血液粘稠的四个信号 这7个妙招帮你降低粘稠度

血液粘稠的四个信号

很多人认为

养生的关键在于保护身体的某个脏器，

却忽视了很多疾病的根本来源于

血液。

如果你时常感到焦虑

肌肤干燥敏感手足冰冷......

那就要测一测自己是否血液粘稠啦！

当你的身体出现

如下信号↓

证明你体内血液粘稠度有可能很高了。

稍夸张一点来形容，

就是

“粘如浆糊”

这就需要格外

注意

血液粘稠的4个信号

血粘度高的人，早晨起床会头晕目眩，跟普通人睡醒后精神抖擞完全不一样。

血液粘稠的人大多超重，这些人蹲下来很费劲，即使蹲下也容易出现胸闷气短的现象。如果血液粘稠，肺、脑等脏器还会缺血，引起呼吸困难。

健康人午餐后都会犯困，但血液粘稠所引起的午后困倦跟它有所不同。血粘度高的人午饭后特别犯困，如果不休息，整个下午就没精打采。

有些中老年人平时视力不差，但会偶尔出现视力模糊的情况，这可能跟血粘度有关。血液粘度过高，血液不能给视神经提供充分营养，视网膜和视神经会短暂出现缺血，引起视物障碍。

血液粘稠不容小觑，

它会给我们的身体带来哪些危害？

加快动脉血管硬化

血液变得粘稠，就会伤害到毛细血管，甚至堵塞毛细血管，因此过多油脂沉积于血管壁上，会加快动脉血管硬化。

诱发或加重冠心病

血液黏稠会引起的心、脑、肺、肾等重要脏器的血液供应不足，造成器官缺血缺氧，从而可导致冠心病等心血管疾病病情的加重。

血液稠度增高，血液流速便会减慢，血液里老化的红细胞集聚，会加重血稠而发生凝血，出现血液凝集块、造成血管栓塞，从而发生缺血性心、脑血管疾病。

该如何降低血液粘稠度？

更好地清理血管？

条码君为大家整理了几个妙招，

帮助您降低血液粘稠度~

1

多饮水

水堪称为速效稀释剂。一夜酣睡后的失水、消化食物时消耗的水，都是血液变粘稠的因素。

饮� ��要讲科学，对于没有基础疾病者，要掌握好时机，如清晨起床、三餐前一小时等时间段喝水。有心脏、肾脏疾病者需遵医嘱饮水。理想的稀释水是20--25℃的白开水或者淡茶水。

2

多吃具有稀释血液功能的食物

木耳、洋葱、柿子椒、香菇及草莓、菠萝、柠檬等蔬菜、水果。番茄、红葡萄、橘子、生姜；具有降脂作用的有香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。蔬菜与瓜果除含有大量水分外，其含有的丰富的维生素C及粗纤维，有利于降低血粘稠的程度。

3

多食大豆

大豆含有丰富的卵磷脂，有利于脂类透过血管壁为组织所利用，降低血中胆固醇，使血粘稠得以改善。

4

少吃动物内脏、动物脂肪及甜食

动物内脏如猪脑、猪肚、肥肠及动物脂肪含有大量胆固醇与饱和脂肪，可加重血粘稠程度，促使动脉硬化。甜食糖分多，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素为主，粗细粮搭配。

5

坚持体育锻炼

如散步、慢跑、太极拳、游泳等，以促进血液循环，加快体内的脂质代谢。

如何正确理解血液粘稠

血液粘，

所谓“血稠”的人有很多，但是未必就会发生血栓，因为血栓形成是多种因素共同作用的结果：

●如果血管本身没什么问题，血管壁很光滑，那么血液粘度再高，也未必堵塞血管。

●如果一个人的血脂、血糖和血压过高，就会使血管内皮损害，使血管壁的内膜粗糙，形成粥样硬化，使血管弹性变差，这才是导致血栓形成、堵塞血管的重要因素，所以医生更关心的是血脂、血糖和血压三大危险因素。

血粘度是个比高血脂还可怕的杀手！

要正确认识血液粘稠，

并合理地预防，

大家都要多注意噢！