你长不胖和你的体制有关系。你天生就不是胖人。所以很难长胖像什么高热量的膨化食品吃了胖是胖,但是对身体不好的。胖了也是肥肉,很虚的。肉结实了才有型。让我们一起看看是为什么?
一、肥胖的原因及分类
肥胖在中医而言,可以简单区分为实胖与虚胖两类,虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚,实胖则有胃热痰瘀及所滞血瘀。
中医的观点,肥胖的病因可分为内因及外因两种。内因为“真阳不足,脾气虚弱,痰湿内停”所致。外因则是饮食过量,运动过少所造成。
二、虚胖表现
1、平时很少运动,肌肉松松垮垮。
2、脸色偏白或带青,皮肤白皙,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
3、手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
4、身体容易疲累。
5、食量不大,东西吃得并不多。
6、解出的尿液颜色清淡。
虚胖的人怎么办才好.虚胖”并不是真正的胖,与所谓的“硬胖”不同。一般是由于过多的水分滞留在体内造成浮肿所致。怎样识别“虚胖”呢,跟实际意义上的胖人比较起来,“虚胖”者通常食量不大,容易疲劳,脸上比较没有血色,经常没劲、怕冷、多梦。“虚胖”大致可以分成两种类型,一种是随着生理周期或生活方式,在一段时间里“虚胖”,随着新陈代谢的改善,该种现象会慢慢消退。另一种则是长期的“虚胖”,这种类型的原因比较繁杂,一些潜在的疾病、亚健康、个人体质比较虚弱、或肾脏功能较差都有可能成为其原因。对于非疾病类导致的虚胖,要逐渐建立良好的生活方式,从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养。攻克虚胖可以从吃方面开始入手,根本的原则就是清淡、低盐、低油腻,多摄取一些利尿、消肿的天然食物,如苡仁汤、冬瓜、赤豆等。对于体质虚弱的肥胖者,还要注意食补,经常吃一些强肾健脾,并能让气血运行畅通的温补型补品,如老鸭汤、山药炖等等。“虚胖”者如果睡眠质量差,经常做梦、惊醒等,那就要非常注意调养这方面。因为睡眠不好可能到是肾虚等身体虚弱症状,越是虚弱越容易失眠,如此亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,或吃一些有利于睡眠的中药等等,一定要改善睡眠。生命在于运动,运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。虚胖的人吃 红枣,阿胶,黑米,紫菜头。兜兜里装点巧克力.
痰湿体质者体形大多肥胖,身重容易疲倦,喜食肥甘厚味的食物,并且食量大。食疗上首重戒除肥甘厚味,戒酒,且最忌暴饮暴食和进食速度过快。应常吃味淡性温平的食品,多吃些蔬菜、水果,尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物,更应多食。适宜痰湿体质者食用的食物有芥菜、韭菜、大头菜、香椿、辣椒、大蒜、葱、生姜、木瓜、白萝卜、荸荠、紫菜、洋葱、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆、包菜、山药、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳟鱼、带鱼、泥鳅、黄鳝、河虾、海参、鲍鱼、杏子、荔枝、柠檬、樱桃、杨梅、槟榔、佛手、栗子等。应限制食盐的摄入,不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品,如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外,杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。[韭菜炒虾仁]原料:韭菜250 克,鲜虾仁100 克。制作方法:用油锅先将韭菜炒好,然后将鲜虾仁100 克放入,再炒片刻,加少许胡椒粉(0.2 克左右)即成。养生功效:壮肾阳,温中散寒,健胃提神,消肿止痛,活血化淤,下乳汁,解毒等。[虾马童子鸡]原料:虾仁20 克,海马10 克,童子鸡1 只。制作方法:将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在已洗干净的子公鸡上,加少许葱与姜,蒸熟到烂。虾仁、海马、鸡肉并汤都可吃完。养生功效:温肾壮阳,益气补精,活血去痰湿。
属于虚胖、水胖型的人很多,这一类的人需要补气、健脾、利湿、调整代谢为主,不能指望一味的节食来减肥,就算不多吃,减肥的效果也非常不好,也不明显。
虚胖的人应该在白天尽量的多喝水,在睡前3小时减少水份摄取量,睡前喝太多水的话第二天醒来,眼皮会出现浮肿现象,虚胖的人最晚睡前2小时喝大约180ml的水就足够了。
虚弱的人容易失眠,亚健康壮态的恶性循环很有可能是肥胖的主要原因。因此我们可以傍晚散散步,睡前喝杯牛奶,这样能有效地改善睡眠,对虚胖很有效果哦。
多吃一些水果,很多水果对改善虚胖都是很有帮助的,要多吃水果、蔬菜哦。
5坚持每周2次运动,会让整个人的身体素质得到改善。经常出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能,让“虚胖”体质渐渐改善。
1食量不大,东西吃得并不多。
2身体容易疲累。
3手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈;与上半身比较,下半身更肥胖点。
4脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。
平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
解出的尿液颜色清淡。
睡觉时经常做梦。
5脸色偏白或带青,讲话虚弱无力,怕冷;不易流汗、多白痰。
6平时很少运动,肌肉比较松垮虚浮。
7解出的尿液颜色清淡。
8睡觉时经常做梦。
你长不胖和你的体制有关系。你天生就不是胖人。所以很难长胖像什么高热量的膨化食品吃了胖是胖,但是对身体不好的。胖了也是肥肉,很虚的。肉结实了才有型。让我们一起看看是为什么?肥胖的原因及分类一、肥胖的原因及分类肥胖在中医而言,可以简单区分为实胖与虚胖两类,虚胖又可分为脾虚湿阻和脾肾阳虚,实胖则有胃热痰
2.流行病学证据也表明,与体重正常者相比,肥胖者患有阿尔茨海默病风险增高了一倍。
女人为何总觉得自己胖呢?人体更因为肥胖,导致日常的活动越趋越慢、懒惰,更再次减低能量的消耗,形成恶性循环,助长肥胖的发生同样的体重、相近的体形,有些人会觉得自己胖,有些人则认为刚刚好。美国新研究发现,这种自我认知的差异可能与基因有关,而这种基因影响对于女性更为明显。这项调查从1994年持续到2008年,涉及2万多名美国人,其中包括数百对双胞胎。
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