孕前实症、虚症痛经的饮食治疗

月经期间出现如果有痛经，这是让女性十分心烦的事，可是偏偏很多女性朋友都会有或轻或重的痛经，每个月总是在特殊那几天，肚子的各种疼痛，腰酸痛的情况折磨的女性不可以向平时那样正常的工作，生活，甚至还会影响到自己的原本很好的心情。那么，怎样能避免痛经?痛经多是因为子宫受寒才会引起来的，所以女性朋友在生活上，一定要注意下面的一些细节，这样才能很好的避免出现痛经。下面来看看孕前实症、虚症痛经的饮食治疗吧。

怎样能避免痛经呢

1、注意保暖

大部分女性朋友们在天气热的时候穿着都会非常单薄，即使是在有空调的办公室，也依然是短袖短裤地

长时间坐着工作，不知不觉就会让寒气侵入身体。所以对于女白领来说一定要注意保暖，特别是小腹的保暖。大家可以在办公室备件外套或者小开衫，避免直接穿着 短袖在空调下吹风。穿短裤短裙的则可以用衣服盖住膝盖和腿部，不要让自己受凉。

2、适当外出走动

女白领都是整天在办公室呆上八九个小时，累了困了就直接趴在桌子上睡一觉，殊不知这样也是非常容

易被寒邪所伤的。女性朋友们如果可以的话最好不要趴在桌上睡觉，中午吃完饭可以去室外走走，这样可以让体内的寒气尽快发散出来，对于身体的影响也就没那么 大了，并且适当地走动也可以避免肥胖的产生。

3、慎食寒食

如果本身身体体质就比较寒，再加上是呆在空调中，然后又因为贪吃而食用一些比较寒凉的食物，那就

会对身体造成更大的伤害了。所以办公室的女性一定不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，最好能够在微波炉中热了之后再吃。像冰淇淋、雪糕、冷饮这一类冷食也要少 吃，否则可能会给自己的身体带来伤害。

4、缓解压力和情绪

可能很多白领的工作压力都比较大，有时候甚至要加班加点地工作，这样的话就很容易让身体过度疲

劳，从而导致免疫力下降，寒邪也就此“入宫”，所以女性朋友们最好不要熬夜工作，要注意适当安排好自己的工作时间。另外还要随时保持一个良好的情绪，如果 觉得累了就起来泡杯热茶走动走动，以免让身体受寒。

对于经常在经期的时候会出现痛经的女性朋友来说，上面介绍的几点对于缓解和避免痛经都是十分有效果的，女性朋友只要能很好的保护好子宫，不要让子宫再次受寒，平时有规律发生活，还要注意自己的饮食，保持有愉悦的心情，这样，慢慢的痛经就会离你远去的，让你在特殊的那几天，也能快乐的正常生活。

痛经的护理食疗

【山楂桂枝红糖汤】

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至1碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

【黑木耳红枣饮】

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

做法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血.及身体虚弱者。

【姜枣红糖水】

材料：干姜、大枣、红糖各30克。

做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

【益母草泡红枣】

材料：益母草20克，红枣100克，红糖20克。

做法：1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。

2、将泡过的益母草倒入砂锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为二煎。

3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时即可。

功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，两者合用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。

孕前实症、虚症痛经的饮食治疗

1.实症：寒凝、气滞血瘀：小腹胀痛，时有冷感，经行不畅，色紫有血块;舌苔薄白，舌质紫黯或有瘀点，脉沉弦或涩。

山楂酒

[制备与用法]干山楂片200克，去核，放入毛口瓶中，加60度白酒300毫升，泡1周后可用。每次服10～20毫升，每日2次。

[性味与疗效]山楂甘酸微温，善走血分。功能化瘀通经，白酒甘辛大热。此方治寒性痛经有显效。

[备注]各种血热血虚症忌服。

艾叶汤

[制备与用法]艾叶15克，煎汤。加红糖适量温服。每日2次。

[性味与疗效]艾叶辛苦性温，入肝、脾、肾经。能散寒除湿，温经止血，主治� ��中冷痛，月经不调。红糖暖胃散寒并有矫味作用。

[备注]阴虚血热，月经先期者不宜。

2.虚症：经期或经后气血双虚：小腹隐痛，按压痛减，月经量少，色淡质薄，面色苍白，体倦乏力，苔白舌淡，脉搏细弱。

参芪补膏

[制备与用法]党参50克，黄芪100克，当归30克，大枣20枚。前3味药加水煎煮2次，去渣取汁;大枣文火炖烂取汁及枣泥入药汁，加红糖100克收膏。每次服20毫升，每日3次。

[性味与疗效]党参补气益阴，黄芪补气升阳;当归补血活血与黄芪构成“当归补血汤”;大枣益气补血。全方气血双补，气血足则血海充胞宫实，血海充胞宫实则虚痛自止。

[备注]阴虚血热、外感实热未清者忌服。

乌鸡汤

[制备与用法]雄乌骨鸡500克(切块)，陈皮3克，良姜3克，胡椒6克，草果2枚，葱、醋适量。文火炖烂，吃肉喝汤。

[性味与疗效]乌骨鸡甘温，益气补血，补髓填精;陈皮理气醒脾;良姜、胡椒温中暖胃;草果散寒燥湿。此方温中健胃，补益气血，用于妇女痛经之属于气血双亏、偏于虚寒者。

[备注]阴虚血热，月经先期者不宜。

能缓解女性痛经的五大食物

多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。

研究表明，过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。

这些物质随汗液来到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷风或日光暴晒，容易裂开。

多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱性，减少乳酸、尿素的含量，减轻对皮肤的侵蚀、损害。

维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获得足够的营养，避免皱纹的早期出现。

注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物，也有利于抗皱。

女人痛经是什么原因引起的

女性痛经可分为原发性痛经和继发性痛经两种情况

1、原发性痛经。是指女性从月经开始就出现腹痛的情况，每次来月经都会发作，原发性痛经的原因主要是因为子宫口狭小、子宫发育不良或者是经血中有大片的子宫内膜，后一种情况又叫做膜样痛经，有的时候经血中还出现有血块，也是会引起女性朋友小肚子痛。

2、继发性痛经。指的是行经了数年或者是十几年才出现的经期腹痛的情况，多数是由疾病造成，如：子宫内膜异位、盆腔炎、盆腔充血等，最近几年发现，子宫内膜合成前列腺素增多的时候也会引起痛经的情况，痛经不是一件小事，一定不要指望生了小孩后而减缓痛经的情况，没有科学证明生了小孩后能缓解痛经，只要会出现痛经的女性都应该到医院进行检查，了解全身情况，还应该做些妇科检查，未婚的女性做肛门检查，主要检查外阴、阴道、子宫、卵巢，有没有出现畸形。

女性痛经的原因有哪些情况?

1、子宫发育不健全，有的女性朋友的子宫是没有很好的发育，发育的不够完善，子宫颈管很细小或者是子宫严重畸形，这些都会导致女性月经血不能顺畅的流出来，会影响女性子宫异常的收缩，从而导致女性朋友痛经的发生。

2，有的女性朋友的宫颈口很紧很小，如果在月经期间没有做好保暖工作，子宫的血液流出不够顺畅，导致经血在体内长时间的淤积，导致子宫内膜异位症，而出现痛经的情况。

3、女性生殖道周围的器官出现了病变的情况，常见的病变有：盆腔炎、子宫内膜异位症、子宫腺肌症等妇科疾病，这些疾病都是有可能导致女性出现痛经的情况。以上情况一定要引起女性朋友的重视。

4、精神因素。每个女性朋友的痛经程度是不同的，有的女性朋友对疼痛感是比较的敏感，反应也是比较的大，有一点点的疼痛都会让人难以承受，所以在月经期间一定要让自己心情放松，心情不好，情绪低落的时候只会加重痛经的出现。

5、女性朋友在经期不注意个人卫生，如果在经期没有做好卫生� ��作，还进行激烈的运动，不保暖，还吃很刺激的食物，这些都会导致痛经情况的出现。