​孕妇便秘,美味食物帮孕妇缓解便秘

便秘对常人来说都是件苦不堪言的事，更别说是孕妇了。便秘是困扰着很多孕妈妈们的问题之一，为了宝宝的健康，很多孕妈妈们不敢吃药却又饱受便秘的困扰。那么，孕妇便秘怎么办呢?孕妇便秘吃什么食物能缓解呢?别着急，带着这一连串的疑问，一起到文章中看看，治疗孕妇便秘的方法有哪些吧!

女性孕期为什么会便秘

女性孕期为什么会便秘?孕期的女性为了宝宝不缺乏营养，女性就得多吃蔬菜和水果，可是有的女性在怀孕的时候无论吃什么还是会便秘，为什么呢?女性在孕期为什么会便秘呢?

在怀孕的时候很多女性会出现便秘的想象，听到别人说吃香蕉会就不会便秘了，这是真的吗?另外在孕期的女性便秘是意见和很让人头痛的事情，怎么样才能不便秘呢?下面给大家说几点女性在孕期为什么会便秘的现象?女性孕期的注意事项是什么呢?

女性为什么会便秘?女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。

其次，由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。

还有怀孕之后，孕妇的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫，使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱，排便时没有足够的腹压推动。因此，孕妇即使有了便意，也用力收缩了腹肌，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

以上就是关于女性孕期为什么会便秘的现象，另外，建议女性在在怀孕的时候要吃蔬菜和水果，同时还要保持良好的心情这才是最重要的。

​孕妇便秘 美味食物帮孕妇缓解便秘

一、治疗便秘小妙招——美味粥品

如果你正饱受孕期便秘的痛苦，不妨试试以下这几款美味粥品。

1、芝麻粥

黑芝麻炒热研碎，每次30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇。

2、柏子仁粥

将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕妇;无花果粥无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥，服时加适量蜂蜜和砂糖，适用于有痔疮的孕妇。

3、胡桃粥

胡桃肉30克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入调匀，早晚各服一次，具有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。

4、桑葚子粥

桑葚子50克，大米100克，红糖适量。先把桑葚子和大米洗净后共入砂锅煮粥，粥熟时加入红糖，每天早晚服用，适用于血虚便秘的孕妇。

5、菠菜粥

新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日两次，连服数日。

​改变方式远离孕期便秘

孕期便秘

可以说是孕期最常见的症状之一，也叫妊娠便秘。

主要表现为：

便意、便次都变少了;

排便不畅、艰难又费力;

大便干结、硬便、总有排便不尽的感觉;

有的伴有腹痛或腹部不适，有的还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等现象。

孕期便秘都有哪些危害?

具体如下：

1、会增加孕妇体内的“毒素”

便秘会导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点。

2、影响胎儿发育以及分娩

粪便长期堆积在肠道使腹部膨大臃肿，会挤压到胎儿的生长空间，影响到胎儿的发育。

有的便秘孕妇分娩时，积存在肠道中的粪便会使胎儿的下降受阻，引起产程延长甚至难产。

便秘的危害这么大，那要怎么办呢?

要解决问题，当然是要先找出原因。

为什么孕期会这么容易便秘?

内分泌激素出现变化

怀孕后，胎盘会有大量的孕激素分泌，使内环境发生变化，致使食物在肠道的停留时间过长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，粪便也就变得又干又硬，很难正常排出体外。

饮食发生了改变

有些孕妇为了让腹中胎儿能够补充到足够的营养，会大量摄取高蛋白、高脂肪的食物，而忽视了蔬菜或粗粮。以致胃肠道内的纤维素含量不够，引起粪便干燥� ��

运动量较之前变少

许多女性在怀孕后，生怕运动会伤了胎气，另外家人也会格外“关照”，于是经常性的坐着或躺着，运动量也就大为减少，使得蠕动本已减少的胃肠对食物的消化能力下降，加重腹胀和便秘的发生。

身体内部结构改变

由于子宫在不断增大，重量也在增加，不断的会压迫到大肠，会造成血液循环不良，使粪便运转速度减慢，导致不能正常排便。

知道了便秘的原因，

那要怎么解决呢?

缓解便秘，做好这四点：

①、定时排便

要养成早晨起床或早餐后定时排便的好习惯，早餐后一小时左右一般是最佳的排便时间。当有便意时一定要及时如厕，不要忽视，更不要强忍着不便，忍的次数多了，也会导致便不出来。

②、合理饮食、饮水

合理饮水，多吃些含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、水果，以及豆类等。

③、增加运动量

在保持睡眠充足、心情愉快、精神放松的情况下，要适当地进行运动，比如坚持每天傍晚散步半小时以上，多活动可增强胃肠蠕动，利于排便。

④、服药需谨慎

如果便秘无法减轻，那必须立即就医，依照医嘱使用纤维素片或通便润肠的药物。

● 比如在医生指导下使用一些渗透性的泻药，如聚乙二醇4000、乳果糖等，以便增加肠道的水分，利于粪便排出。

● 也可以服用益气润肠的中药，如中药艾者斯等，辨证施治效果会更好。

● 如遇大便干硬、排便困难时，则可以用生理盐水加适量开塞露灌肠，但不宜长期使用。

需要注意的是，切不可随意使用泻药，特别是在怀孕晚期。有些泻药有一定的毒副作用，会影响胎儿的生长发育，有些甚至还会引起子宫收缩，导致流产或早产。

孕期便秘护理的要点措施

患便秘的孕妇，轻者食欲减低，因而更加重肠功能失调。严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。曾有患者在妊娠38周时因便秘、肠梗阻导致,小肠坏死而切除大部分小肠。因此更要注重孕期的护理，多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，同时做一些力所能及的运动，如散步等。

孕期便秘护理的要点措施

1、鼓励孕妇多喝水，孕妇便秘怎么办?有些孕妇因为如厕不便所以不喜欢喝水，但这样便秘情况很难好转，只有多喝水才能加快排便。

2� ��多饮水每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地喝但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样可使粪便变得松软，容易排出体外。

3、多吃促进排便的食物富含粗纤维素的瓜果、绿叶根茎蔬菜以及谷薯类，如苹果、香蕉、葡萄、海带、黄瓜、芹菜、韭菜、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。

4、生吃苹果。生苹果能促进胃肠蠕动，帮助孕妇减轻便秘症状。每天饭后半小时让孕妇吃个生苹果，对治疗便秘很有帮助。

5、每天吃1--2根香蕉。熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。

6、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的，吃多了会导致便秘，因此当孕妇便秘时要少吃这类食物了。

7、每天坚持活动身体孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。

8、养成定时排便的习惯，每天早上和每次进餐后最容易出现便意。起床后先空腹饮一杯温水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。

温馨提示：便秘患者可以每天做一些轻松运动，比如上身平躺。两膝曲起。或者是两脚离地，将曲起的大腿靠近肚皮，用双手互扣环抱住小腿。可有效处促进肠胃蠕动，帮助隔天的排便。

治疗孕期便秘的四款粥

孕期的饮食非常关键，孕妇在孕期患上便秘，是因为黄体激素随着孕期越来越多导致便秘的产生。看你吃什么能够有效预防便秘的发生。下面小编为大家介绍四款膳食能够有效治疗孕期便秘。

1.酥蜜粥

材料：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。

做法：先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。

功效：煮粥服食，香甜油润，又增加补益之力，对体弱消瘦，虚劳低热，皮肤枯槁，大便燥结等，长期食用，颇有裨益。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。

2.胡桃粥

材料：糯米--1/3杯，胡桃--5个，红枣--1个，盐或糖。

做法：将胡桃夹开把瓤取出，泡在水里，将其薄皮剥去并捣碎。 将红枣去核并用水浸泡后捣碎。加适量水放在小锅里煮。 煮好后用盐或糖调味即可

功效：补肾、益肺、润肠，可供晚餐或点心服食，适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。

3.芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克

做法：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，

功效：补肝肾，润五脏。适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、头晕目眩、贫血等症。身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。

4.无花果粥

材料：无花果30克、粳米100克。

做法：先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。

功效：无花果味甘，性平。能补脾益胃，润肺利咽，润肠通便。所含酶类有助消化的作用，有缓泻的作用。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。

此为，除了饮食调理，孕妇也要养成按时排便的习惯，注意饮食规律，对避免或减轻便秘有一定帮助。