孕妈妈旅游的几项注意事项

旅游可以愉悦孕妈妈的心情，但是孕妈妈在旅游期间一定要从自身体质、旅游区的安全、饮食的搭配、衣物的穿戴、化妆品的使用、交通工具的乘坐等方面做好选择，以确保胎宝宝和孕妈妈的安全。孕妈妈旅游的几项注意事项需要了解，一起来看看吧。

孕妈妈如何正确选择内裤

准妈妈内裤的选择

怀孕1～3个月

胎儿较小，孕妇的身体没有明显的变化，还可穿普通的内裤。

妇女妊娠期容易出汗，阴道分泌物增多，穿右三角紧内裤不利透气和吸湿，容易发生妇科炎症，所以最好换成肥大的短裤。

怀孕4～7个月

孕妇的腹部明显鼓起，外观开始变化，此时应穿着可包裹整个腹部的高腰孕妇内裤。

妇女平时大多喜欢穿三角内裤，因为其舒适而贴身，还可显示女性的体型美，但是腹部逐渐变大的孕妇再继续穿三角内裤就不合适了。为避免腹部着凉，最好选用能把腹部全部遮住的肥大短裤。

怀孕8～10个月

孕妇腹壁扩张，尤其第10个月时，变大的子宫会向前倾，腹部更加突出，会有很大的重量感，应选择有前腹加护的内裤，穿着较为舒适

孕妈妈旅游的几项注意事项

1、孕妈妈旅途中的常见问题

(1)旅行途中饮食不洁，孕妈妈会出现拉肚子、发烧、脱水等症状，有可能导致流产。

(2)在妊娠期旅行，因长时间的奔波，会出现流产现象;在妊娠末期，因胎宝宝各方面发育已经完成，过度的劳累可能会导致早产。

(3)孕妈妈抵抗力差，如果到传染病流行地区旅行，孕妈妈容易被传染。

(4)坐汽车、轮船易造成晕车、晕船现象，且长途颠簸对母子身心都不益。

(5)途中时间安排紧凑，会给孕妈妈造成焦虑或压力，影响旅游的情绪和胎儿的发育。

(6)旅游行李准备不充分，途中会对孕妈妈的身体造成很多不便。

2、孕妈妈出游要做哪些准备

(1)怀孕中期是孕妈妈出游比较安全的时段。因为这时候不太有流产的危险，孕妈妈也不像之前会恶心、呕吐不舒服，同时也没有早产的顾虑。

(2)出游前要与医生联系，让医生了解你的整个行程，然后请医生提出建议。同时，向医生了解一些自我防护知识，以便旅途出现意外时应急。

(3)旅游地点应确保在任何紧急� ��外状况发生时，你都可获得妥善的医疗服务的地区。

(4)旅游期间孕妈妈可选择宽松且易整理、不易起皱、透气吸湿、保暖性好的棉麻孕妇装，并配以合适的鞋袜，将自己打扮得美丽大方，在旅游途中为自己带来一份好心情。

(5)在外饮食要注意卫生，多吃营养丰富的食品，避免刺激和不洁的食物。

(6)鞋子应是平底防滑的，以最大限度保护孕妈妈和胎宝宝的安全。

(7)搭车时要系上安全带，最好不乘机车、脚踏车，也不要自行长途开车。

(8)妊娠期孕妈妈容易疲倦，因此行程不要过于紧凑，应有充分的休息，并且避免不当的压力及焦虑，以免时间太紧而动了胎气。

(9)除了宽松舒适的衣鞋之外，最好携带一个枕头或软垫，搭乘飞机或汽车时很管用。

3、自家车里怎么做

如果是与亲人自驾车旅游或者自己驾车出行，孕妈妈一定要正确地系好安全带，以便对自己和胎宝宝起到保护作用。腰部安全带应紧贴腹部下方从盆腔绕过，切忌将安全带从腹部中间绕过，一旦急刹车，它有可能导致胎盘从子宫中脱落。肩部安全带应该紧贴腹部上方从乳房中间绕过，如果安全带正好卡在脖子上，需将座位向前调整，直到安全带的位置让孕妈妈舒适为止。孕妈妈的身体和子宫中的羊水能够为胎宝宝提供安全的依托，系上安全带将自己保护好了，也就有效地保证了胎宝宝的安全。

4、你可能没想到的

如果在国内旅游，孕妈妈产前检查手册、保健卡是一定要带的东西。平时做产前检查的医院、医师的联络方式也要写下来，以备需要时可以联系到自己的医师。如果是到国外旅游，则事前先请医师写一封信或病历摘要，记录下自己有关怀孕的情形和产前检查的状况，必要时可作为国外就诊时的参考。

如果乘坐飞机，要注意航空公司一般规定怀孕35周以上的孕妇不准上飞机，孕妈妈需缴验医师所开的预产期证明方能过关。如果是长途飞行，至少每隔一两个小时要站起来在飞机上走动一下，以降低发生静脉血栓的风险。

5、旅途发生意外怎么办

孕妈妈出游时，由于危险因素相对增加，所以难免出现一些意外。如果孕妈妈出游不幸发生意外，如流产、早产、妊娠并发症等问题，应先稳定病情，然后家属可以请妇产科医师协助与当地医疗机构联系，根据情况决定留在当地或转回来治疗。如果意外与怀孕无关，如发生感染疾病或受伤等状况，家属应该请卫生机构或相应机构协助处理。

不管哪一种情况，都要稳定孕妈妈的情绪，不要造成恐慌。

孕妈妈顺产的小秘方

自然分娩之体重：管住嘴迈开腿

想要顺利的自然分娩，准妈咪可不能对自己的体重放任自流。有的准 妈咪在孕期认为大补特补才是最好，各种吃各种补，当要生宝宝的时候才发现自己不止胖了一圈了，还把宝宝养成了巨大儿，想要顺产都艰难。

实际上，理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3～6个月和末期怀孕7～9个月各增加5千克，前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上，就有可能使宝宝长得过大。宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿)，母体的难产率会大大增加。

应该了解：管不住嘴也要管住腿，那些锻炼有利于分娩?

·散步

不太喜欢孕妈咪来说，散步无疑是最好的选择，散步是可以帮助孕妈咪快速消化的。同时，还能够促进血液循环，增加孕妈咪的耐力。在孕晚期，经常散步还可帮助胎儿下降入盆，骨盆韧带也会松弛，对分娩是非常有利的。

·游泳

游泳也是孕妈咪运动的最好方式之一，游泳可持续到孕晚期，孕期进行游泳锻炼，不仅能增强心肺功能，同时，水里的浮力还可以减轻关节的负荷，对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果，而且还不容易受伤。

·孕妇体操

孕妇体操是专门为准妈妈设计的有氧运动，因此，这样的体操做起来更具有针对性，其效果也更好。适当的做孕妇体操，还有利于孕妈咪分娩和产后的恢复，在分娩的时候，还能够镇定自若地应对分娩阵痛，孕妈咪可尝试着做一下。

在怀孕期间会出现非常多大大小小的事情。在这个时候孕妈妈一定要适当的放松心情不要给自己太多的压力这样会造成身体和心理上面的问题。如果身体上面有其他疾病或者是怀孕以后出现妊辰反应特别严重，医生不建议孕妈妈进行顺产的话那么也可以顺其自然地选择刨腹产。只要孩子健康啦，孕妈妈健康了，我们就不需要有过多的心理担心。

孕妈必吃的三种菜

1、苦瓜：提高食欲

贴心提示：烹饪前先用盐渍一下可去掉苦味。

平时都受不了苦瓜的味道，更别说是在挑剔的孕期了。其实，在孕期反而更要提倡准妈妈食用点苦瓜，因为苦瓜能刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠道蠕动，对于改善孕妇的消化吸收、促进食欲等方面都很有好处，同时其含有的维生素C比一般瓜类蔬菜高出许多，可提高孕妇的免疫力。

2、土豆：缓解孕吐

贴心提示：烹炒土豆时口味尽量清淡点。

不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时，别忽视了身边最为家常的一道 菜——醋溜土豆丝。

土豆含有丰富的维生素B6，有止吐作用。同时，土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

3、南瓜：防治妊娠水肿

贴心提示：建议将其熬成粥食用。

南瓜的营养极为丰富，其胡萝卜素含量高，又是维生素A的优质来源，而且含有钙、铁、锌，还是一种低钠食品，特别适合孕妇食用，对恢复食欲和体力，防治妊娠水肿、高血压等孕期并发症都有一定效果。

孕妈妈们注意啦!以上三种饮食习惯可是非常重要的哦，不能忽视这些蔬菜内的营养，他们的营养价值含量可是很高的，为了宝宝和自己的健康加油吧!

怀孕期间孕妈哪些事情不能做

一、舍弃与老公的闺房激情

怀孕是一个特殊时期，很多生活中的细节要特殊对待，准妈妈和准爸爸的房事也要特别谨慎，在必要的时候，要牺牲掉激情的亲密动作。

·Why?

孕早期，是保胎的关键性阶段，应尽量避免行房事。性交引起子宫收缩，可能会导致流产。尤其针对有腹痛、阴道出血等症状或有过多次流产和早产史的准妈妈，千万不能掉以轻心。

·怎么做?

生活闲适、无所事事容易使人想入非非，这时找点别的事情做，如看书、散散步等，用转移注意力的方式调节心情，为生活营造一份闲适的环境。

准妈和准爸应该对于你们的性关系保持通畅的沟通。讨论其他方法来满足你的需要，诸如亲吻、爱抚、拥抱、抚摸等边缘性行为来代替性交，使你们获得最舒服的体验。

二、舍弃剧烈的跑、跳等运动爱好

怀孕期间，准妈妈进行适当的活动，不仅可以调节神经系统的功能，还能促进血液循环，有助于胎宝宝的生长发育。但准妈妈一定要注意，不要长时间、剧烈运动。

·Why?

跑、跳、翻、滚这类剧烈运动动作强度高、体力消耗大，容易引发流产，准妈妈一定敬而远之。日常生活中，准妈妈也尽量规避一些体力劳动。首先注意不要提拎重物和长时间蹲着、站着、弯着腰做家务，这些过重的活动会压迫腹部或引起过度劳累，导致胎宝宝不适，造成流产或早产。孕后期，肚子明显增大，准妈妈切记不要干重活，以免发生意外状况。

·怎么做?

适合准妈妈在怀孕期间做的运动，首选就是散步和游泳，因为人体在水中能产生浮力，对孕妇的关节及腹部都不会造成负担;其他像是慢跑、快走、瑜伽都是不错的选择，瑜伽可以帮助肌肉放松，并加强背部、腹部、大腿、手脚等局部肌肉部位，过程属静态，也不需改变太多姿势，能避免孕妇失去平衡而跌倒。

三、舍弃毫无顾忌熬夜玩乐的生活

很多年轻的准妈妈怀孕前习惯了夜猫子的作息时间，以为熬夜不会对身体有什么影响，多睡几个小时就补回来了，这种想法是很错误的，孕期好睡眠对宝宝的生长发育很重要。

·Why?

经常性熬夜会影响准妈妈自身的生理和心理健康，不利于胎宝宝的成长，可能会造成预产期推迟。另外，怀孕期间子宫愈来愈大，会逐渐压迫下腔静脉，使下半身静脉血液循环不畅，易造成下肢及会阴部静脉曲张和痔疮，而经常性的熬夜，减少睡眠时间，会加重这种状况。熬夜的准妈妈生下的宝宝还可能会有烦躁、焦虑、爱哭闹等不良的性格特点。

·怎么做?

在怀孕期间，孕妇应要养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，以保持充沛的精力。学习一些心情放松的办法，比如看一本抒情的书，听一点背景音乐或是做深呼吸。如果准妈辗转反侧不能入睡，请做如下事情：用木梳轻轻梳头、看书、听音乐、看电视、上网、阅读信件或电子邮件，经过这么一折腾，你也许会感觉疲劳而容易入睡了。放松心情躺在床上一边关注自己的呼吸一边想一些美好的事情，也可以缓解你的紧张。

四、舍弃火锅、烧烤等美食体验

准妈妈的饮食宜营养均衡，粗细搭配，品种多样化，以清淡易消化为主。有些容易上火的美食，像火锅、烧烤、浓茶、咖啡等则是准妈妈应该远离的。

·Why?

准妈妈不宜吃火锅和烧烤，火锅和烧烤多是吃肉，肉类常感染弓形虫，短时间加温并不能将其消灭，准妈妈吃了可能会导致畸胎、流产或死胎。不过，吃些蔬菜是可以的，避免选刺激性的底料和佐料。

·怎么做?

准妈妈可以多吃一些水果蔬菜，蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质以及人体所需的各种微量元素，能够有效增强抵抗力，改善睡眠，促进神经系统发育，因此怀孕期间多吃蔬菜和水果，对胎儿的脑部发育尤其有利。