、鲜汤、麻油适量。
做法:香菇、鲜蘑洗净切片,炒锅烧热入油,下双菇煸炒后,放姜、酱油、糖、黄酒继续煸炒,使之入味,加入鲜汤烧滚后,放味精、盐,用水淀粉勾芡,淋上麻油,装盘即可。
功效:可增强机体免疫功能,对高血脂患者更为适宜。
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点,能起到降低胆固醇、降血压的作用。
香菇里有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。多吃香菇对于预防感冒等疾病有一定帮助。
银耳罗汉果煲鸡汤--增强体质
原料:银耳40克,鸡1只,罗汉果4个,南杏少许,红萝卜200克,姜2片,盐适量。
做法:将银耳洗净,用清水浸透;鸡剥好,去内脏,焯水后用清水冲洗干净;红萝卜去皮,切厚块。加适量清水入汤煲开后,放入鸡、罗汉果、南杏、银耳、红萝卜及姜,煲开后,改用慢火继续煲约3小时左右,加入调味料调味即可饮用。
功效:增强体质,延年益寿。
银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力;银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤。
并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效;银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,从而达到减肥的效果。
一些养生的食物能够有效的增强体质,调理身体,提高身体免疫力。以上几款家常菜既实惠又营养,还能够有效的提高身体免疫力,是我们日常养生保健的好选择,大家可以在日常生活中多吃以上几款家常菜来改善身体状况。
推荐4款有效提高免疫力的家常菜
身体免疫力低容易受到细菌和病毒的侵袭,遭受疾病的伤害。因此,我们应该注重身体保健,提高身体免疫力。除了运动锻炼之外,科学的饮食也能够有效的提高身体免疫力,预防疾病干扰。下面,让我为大家介绍四款应能够有效提高身体免疫力的家常菜。虾皮炒小白菜--改善胃肠道功能原料:小白菜1捆、虾皮一小把、葱花若干。做法
7款美味家常菜食谱推荐不仅补血还提高免疫力
韭菜炒鸡蛋200克韭菜,200克鸡蛋,3克盐,20克植物油。将韭菜清洗干净,切成段,鸡蛋打到碗中,加盐,搅拌均匀,锅中放油,烧到5成熟的时候,加入蛋,炒熟之后捞出。锅中倒油,加入韭菜,快熟的时候,加盐,倒入鸡蛋,就可以了。韭菜可以温补肝肾,鸡蛋可以养心安神,补血,滋阴润肺。这个菜不但非常健康,鸡蛋,
冬季家常菜提高免疫力最有效
猪肉山药汤猪肉有养血生精、长肌壮体、补益脏腑的功效;山药能够增强机体免疫力,有补中益气、强壮筋骨、健胃止咳等功效。香菇含有的蛋白质是比较丰富的,这些食物一起搭配可以有预防疾病的作用,特别是冬季容易出现的感冒等情况是不错的选择,可以预防感冒的同时也可以提高免疫力,减少疾病的发生。
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