早上没胃口怎么办呢

西方谚语说道：早餐要吃的像女王，午餐像贫民，晚餐像乞丐。可见早餐对于人体来说是十分重要的，如果不吃早餐，就会导致人体虚弱无力，做什么事都提不起劲，这对学习和工作都会造成不良的影响。但是有的人不是不吃早餐，是没有胃口吃，早上吃不下东西。那么，早上没胃口怎么办?下面来看看具体的解决方法。

夏季没胃口怎么解决

可以提高食欲的方法

多喝水

大家都知道喝水对于身体的好处是有很多的，不管生病什么的，旁人都会叫你多喝水，但是你知道吗?如果你没食欲的话也是可以多喝水的哦。因为喝水可以帮助我们促进新陈代谢，把肠胃里面的有害物质给排出体外，这样就会让我们的肠胃处于一个舒服的状态，这样就会让我们可以更好的吃东西。

经常锻炼

你是不是发现，每次运动结束之后，我们就会变得非常的饿呢?这个主要是当我们在运动的时候会消耗掉身体的能量，而如果没有进食的话就会产生饥饿感。所以我们也可以利用饥饿感来提高食欲。当我们要吃饭的时候可以先适量的做些简单的小运动来提高食物。

良好的作息

当我们一直都处于一个良好的作息，就会让我们的精气神都保持一个充足的状态，而在这样一个状态下，我们基本看什么食物都会觉得美味，这样的话还会怕没食欲吗?

提高食欲的食物

山楂

一说到提高食欲吃什么，大部分的人都肯定想到的就是山楂了。因为山楂所含有的山楂酸跟苹果酸是具有促进效果的作用，而山楂的解脂酶还可以起到促进脂肪食物的消化分解速度。再者吃山楂的话还可以起到降血压的效果，所以现在很多人都会选择吃山楂来提高食欲。

辣椒

吃辣椒也可以提高食欲的，这个是因为辣椒的辣椒素具有开胃的效果，并且在夏季的时候吃辣椒还可以保护皮肤。并且辣椒含有很多的营养物质，吃了对身体也是有好处的。不过在夏季的时候最好不要吃太多的辣椒，不然可能会引起上火的症状哦。

奇异果

奇异果算是属于一个酸性非常大的食物吧，平时的时候吃奇异果可以起到刺激胃酸，加速消化的作用。而胃里面的食物如果消化完了，我们肯定就有胃口再接着吃其他美食了。

这些方法让你提高食欲

1、过度的体力劳动或脑力劳动： 会引起胃壁供血不足，胃分泌养活，使胃消化功能减弱。

2、情绪紧张过度疲劳： 在当今快节奏和竞争的社会中，人们容易引起失眠、焦虑等紧张情绪，导致胃内分泌酸干扰功能失调，引起食欲下降。

3、酗酒吸烟： 酒精可损伤舌头上专管味觉的味蕾，酒精也可直接损伤胃粘膜，如果患有溃疡病、慢性胃炎，酗酒会加重病情，甚至造成胃和十二指肠穿孔;烟雾对胃粘膜的危害并不小于饮酒，吸烟也会引起慢性胃炎。

4、饥饱不均： 胃经常处于饥饿状态，久之会造成胃粘膜损伤。

5、暴饮暴食使胃过度扩张： 食物停留时间过长，轻则造成粘膜损伤，重则造成胃穿孔。

6、生冷食物： 经常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易导致胃寒，出现恶心、呕吐、食欲不振。

7、睡前饱食： 晚餐过饱，必然使胃肠负担加重，胃液分泌紊乱，易出现食欲下降。另外，还可导致肥胖、睡眠不实、结石、糖尿病等。

8、饱食后运动： 饱食后短时间内剧烈运动会导致胃蠕动增快，继而出现胃痉挛，出现胃部长痛不适、恶心呕吐、食欲不振，有的甚至可能造成胃扭转。

早上没胃口怎么办呢

对策一：不熬夜早起半小时

先要看下，早上到底几点起床，一夜有没有睡足睡好。一般说，如果睡眠不足，早上非常困倦，身体还没有醒来，却被闹铃强迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10点之后，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法就是不熬夜，提前上床，让早上精力更充沛，同时早起半小时。这样，胃肠自然就会有进食的愿望。

对策二：培养胃肠对早餐的兴趣

其次要考虑下，早上长期不吃饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。先从喝水、吃流食开始，如喝一小碗粥，吃一小碗汤面，喝点酸奶、豆浆等，慢慢培养胃肠早晨对食物的兴趣。只要坚持一段，胃肠知道这时候会有食物进来，就能逐渐养成定时分泌消化液的习惯，食欲也就逐渐旺盛了，可以增加食量直到正常状态。

对策三：主食蛋白质蔬果全吃到

当然，早餐的质量也很重要。有淀粉类主食，有富含优质蛋白质的食物，有蔬菜水果，吃起来感觉舒服，这就是完整的早餐了。早餐吃到优质蛋白质的食物很简单，鸡蛋、豆浆、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不难，比如吃个茴香鸡蛋馅的包子，吃碗加了一把青菜的汤面，喝碗加了番茄的疙瘩汤，或者吃两块蒸南瓜，都很容易实现。若能再加一勺坚果种仁，就更完美了。

以上就是有关早上没胃口怎么办的介绍，早餐是十分重要的，如果不吃就会对胃部造成影响，长此以往就会形成胃病。所以可以采取以上方法进行调理，即使没有胃口，也要吃一些早饭，喝一杯牛奶或者一个鸡蛋，这样慢慢培养胃部习惯。 

老年人没有胃口应该怎么办

1、多人共餐

给老人创造愉快和谐的进餐氛围，比如邀请朋友亲戚一起吃饭，这样看着别人吃的香自己也跟着有胃口了。不仅会增加老人对食物的兴趣，还会促进消化液的分泌，使其保持良好的精神状态，增进食欲，保证营养元素的均衡摄入。平时应多陪伴老人，给父母一些心理上的慰藉。

2、口腔健康

口腔健康不仅能够避免众多口腔疾病，同时还能够达到促进食欲的作用。老年人一定要做到饭后漱口以及早晚漱口的好习惯，并且及时清理口腔、牙缝之中的食物残留物，这样能够有效的预防口腔之中细菌的滋生。有牙病要早治，脱落要及时镶补，以保持口嚼功能，把菜肴嚼碎，与味蕾充分接触，以增加食欲。

3、促进消化

老年人的消化系统随着年龄的增大在不断的下降，这时候要给老人吃易于消化和吸收的食物，吃含纤维多的水果蔬菜等，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。家人可选择山楂、陈皮、神曲等一些健胃消食的食物对老人的消化功能进行调节。

4、改善饮食

辣椒、胡椒等刺激性调味要少用，因为这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损。容易胀气的老年人也要尽量少吃容易产(生)气(体)、使人有饱胀感的食物。炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

5、按摩腿脚

平时多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝盖下面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替进行。此外，用手掌搓擦腿部，自上而下各一遍，约1~3分钟，同样可以起到清热和胃、促进消化吸收、增加食欲的作用。

食欲不振如何开胃

第一步：改善早餐

日常一定要养成良好的饮食习惯，生活中很多人会由没有胃口，或者时间来不及而不吃早饭，事实上经过了一夜的睡眠如果在不吃早饭而是等到中午在吃饭的话，那么对身体健康是会产生一定的影响的。所以早餐不仅要吃，而且还要养成规律的吃早餐的习惯，如果对米饭没胃口的话，就选择鸡蛋、麦片、牛奶、水果之类的，实在不行吃点蔬菜汤也行，总之早餐一定要吃好。

第二步：多喝水

现代医学证明，人最多可以坚持7天不吃饭，但是却不能坚持7天不喝水。事实上日常如果缺水过于严重的话，也会影响到人的食欲的。因此日常一定要养成良好的喝水习惯，另外建议饭前半小时喝一杯水，饭后一个小时左右的时间在喝一杯水，这样可以很好的预防肠胃脱水，也可促排空，提高食欲。在这里提醒一下补充水份，可以选择茶、温开水，但是千万不要选择饮料，特别是含糖的饮料，夏季食欲差最好少吃含糖类的食物，因为糖是天然的抑制食欲剂，吃越多糖，会让你越没胃口的。

第三步：有选择的吃

夏季总是会出现胃口差的情况，这时候我们可以选择吃一些容易解暑的食物，比如说如果实在吃不下去的话，就喝点啤酒，但是记住千万不要加其它烧烤类的食物，直接喝点啤酒，啤酒中丰富的蛋白质、氨基酸、蛋白质等等成份对人体健康也是有一定的好处的，要知道啤酒素有“液体面包”的美称，所以偶尔食欲不振也无需太强求自己了，喝点啤酒也是一样的。

此外，像西瓜、绿豆、苦瓜这类食物虽不具备开胃的作用但是却可以弥补由于食物不振影响的营养摄入不足问题，再者这类食物通常都是较容易被接受的。

第四步：注意控制水果的量

夏季是各种水果上市的季节，因此很多人甚至还会把水果当成饭吃，其实这样是不行的 ，水果中并不包含人体所需的所有成份，再者水果都含糖较高，如果食用过多也会引起血液中的三酸甘油脂升高的，所以夏季可以适当吃水果，但是一定要记得控制量，其实夏季如果可以适当多吃点蔬菜之类的，比如清炒、沙拉等也都有提高食欲的作用呢。