​电脑族护肤食疗对抗皮肤干燥

很多人不能想象如果没有电脑他们的生活会变成什么样，有些人更是整日坐在电脑前，这就会有一个问题：“在电脑前一坐10个小时，不停地打字，在这种情况下怎样才能使健康不受损害?”为何原本白洁光滑的皮肤渐渐大不如前，例如脸上开始出现色斑、黑斑或是痘痘，皮肤会变得干燥?其实，对女性电脑族来说，这些情形普遍存在。那么​电脑族护肤食疗对抗皮肤干燥有什么方法?下面大家就来一起看一看吧。

上班族要及时预防几种疾病

1.手痛：

腕管综合征。

整天打字及操作鼠标容易导致腕管综合征(也称“鼠标手”)，该病症状包括腕部肌肉或关节及前臂麻痹、肿胀、疼痛、痉挛。除了手腕 屈肌肌腱发炎之外，其他危险因素还包括遗传、年龄、手或手腕伤及某些疾病。美国佐治亚州理疗专家贝琦·斯特里普博士建议，坐在桌边就可完成的伸展手腕、拉 伸拇指、握紧拳头、双手合十按压、手捏握力器等简单运动可刺激手、手腕和前臂血液循环，有效降低腕管综合征危险。将毛巾卷起，垫在手腕下，有助于缓解使用 鼠标时手臂的压力。

2.心痛：

心脑血管疾病。

美国西北大学一项近期研究发现，久坐的生活方式不利全身血液循环，还可能会增加下肢动脉血 栓和深静脉血栓的危险，一旦血栓脱落易导致心脏病和脑卒中危险。专家建议，为了减少久坐时间，打电话、开会或吃午饭等时间最好站立。设定电脑屏保，定时走 动。

3.眼痛：

电脑视觉综合征。

看电脑时眼睛灼痛或视力模糊可能是用电脑时间过久、屏幕亮度对比度太高等原因导致的“电脑视觉综合 征”。该病具体症状包括眼睛疲劳、干涩、视力模糊和头痛等。如果治疗不及时，则容易导致远视、散光等更严重的眼部损伤。专家建议，尽量避免电脑屏幕反光， 定时休息远眺，避免空调电风扇对着眼睛吹，防止眼部干燥。另外，室内照明也应适宜。

4.腰痛：

椎� ��盘突出。

除了久坐，使用电脑时过于前 倾的坐姿也会增加腰背疼痛的几率。若不及时治疗，就很容易发展为慢性腰背痛。特别是前倾接近45度，这一坐姿容易加大脊椎和椎间盘压力，增加严重腰背疼痛 的危险。专家建议，电脑一族至少每半小时应起身休息一次，尽量多走动，以利于血液循环。另外，尽量坐椅子边，或者在后背加个腰枕，都利于保持直立坐姿。

​电脑族护肤食疗对抗皮肤干燥

常用电脑造成的皮肤干燥可进行食疗：木耳红枣汤、马蹄甘蔗汁、白果薏米糖水、绿茶。

静电对皮肤有负面作用

皮肤科专家认为，由于电脑在开机时会产生静电，而静电对人体皮肤有伤害。另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，以致皮肤干燥，加速皮肤老化。

因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每天工作两三个小时就应起身休息一会儿，也可以到厕所洗洗脸。还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防止吸附在脸上的灰尘影响肌肤或是出现小红疹、红斑。

食疗改善皮肤干燥现象

对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。

木耳红枣汤：配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

预防电脑病有妙招儿

妙招儿1：过1小时活动10分钟

可根据个人体质和工作环境，因地制宜地做扩胸、俯卧撑或拍手动作，5～10分钟即可。

妙招儿2：两手交替用鼠标

首先，应将电脑键盘和鼠标的高度调整到低于坐着时肘部的高度。其次，无论您是左利手或右利手，都要两手交替地使用鼠标。这样不仅能预防鼠标手，还能均衡开发双侧大脑半球功能。再次，可使用鼠标腕垫垫在腕部，使掌根落在电脑桌上，以减轻手腕的压力。

妙招儿3：端正坐姿 用头写“风”

首先，应置电脑屏幕的上1/3于操作者的眼水平线上，以便使人体上半身保持垂直状态，两肩自然下垂。其次，坚持在休息时用头在空中写“风”或自己的名字，以预防或延缓颈椎病的发生。但应注意要循序渐进，幅度由小到大，数量由少到多。再次，在休息时可做扩胸、左右方向拉弓的动作各9～12次。

妙招儿4：选用专用电脑桌椅

首先，应尽量选用专用电脑桌、椅。其次，已经出现腰酸背痛症状者，可根据自己的体能采用做俯卧撑、倒退行走等运动方式，以缓解腰背痛。

妙招儿5：远眺与揉眼

首先，应学会盲打。其次，每过1小时应在起身活动的同时向户外远眺。再次，可在午休或晚上入睡前，左右转眼各12～18次，再用掌根揉眼20～30次。揉眼力度以眼部有轻度胀感为宜。睡前用热水泡脚、洗脸。

谁是电脑病高危人群

“电脑病”

王先生是一位公司白领，每天工作都对着电脑，常年享受空调。最近他常觉得眼睛发干、发热，看东西不清楚，有时还痒得厉害，于是请假来到北京友谊医院眼科就诊。医师检查后发现，王先生的眼泪和睑板腺(即分泌“眼屎”的腺体)都有问题，原来他患的是“干眼症”。据友谊医院眼科主任王艳玲副教授介绍，像王先生这样的工作条件和工作性质，最容易发生干眼症。医生为他的睑板腺进行了按摩，并开了一些有针对性的药物，经过一段时间的治疗后，王先生的病目前开始好转。

据介绍，近年来像王先生这样的白领患者来眼科就诊的屡见不鲜，其症状主要是眼干、异物感、眼红、视力波动等。

什么是干眼症?

干眼症是由于眼睛分泌的泪液的量或质出现异常，引起的泪膜不稳定及眼球表面损害，从而导致眼部不适症状的一类疾病。

正常的眼表面覆盖着一层泪膜，它是维持眼睛表面健康的基础。泪膜由睑板腺分泌的脂质、泪腺及副泪腺分泌的水样液即眼泪、眼表上皮细胞分泌的粘蛋白组成，泪膜各种成分不足，将导致泪膜不稳定引起干眼。

正常人的眼睛会不断分泌泪液，然后通过眨眼，使泪液均匀地涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，以保持眼球润湿、不干燥。所以，眨眼是一种保护性的神经反射动作。正常人每分钟眨眼约20次，若次数减少至10次左右，眼睛仍可维持泪膜的完整。但倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟 4-5次，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

1995年美国把干眼症分为：泪液缺乏型干眼，就是眼泪分泌量减少;蒸发过强型干眼，指眼表面正常泪膜蒸发加快而引起的干眼症。

干眼症病因是什么?

干眼症的发生，主要是泪液分泌过少和泪腺异常引起的。

泪液分泌过少的原因如下：一种是先天性的，这种情况较为少见，即先天的泪腺形成不全、泪腺分泌神经缺失或发育不全，或者先天性缺泪症，都可以使泪液的分泌过少而形成干眼症;另一种是原发性：即由于某些疾病引起的，例如泪腺萎缩、泪腺手术摘除或泪导管闭塞而使泪液分泌减少或无泪;第三种由某些疾病引起的干眼症，这种情况较为常见。

眼科医生可以通过测定泪液分泌量、角膜荧光素染色检测、测定泪膜破裂时间等方法，来诊断干眼症。

哪些人易患干眼症?

白领正逐渐成为干眼症的高发人群，这与他们的工作特点有关。白领们常年生活在空调环境中，多在电脑前长时间工作，经常从事注意力集中的工作如驾车，这些动作可引起两次眨眼期间暴露的眼球表面积增大及眨眼频率减少，这样会使泪液的蒸发加快;同时很多人眼睛不舒服，来不及看医生，而靠点眼药维持;还有很多人都戴隐形眼镜，或者做过眼部近视眼手术。

尤其是电脑工作者，他们的工作环境密闭，环境中的湿度低，计算机不断散发热度。在干燥环境下，泪液层几秒钟就蒸发掉，成为干眼症的重要诱因。据美国全国职业保健与安全研究所的调查证明，每天在电脑前工作3小时以上的人中，有90%的人眼睛有问题。专家还提醒，北京干燥的气候，会加快泪膜的蒸发，这也是引起干眼症的因素之一。

另外，更年期人群由于激素水平紊乱，也会发生干眼症。在美国65岁-84岁人群，14.6%患干眼。专家认为，基于我国的卫生条件和环境状况，发病率可能高于美国，但我国尚无准确统计。

如何不得电脑病

如何不得 电脑病 很多人不能想象如果没有电脑他们的生活会变成什么样，有些人更是整日坐在电脑前，这就会有一个问题：“在电脑前一坐10个小时，不停地打字，在这种情况下怎样才能使健康不受损害?”你会健康的用电脑吗?

小心正离子

问题主要出在显示器上。不过，不是像你想象的，如同原子弹爆炸时发出的核辐射，通电的显示器没有任何核辐射。但是，显示器在工作时会有相当多的电磁辐射，它会使空气发生电离作用：在我们周围都是正电荷(正离子)，不要把它们与暴风雨过后在海边或者高山上形成的负电荷搞混。

负电荷多有益，正电荷就多有害———它们通过呼吸进入肺，然后随血液循环被运送到人体的各个组织，从而改变细胞的电荷。结果使我们失眠、紧张、易怒，心悸加强，免疫力下降。

电磁辐射带给我们的伤害其实远不止这些：高电磁辐射影响健康专家称四类人要当心少女患帕金森疑与环境污染电磁辐射有关家电电磁辐射是造成儿童哮喘的重要原因

除了电磁辐射，处于开机状态的显示器周围还会有一个静电场，它差不多会把整个房间的灰尘吸入自己的场中。坐在电脑前，你呼吸着这种使黏膜发干，容易导致过敏的含有灰尘颗粒的空气。因此，你可能会不时� ��鼻塞，咽喉发痒，甚至出现皮炎———红点和皮疹。

完全避免电磁辐射是不可能的，但是，削弱它的有害作用却很简单———使用1996年后生产的显示器时要仔细地打扫办公环境，因为正离子会牢牢地吸附在灰尘颗粒上。不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，把所有必需的文件分门别类地放进柜子。电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。经常开窗通风。

在工作前不要忘记在脸上擦些保湿霜，最好具有防止紧张的功能。晚间用洋甘菊浸液浸湿毛巾(更简单的方法是用湿洋甘菊茶袋)直接敷在额头和脸颊。

保持距离

显示器上的画面晃眼，而且一直在闪。看显示器时我们长时间地盯着一点，很少眨眼，因此眼肌容易疲劳，眼黏膜发干，眼睛发红、发炎、疼痛。在电脑前不间断工作四小时后，几乎所有人的眼睛都会出现酸痛和沙眼的感觉。

如果你离显示器的距离很近，某些时候你会感觉视力降低：眼睛已经习惯在鼻子尖上聚焦，以致很长时间不会放松。有时在你与“电脑”面对面工作了几个小时后眼睛看东西开始重影，电脑桌外的物体很难看清。

要避免自己的视力损害，显示器距你脸的距离需要70-80厘米，比双眼视线略低，把亮度调整到不使眼疲劳的程度。在电脑前工作时，房间既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的办公环境是———房间的亮度和屏幕的亮度相同。

在屏幕上不能显现出你脸、灯光、明亮物体的影像(所有的光影会加倍地使眼睛疲劳)。如果你戴眼镜，给自己配一副带有防反光加膜的镜片。为了防止结膜发干，你可以在早上的时候滴一些与我们眼泪成分相同的滴剂。晚上可以敷几分钟淡红茶水煮过的湿巾，会很快消除充血和疲劳。