气血不足多见于女性,患者通常会有月经不调、痛经、手冷等症状,建议气血不足的女性多做些舒缓的运动,在饮食上以清淡的食物为主,少吃辛辣、油腻的食物。那么气血不足是怎么回事呢?如何调理气血不足呢?现在就来了解一下吧。
有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸进花香也能顺气宁神;
果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;
不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好;
长于顺气健胃,清热消痰,以青萝卜疗效最佳,红皮白心者次之,如胃寒的女性,可以加排骨、牛肉等炖萝卜汤吃;
擅长顺气活血、化食消积,还可减肥消脂,无论生吃、熟吃、泡水,各种食用法皆有效,但食用要适量,胃酸过多的女性慎用;
1、看眼睛看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛,而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕,说明气血充足;眼白的颜色混浊、发黄,就表明肝脏气血不足;眼白与肺和大肠的关系密切,如果眼白有血丝,多为肺部和大肠有热;眼袋很大则说明脾虚;眼睛干涩、眼皮沉重,也代表气血不足;如果两目呆滞,晦暗无光,是气血衰竭的表现。
2、看耳朵看耳朵
耳朵是人体的缩影,几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来,其中关系最密切的就是肾。人常说“耳朵大有福”,耳朵厚大的人,是肾气充足的表现;耳朵薄而小的人,多为肾气亏虚。耳朵较大,柔软,肉多骨少,耳垂饱 满,表明这个人先天的营养状况很好;耳朵偏小,僵硬,肉少骨多,耳垂薄,代表这人的体质属于先天不足。
耳朵色淡白,多见于风寒感冒,也见于阳气不足的人;耳朵红肿,多是“上火”的表现,常见于肝胆火旺或湿热;耳垂上有一条明显斜线纹,说明心气虚;耳鸣和耳聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条索状隆起、点状凹陷,而且没有光泽的人,多提示有慢性器质性疾病,如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过于充盈、扩张,可见到圆圈状、条段样等改变的,常见于有心肺功能异常的人,如冠心病、哮喘等。
3、看头发看头发
头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分,头发就能有充足的供血;肾中精气是人体的根本,头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现;但有些青少年短时间内出现白发,且伴有脾气不好、容易发火,多是因为肝郁血热;如果伴有睡眠不足、腰膝无力、耳鸣,则是肾气不足的信号。如果出现大量脱落,而且头发越来越稀疏,就要警惕整个身体的气血问题。
头发油腻,则说明脾肺不和,脾的气太过,肺的气又虚,就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关,如果肝血不足,头发长得慢、易干枯。
4、看手看手
首先,手的温度是人体气血的直接表现。气血充足则手总是温暖的,而如果手心偏热或者出汗或者手冰冷,则都是气血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足,而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。
手掌厚而有力,富有弹性,一般为气血充沛,体质强壮;如果手掌厚而无力,弹性差,多为精力欠佳,疲劳乏力。手掌软细薄而无力,多精力衰退,体弱多病。
人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”,正常情况下,除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、气血不足。
5、看皮肤看皮肤
主要看光泽、弹性和皱纹。皮肤与肺 关系密切,皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表肺的气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
此外,面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足,面色萎黄是肝气不足。
每天早6~8时前,喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤(生姜带皮煎)。
一定要穿暖和,手足温热为标准。防止空调病。停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。
不要喝牛奶,慎吃西药、不打点滴,因为都性酸。不要喝饮料,有甜蜜素的,导致白血病。
保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时,大腿外侧手中指处)10分钟或按压足三里。
应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好,三餐不合理,健康远离你。物无美恶,过则为灾。满足食物“金字塔结构”,即百分之五十谷类豆类食品,百分之三十新鲜应季蔬菜类食品,百分之十五鱼、肉、蛋类食品,百分之五油脂类食品。
饮水之道:晨勿多饮,饮必温热,不渴不饮,饮必三口,慎选水源。坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠。
8必须保证21时~凌晨5时有效睡眠。夜里是人们长气血的时间,也是肝肺脏工作的时间,对人体的健康极为重要。最好中午11~13时能够抽30分钟时间睡午觉。
气血的调理,应该是从身体的内外平衡、气血流畅;再根据实际的情况来判定是否需要进补。
气血不足的原因:脾胃虚弱
人的血液基本的物质是靠脾胃所化生的水谷。脾胃功能的强健,是可以将营养物质转化成为气血。如果饮食不规律或者是肝脏疾病有犯脾胃,会导致脾胃功能的减弱,导致了气虚的发生。
气血不足的原因:饮食不足
人的肝脏是靠血液津液来进行滋润,气血的正常运作;是靠自身的饮食摄入来生血。如果饮食少,长期节食就会造成生血不足。气血没有生化需求的地方,就会导致血虚。所以,饮食量必须的充足。长期偏食、挑食也会造成供给的营养物质缺乏,造成养分的不充足。出现了一系列的血虚,导致了身体虚弱。
气血不足的原 :失血过多
由于外伤的因素,月经量过多;或者是其他多种因素造成的血虚症状发生。除此之外,因为出血,日久则导致了瘀血内阻,脉络不同,会影响新生血液的正常需求,继续加重血虚的症状。
气血不足的原因:劳累过度
人发生了大病之后、长期久病未治愈;消耗身体的精气之后,就会造成气血不足。人在劳作之后大汗、吐利、或者是出血损伤阳气阴液;强力劳作能耗伤气血,久之则气虚血亏;劳心太过,易使阴血暗耗,心血亏虚等多种的症状因素,都是会导致血虚的发生。
气血不足的原因:肾气亏虚
中医上认为,人的肾藏精,就能够精生髓,且精髓可以化血。如果是先天性禀赋不足,后天失养或者是房劳过度等因素,均可引起肾虚,而肾虚则精少,精亏则气血不足的症状发生。所以,补血的食物只是进行辅助,最好是运动和生活作息来进行多方面的调整。
容易出现气血不足的就是女性朋友,在冬季如果出现这样的情况,就会表现在手脚变冷的症状,那么冬季要怎么预防气血不足呢?下面小编就来介绍几个方法吧。
多吃补血食物
其实最好的方式就是选择食补的方式,在冬季的低气温中,可以帮助女性体内的气血进行调理,预防气血不足的症状,常见的一些补血食物有红枣、花生、桂圆、枸杞等,当然对于食疗来说,可以搭配起来这样对于补血的效果会有更好的效果。
多泡脚
冬季气血不足的最直接症状就是手脚冰冷,所以建议女性朋友在晚上睡觉之前可以泡一泡自己的脚,脚上的经络有很多,又是全身经脉的汇聚处,所以泡脚,可以促进脚部血液的循环速度,这样就可以缓解脚部冰冷的现象,而且还可以御寒的效果。
多吃一些铁质的食物
我们都知道铁质是血液的重要组成元素之一,没有铁就无法合成血液,所以在冬季应该多吃一些铁质的食物,这样就可以快速地完成造血的功能,常见的铁质食物有动物肝脏、以及一些肉类食品。
多养神
冬季虽然是比较冷,但是也是需要养生的季节,生活要有规律,养成良好的生活习惯,在自己的睡眠时间和质量上要有充足的前提,只有自己的精神气养足了,这样才能促进身心健康, 使得经血更加通畅,这都是有非常重要的作用。
多运动
冬季虽然气温低,但是也要适当地运动,因为要是不运动,人体的血液循环的速度会变得越来越慢,这样对于气血不足就给出了很有利的条件,而且冬季可以运动不仅能够帮助人体增强体质,提供御寒的作用,还可以保持气血的通畅,缓解气血不足的症状。
由其是对于那些由于贫血而引起的气血不足的女性由为适用。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。气血不足严重影响人们的健康及脏腑功能的正常运行。气血不足病因第四,劳欲过度体力劳动过重,长年累月过劳伤气,气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。
血气不足的原因而中医则认为,生活、起居的各个习惯,都对气血有损害作用。血气不足和贫血有共通之处就女性而言,贫血和血虚有许多相通之处,由于女性的生理特征比较特殊,每个月固定的流失血液,其中损失掉大量的铁质微量元素,多数都伴有缺铁和缺血贫血,失血过多者还表现出血虚的症状。因此大部分的女性贫血和血虚都同时存在,在补血时不仅只是调理血气还应该注重补铁。
一、食疗调养快速缓解孕妇产后气血不足栗子黄焖鸡原料:小公鸡一只,栗子。盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量,淀粉,高汤,花生油。做法:1、将杀好的小公鸡洗净,剁成4厘米见方的块状,用开水焯一下,捞出洗净备用。剥去栗子外皮,洗净备用。2、锅里加油,油热后下鸡块炒出香味盛出,锅留底油
Hash:f70204e06abb141380fa11d9f483a3e56e1783e0
标签: 气血不足
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。