随意秋冬季节的来临,一些女性会表现的手脚冰凉,有的也很怕冷,首先这部分女性多与自身的寒凉体质有关。而这样的体质对健康的危害是很大的,手脚冰凉往往说明女性的身体免疫力并不好,内分泌有时也处于失调状态,因此这时候女性应该做好相应的调养工作,下面我们来具体看一下这方面的内容。
1.女性身体激素变化所致。女性经期和生育引起的某些激素变化,会导致皮下血管收缩和血流量的减少,进而造成手脚冰凉。
2.缺铁。有研究显示,对寒冷耐受力低的人,血液中铁元素含量不足,并常伴有血浆中甲状腺素降低,女性缺铁主要源于月经。缺铁时,人体由于血红素较少,影响了血液的携氧能力,导致组织能量代谢发生障碍,产生的热量不足,因此人体会畏寒。
3.或是心功能减退。手脚冰冷和心脏功能有很大的关系,因为血液是由心脏发出,携带氧气到全身各部位,糖经过氧化后,才能产生热能,手脚才会温暖。一旦心功能减退,就会影响血液运行输送,造成手脚冰冷的情形。比如心脏衰弱会导致身体末梢部位血液供应大幅减少,使末梢温度降低。
4.血管疾病。有些血管疾病比如常见于青年女性的雷诺病、大动脉炎,多发于中年男性的血栓闭塞性脉管炎,会影响人体末梢部位的供血。
5.甲状腺激素分泌不足。但身体中的甲状腺激素分泌不足时,皮肤等部位的血液循环减慢,产热不足,对冷的反应更敏感。
通过以上的危害说明可以看出,女性手脚冰凉应该做好调养工作,首先应该在饮食上有所注意,多吃一些利于温补的食物,不要吃一些寒凉的食物,这是需要注意的,如果可能,也可以服用一些调养性的中药,来逐渐改善寒凉的体质,同时也要参加适度的体育锻炼等。
1、保健灸法
用点燃的艾条在关元、气海、足三里、绝骨、曲池、合谷等穴位进行艾灸,以温补阳气、温通经络,改善冬天手脚冰冷。
2、按揉气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根动脉。先按揉气 穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
可借由日常食补法,让身体暖一暖,如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等;水果类的杏、桃、木瓜等。
4、摩腹
搓暖手掌后按在肚脐(神阙穴)上,直到温度变凉为止。再用搓暖的手掌按在腹部中央,顺时针按摩36下,然后逆时针按摩36下。同样也能治疗冬天手脚冰冷。
5、喝热饮
一项研究指出,常喝热饮可预防感冒,还能减轻感冒引起的不适。究其原因,热饮散发出的气味和水蒸气,能刺激唾液和其他黏液产生,从而缓解呼吸道干燥,增强抗病能力。
6、勤运动
建议女性朋友一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷。
7、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫,因此也要注意下服用量。
8、培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料,可促进血液循环,利用平常饮食时,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时,配碗酸辣汤,无形中就吃进好多辛香料。
1、阳气不足:这种情况多见于体质较差的女性。她们本身气血阳气就不足,体内阴气过剩,所谓“阴盛则寒”,而阳虚则生内寒,手脚自然容易发冷。加上气血不足,营养和热量不能到达身体末端荣养四肢,所以四季手脚都是冰冰的。
2、气血亏虚:中医所说的“气血”,是人体内一切物质的运行载体。气血充足、运行通畅 人体至关重要。但是女性由于月经、妊娠等的原因,容易造成气血亏虚,又或者很多女孩子为了减肥而节食,都会造成营养不良而导致气血不充足。
3、寒邪外袭:很多年轻的女孩子不注意保温,大冬天不肯穿外套,或者坚持穿短裙短裤,这样都是不对的。除此以外,夏天贪风受凉、进食生冷、冒雨涉水等,都会导致寒邪入侵。如果受了寒,体内的经脉就会像小河流在冬天被冻住一样,经脉不通则气血不通,这自然会生病。
4、虚寒体质:体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形,因为这类型的人末梢血液循环较差,容易使体温调节的机制紊乱,而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅,血管变细所引起的。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位,属于运动较多的关节区,因为脂肪、血管皆相对较少,热度容易散失。
5、肝气郁结:我们在日常中应该都有过这样的体验:当紧张、不安或心情郁闷时,手脚会发冷、冒汗,严重的甚至脸如菜色、嘴唇发白。从中医角度来说,长期情绪抑郁或压力过大,会导致肝气被遏抑在体内,气机不能外达,所以会出现胸闷、腹胀、双肋胀痛,并伴随手足冰冷。
喝热饮
一项研究指出,常喝热饮可预防感冒,还能减轻感冒引起的不适。究其原因,热饮散发出的气味和水蒸气,能刺激唾液和其他黏液产生,从而缓解呼吸道干燥,增强抗病能力。
冬日热饮宜选绿茶、红茶、柠檬水、鸡汤等,可以趁热饮比较烫时,把鼻子伸到距离热饮一拳左右的地方保持呼吸,待不烫口时将其喝掉,这样做可以加强抗病毒和细菌的功效。
吃发酵食品
意大利研究发现,发酵食品中含有一种益生菌能抑制炎症,控制细菌繁殖。一项研究也指出,每天摄入一定量的益生菌可使患病风险降低27%。
冬天常吃发酵食品可增强免疫力,预防感冒。发酵食品中尤以酸奶防病效果最为显著,酸奶不仅能增强免疫力、产生抗菌素,还能调节肠道菌群,预防便秘和腹泻。最好购买原味酸奶,果粒酸奶往往含糖分太多。
嚼口香糖
口香糖不仅能带来清新口气,还能预防疾病。土耳其最新研究发现,含木糖醇的口香糖可以防止肺炎链球菌在人体建立根据地,还能降低鼻窦和耳朵感染病毒的风险。
木糖醇摄入过多可能引起腹泻,因此每天不要吃太多;木糖醇还会升高血糖, 糖尿病人最好慎吃。
(一)循环障碍
1、首先是从人体的循环系统来看女性出现手脚冰凉的原因是什么,首先考虑的是心脏,看看这个女孩的心脏是放狗出现心脏衰弱的现象,如果是的话,那就可以是因为心脏衰弱导致血液供应到身体末梢部不足而引起的。
2、贫血,循环血量不足,或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩,血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的“末梢循环不良”。
(二)阳气不足
在很多的中医领域里面,认为女性出现手脚冰凉的现象是因为身体的一种“闭症”,中医所认为的闭,就是指身体出现了不通,在女性的身体因为寒冷的云因而导致的,导致了女性的身体出现了肝脏受冻的现象,并且导致了女性的肝脏的中的阳气不足,从而引起了女性出现手脚冰凉的现象。
(三)月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。
(四)疾病因素
精神压力过大,心里过分敏感,平时过度操心,时常心神不宁的人也是手足寒症高发人群。
一、女人冬天手脚冰凉吃什么好1、姜生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。2、山药山药有主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力的功效,常食可缓解女性手脚冰凉。3、核桃核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸,还含有丰富的磷脂和维生素
请看下文列举出来的一些手脚冰冷的原因。哪些情况会造成女人手脚冰冷血糖太低或低血压时:食物是身体很重要的热量来源,如果你减肥过度、饿过了头,让血糖太低时,都会有手脚冰冷的现象。而低血压时,血液循环也会不佳,疲劳、身体衰弱时,血压容易降低,就会手脚冰冷啰压力过大时:因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力,都会让手脚发冷发抖,只要过了这个紧张时期,就会慢慢恢复温暖。
一、女人冬天手脚冰凉吃什么好1、姜生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。
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