神经衰弱怎么补呢

现代人多烦躁易疲劳，常伴有情绪烦恼，睡眠出现障碍，这些症状时轻时重，常有发生。这是因为长期处于紧张和压力下，出现的精神易兴奋和脑力易疲乏等现象。归根结底，就是因为现代人的工作压力和生活环境以及各种因素造成的。那么神经衰弱怎么补呢?下面大家就来一起看一看吧。

神经衰弱是怎么引起的

长期的情志受伤、精神过度紧张、大病久病脏腑失调，而脑怒使肝火郁结、忧思耗伤心脾、纵欲不节制肾精耗损导致神经衰弱。

工具/原料

健脾、降肝火、调养心肾

方法/步骤

神经衰弱症出现失眠多梦、心烦心悸、小便黄的症状，是因肝火上延伤及心经，这时要清泄肝火、安养心神。

出现心神不安、胆怯、健忘、食欲不振、神情疲倦是因心脾精气不足气血两虚，需要调理健脾、补血益气。

噩梦盗汗、脱发、腰酸腿软等症是因肾阴虚、肝火旺、心气不通畅、肾气不足引起的，要通心肾气血、滋养阴气。

长期的操劳、伤心也会使肾水亏虚、心阴不足心火上亢引起心悸、失眠、神志不清、精神疲倦导致神经衰弱，需要清热调养心阴、滋养肾水。

还有长期的精神过度刺激、酗酒服药，使肝火瘀滞，久病、产后失调是气血亏耗无法滋养五脏都可能引起神经衰弱。

神经衰弱是一种神经性脏腑暂时失调症，治疗过程需要耐心、细心的解除思想上的负担来调理脏腑功能的紊乱。

神经衰弱怎么补呢

要想知道神经衰弱怎么调理，第一步：先了解神经衰弱的症状

神经衰弱的常见症状有：乏力，容易疲劳，注意力难于集中，记忆不佳，常忘事;不论进行脑力活动还是体力活动，稍微久一点儿就会感觉疲乏;对刺激十分敏感，比如对声、光刺激或细微的躯体不适都特别敏感。

要想知道神经衰弱怎么调理，第二步：再了解神经衰弱的原因

首先，大脑皮质的神经细胞是具有相当高的耐受性的。而在紧张的脑力劳动后，虽然会产生疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复了。但是长期保持强烈紧张� �态的神经活动，一旦超越耐受极限，就能产生神经衰弱。所以，长期的压力和不适感是产生神经衰弱的关键原因。

第三步：神经衰弱怎么调理呢?心理、运动、环境、食疗调理，缺一不可

1、心理调理

心理调理对于神经衰弱的人来说是很重要的，身边的人要以自己健康的行为生活方式、良好的心理状态去影响他们，让他们感受积极向上的乐观心态，精神上面的调整是调理神经衰弱的基础工作。

2、运动调理

所谓运动调理即是定期运动，运动可改善消耗精力，有助于对抗神经衰弱。即使你下班回家，在路上散散步，也是一种放松压力的方式。而运动调理的原理就是：通过运动消耗一些紧张时所分泌的化学物质，另外运动之后能让整个身体放松，感受非一般的轻松状态。

3、环境调理

睡眠不好是大部分神经衰弱的人的通病，大部分神经衰弱的人都应该要把自己的睡眠环境保护好，这是很重要的。专家建议：不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰;或将室内的隔音设备做好，将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。改善生活和工作环境，减少紧张刺激，才能改善神经衰弱症状。

解决神经衰弱的4个有效方法

1、学会自我减压

几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

2、学会自我催眠

神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

3、坚持体育锻炼

失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠，解决神经衰弱的症状。

4、尝试中医中药

神经衰弱其实并不难治，推荐患者尝试中医中药，找医院的神经科，大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。

神经衰弱症状有哪些

1、神经衰弱症状会出现易激惹，易兴奋，不能受一点刺激，也不能忍受猛光和声的刺激，脾气变得很暴躁，给自身健康和工作带来一定的影响。

2、记忆力频繁下降，脑力易疲乏，如看书学习稍久，则感头胀，头昏，身体不适;注意力不集中记忆力减退。

3、头痛且部位不固定。

4、睡眠障碍，多的入睡不容易，早醒，或醒后不容易再睡，多恶梦。神经衰弱者一躺到床上就会恐惧，怕睡不着，就会胡思乱想，就算是入睡了也会多梦，如此的反复就形成了恶性循环。植物神经功能紊乱，还会出现出汗，厌食，便秘，腹泻，月经失调，早泄等症状。

神经衰弱的食疗

1、芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤并弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热和养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘以及血压高时头晕目眩等病证。

2、小麦黑豆夜交藤汤：小麦45克，黑豆30克以及夜交藤10克同放锅中，加水适量煎煮成汤后弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量，分两次饮服。这款药膳有滋养心肾和安神的功效，适用于心肾不交之失眠和心烦等证。

3、百合枣龟汤：龟肉50克，百合15克以及红枣10枚，调料适量。龟肉切块和大枣去核，与百合共煮后加调味品，煮至龟肉熟烂即可饮汤食肉。此为一日量，分两次食用。这款药膳有滋阴养血，补心益肾的功效，适用于心肾阴虚所致失眠、心烦以及心悸等证。

4、鲜花生叶汤：鲜花生叶15克以及赤小豆30克，蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净放入锅内，加水适量煎煮为汤，抛弃花生叶调入蜂蜜，饮汤食豆。此为一日量，分两次饮服。这款药膳具养血安神的功效，适用于神经衰弱和失眠多梦等。

5、小麦粥：由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸以及精神恍馏的良方，具有� �心神和补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是：取小麦100克洗净，放人适量水中并煮沸20～30分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米100克、去核大枣6枚煮熟后食用。每日1～2次且连服5～6天。若于本粥中加入炒枣仁10克则安神效果更佳。

6、鲜蘑菇豆腐汤：鲜蘑菇切丁，豆腐沸水烫后切成小薄片且油烧至六成热，爆香蒜丁姜末，加入蘑菇丁炒，然后倒入清水。待沸倒入豆腐片并调味，再沸后勾薄的透明芡，并撒上葱花和胡椒粉，浇上麻油即成。