​月经干净后第几天才是排卵期

有些时候一些女性朋友喜欢在排卵期过后的时候或者是期间想要孩子，就会很关注自己的排卵期是什么时候，但是很多女性朋友不知道的是自己月经干净后第几天才是排卵期，那么接下来就请权威专家为大家仔细的讲解一下月经干净后第几天才是排卵期吧。

经期剧烈运动会怎样

经期剧烈运动会怎样

我们都知道经期宜静不宜动，尤其是不可以做一些剧烈的体育锻炼，以及一些腹部肌肉的训练，那么，到底经期为什么不可以运动？经期剧烈运动会怎样？

诱发并加重痛经

来月经的时候，进行剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑等等，会诱发并加重来月经时的全身不适感，尤其是痛经会更加严重。

造成月经失调

来例假的时候不顾自己的身体状况，仍然做一些剧烈的体育锻炼，会影响月经的顺畅排出，甚至会造成闭经。而一些增腹压的力量性锻炼，如平板支撑，仰卧起坐等，易改变子宫位置，可致月经变少，或大量出血，闭经等。

增大感染几率

来月经的时候，由于子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，剧烈的运动，尤其是游泳这种水下运动，很容易引起细菌感染，诱发阴道炎，盆腔炎，子宫内膜炎等等。

月经期容易出现不适

月经是女性成熟的标志，也是女性具有生育能力的标志，有月经的女性才更年轻，有月经的女性才更有魅力，女人对月经是又爱又烦恼，爱它是因为有月经才是一个正常的女人，才意味着还年轻，烦恼的是么一次来月经总会有一些身体不适的表现，让整人变得没有精神，还可能伴有痛经，那女性月经期容易出现哪些不适？具体的症状有哪些？

1，疼痛

说到月经，很多女人的印象是痛苦。因为很多妇女月经容易出现痛经，那种疼痛就像一般人在你的腹部摇摆一样很不舒服，有时候还有下坠的感觉。引起疼痛除了坏习惯也可能是由于女性的疾病（如子宫内膜异位症等）引起的，所以如果女性患有痛经，那么一定去医院进行妇科检查，如果有问题可以尽早治疗。

2，瘙痒

月经期很容易出现外阴瘙痒问题，除卫生巾不干净或质量不符合标准或不及时更换等原因外，还有可能是外阴感染炎症引起的。如果月经发痒的问题多次发生，不仅会使外阴皮肤变成黑色也让它变得粗糙，应该及时治疗月经瘙痒。

当然，治疗月经瘙痒除了适当选择卫生巾（或卫生棉条）外，还要及时治疗外阴疾病，多方共同努力，更好地解决问题。

月经发黑是怎么回事

1、肾虚导致经血发黑

肾乃命门，对于女性来讲是管理整个生殖系统的，如果肾虚说明生殖系统较弱，表现在月经上就会量少，颜色黑。同时还可能伴随腰膝酸软，足跟痛，头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多等症状。想要调理就必须补肾调经。

日常饮食中可以多吃些黑色的食物，有益肾填精、补肾壮腰之功。

除了饮食上注意调理之外，还要经常活动腰部，使得腰部的气血顺畅，以补肾气。还可以经常用手指按摩腰部，有补肾纳气之效。脚掌心处的涌泉穴是浊气下降的地方，别忘了按揉它。

2、气滞血瘀导致经血颜色黑

如果女性有气滞血瘀的情况，很容易导致经血颜色黑，比如经常的出现便秘、黑眼圈重，皮肤干燥无光泽、痛经比较严重，月经周期很不规律，平时手脚冰冷，这些都是气滞血瘀的状态，表现在月经上就会周期不稳，血色深。这样女性往往在生活上会有一些不良的习惯，比如一些重体力劳动者不注意保护自己，一些女性特别爱吃冷饮等，月经黑的同时或伴小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、少腹胀痛，脘闷不舒，这种情况要进行活血化瘀的治疗。

月经干净后第几天才是排卵期呢

女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

女性月经周期规律的情况下，排卵一般发生在下次月经来潮前14天左右，排卵前5天和后4天加上排卵日，这十天称为排卵期，排卵期同房受孕的几率较高。结合您的具体情况，排卵日大约是4月9号左右。最准确的方法是到医院监测卵泡和排卵情况。

对于月经规则的女性是，你计算出下次月经什么时候来，下次月经的第一天倒减去14天。这一天就是排卵日。如该妇女月经周期为２８天，她的排卵日就应在月经周期 的第１４天左右；如该妇女的月经周期为４０天，则她的排卵日就应在月经周期的第２６天左右（即下次月经前１４天左右）。 排卵日的前4天后5天就是危险期（排卵期）。容易怀孕。 除危险期之外的日期就是安全期。但是只是危险性小，仍然有怀孕的可能。

月经期间吃什么好

女性月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。所以在经期，尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物，及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果，并要荤素均衡搭配、对女性成功度过经期很有好处。

利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。如女性出现食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。此外，为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。另外，经期机体对铁的需求量更大，应多吃些瘦肉、蛋黄以及动物的内脏(如肝、心、肾等)，以防因缺铁而引起的贫血。

为了防止痛经的发生，还应该多吃一些富含镁的食品，紫菜为首选。此外，适当进食富含维生素E的食物，如坚果类，对减轻经期不适也大有裨益。

健康小贴士：冬季天气寒凉，女性朋友应注意天气变化，少吃冰冷、偏寒性食物，勿贪凉，即可避免受凉引起的经期不适。