​女人健康的7个杀手

每个人都有自己的习惯，对于对身体好的习惯，我们的那个然提倡，但是对于身体有着严重伤害的恶习我们是坚决要改的，这样才能够爱让你的身体越来越健康。那么你知道有哪些习惯会伤害女人的健康吗，下面来看看伤害女人健康的7个杀手。

女人这个部位绝对不能冻

女人不能冻头、腹、足。在气温下降和早晚温差大的季节里，女性应该注意这三位部分的保暖。

在大风、温度低的季节里，最好戴上帽子，保护好头部，避免因为吹风而引发的头痛、发热等身体的不适。

有很多女性平时手脚都是冰冷的，肚子也是怕凉喜暖，捂个暖水袋就觉得舒服。出现这类症状的女性，中医称之为脾肾阳虚。长期的脾肾阳虚会致使女性出现腹泻、习惯性便秘，甚至会引发慢性肠胃炎、慢性肾炎、慢性肾功能衰竭等疾病。

女人第三个不能冻的部位是足。足指代脚，脚有很多穴位，包括脚背和脚底。如果不注意对脚的保暖，就会影响内脏的健康，引发胃疼、脚腿痛等。因为脚距离心脏最远，供血最差，脚的脂肪层薄，保温差，所以脚掌皮肤温度最低，极易受寒。一旦脚部受凉，可反射性地引起上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，使抵抗力显着下降。

此时，原来潜伏在鼻咽部的病毒、病菌就会乘虚而入，引起感冒等多种疾病。脚上的感觉神经末梢受凉后，正常运转的血管组织收缩，时间长了会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、关节炎和风湿性疾病等。

如果女性不注意这三个地方的保暖，经常被冻，很容易使女人变成“冷血女人”，影响女人的生育功能，甚至危害到自己的健康。

​女人健康的7个杀手

饭后刷牙损珐琅质

英国牙医史泰默表示，饭后过半小时再刷牙较好，因食物中的酸性物质会软化牙齿珐琅质，马上刷牙会破坏珐琅质。且刷牙后等半小时再漱口，好让牙膏里的氟能彻底发挥保护牙齿功效。

坐式马桶不利排便

以色列研究指出，用蹲式马桶比坐式马桶更能降低痔疮机率，因蹲姿是较自然的排便姿势且较不须使力。英国肠胃科医师莫瑞建议，便秘者可改用蹲式马桶，有助缩短如厕时间。

挺胸呼吸脏气留肺

英国心理治疗师夏尼尔说，很多人深呼吸时都先挺起胸膛，但这是错误方式，未能 有效运用肺容量，脏空气都留在肺底，妨碍身体吸收新鲜氧气。应用腹部深呼吸，胸膛不动，新鲜空气才能进到整个肺部。

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勤做家事血压升高

美国研究发现，家事做得较多者血压比其伴侣高，这是因为烦恼家事还没做的焦虑会促使血压升高。欧洲研究还发现清洁剂中的化学物质，可能引发气喘。

肥皂去油易伤皮肤

英国皮肤科医师洛威指出，天天用热水跟肥皂洗澡会带走皮肤油脂，导致皮肤干裂，甚至感染。如果坚持每天洗，应降低水温，用不含皂的沐浴乳。

餐后瘫坐脂肪囤积

英国营养学家麦艾丽说，晚餐后马上坐下或直接睡觉，都会让刚吃下肚的食物变成脂肪。饭后应散步20分钟消耗热量，即使过了晚上8时才吃都不怕变胖。保持窈窕的秘诀是少量多餐跟饭后运动。

睡8小时不必坚持

英国罗浮堡大学睡眠研究中心表示，人体已进化到能接受分段睡眠，坚持睡满8小时只会越睡越累。若凌晨3时醒来睡不着，不妨看书或做其他轻松活动，身体累了自然会想睡。专家说，睡眠时间长短因人而异，有精神就好。

健康女人的19个习惯

1.健康女人培养友情。

去年11月的一项研究发现，患乳腺癌的女性中那些在社会上被孤立的人比那些与社会有密切联系的人更有可能因疾病去世。而另一个发现晚期卵巢癌的女性中大量的社会支持的人侵略性的关键蛋白显著在较低水平。其他的研究也将友情与更好地认知健康和长寿联系在一起。

2.有筛查计划。

哪些人应该在何时筛查什么，医疗机构对标准没有统一意见。例如乳房X光检查女性乳腺癌风险，美国癌症协会建议40岁开始筛查，而美国预防医学工作组建议50岁以上妇女两年筛查一次。健康女性研究她们的选择，并就什么是适合自己的做出明智决定(这是关键)由有资质、精心装配且值得信任的机构提供服务。

3.做自己身体的专家。

没有护士或医生像你那么了解自己的身体，正是因此健康女性时刻关注自己的身体，一有不对就大声说出。她们每月自己检查乳房，记录月经周期，记下身上痣的位置(看是否有变化)，并注意任何不寻常的症状。以确保成为自己健康的积极参与者。

4.谨慎用药。

研究表明，说到坚持服药，女性比男性差。(在一项调查中� �三分之一的女性会停止服用慢性病的药，原因有多种：花销，健忘和混淆服用方法。)健康女性知道如果不对药物保持警惕可能导致严重问题，她们也明白服药有利有弊。

5.把睡眠放在第一位。

睡眠是人类的基本需求。整体看女性没有得到足够睡眠：2007年的美国国家睡眠基金会民调显示，约3/10的女性表示每月只有几天能睡好。但健康的女性知道，高质充足的睡眠是保持头脑和身体强健的关键因素。

6.有和谐的性生活

性爱不仅是为了欢愉(或生育);研究表明它能增强免疫系统，降低血压，有助于提高女性膀胱控制力。一项初步研究甚至发现，性高潮对大脑有益：研究人员对高潮时的女性进行核磁共振后发现，大脑所有部分血流量都增加了。

7. 安全的性行为

提到性，最最重要的是保护自己。在美国，每年高达1900万人感染性传播疾病，无论男女都受影响，女性比男性更易感染性传播疾病。健康女性会确保自己和伴侣间的有效屏障。

8. 坚持喜欢的锻炼方式

锻炼很重要。运动是身体健康的基本要求。一项研究发现70多岁的女性中常锻炼(和爱吃果蔬)的人死亡几率比其他人少8倍。健康女性知道必须找到适合的运动项目，然后每天坚持。

9.根据年龄调整饮食

什么是对健康长寿“最好”的饮食是见仁见智的问题，但公共卫生专家认为均衡饮食包括大量的水果、蔬菜和全麦食品。健康女性认识到营养需求随年龄改变。例如，备孕的女性需要摄入足够叶酸，而老年女性要特别注意补钙。

10. 向日本人学习

日本女性有全球最长的寿命。福克斯新闻报道，2012年出生于日本的一个女孩平均预期寿命为86.41年。虽然全民医保是促进因素，长寿也归因于强大的社会关系、低脂饮食和舒适的退休生活。

11.注意酒精摄入

女性比男性更易受酒精影响：经常饮酒的女性易得高血压、中风，甚至癌症。女性饮酒 “低风险”的定义为每天不超过三杯，每周不超过七杯。

12. 关注心脏

美国有1/3女性死于心脏疾病，是女性(和男性)的头号杀手，但仅1/5女性认为心脏疾病是最大的健康威胁。健康女性明白虽然某些因素无法控制，但自己完全可以控制血压和胆固醇水平、不吸烟。

13.尽量母乳喂养

母乳喂养很困难——开始并坚持比想象难的多。但母乳喂养不只对婴儿有好处; 研究表明它也能降低 2型糖尿病、乳腺癌、卵巢癌和产后抑郁症的风险。

14.关注生孩子后的心理健康

有个孩子是个非常激动人心的时刻，但这可能损害女性的心理健康：约13%的孕妇和新妈妈患抑郁症。不同于“产后抑郁症”

–产后开始几天或几周的情绪波动是非常常见的，更严重的产后抑郁，其持续时间更长——这可在出生后的第一年中随时可能发生。(女性若持续两周出现食欲减严退、重情绪波动、缺乏喜悦等症状就应寻求医生帮助。)

15.注意用到自己身上的东西

很多化妆品含pthlatates和BPA之类的内分泌干扰物，口红中的铅也令人担忧。虽然没明确说接触多少算超标——或某些产品是否真正构成危险——健康女性知道要阅读标签，时刻关注最新研究。

16.用防晒霜，绝不用日光浴床

皮肤科医生说最大的抗衰老诀窍是防晒。每天抹防晒霜不只是虚荣，而是个潜在救星：据美国癌症协会说，黑色素瘤是青壮年最常见的癌症之一，尤其是年轻女性。健康的女性总是避免使用日光浴床，而且从不吝啬防晒霜。

17. 关爱阴道

健康女性对下体的美容护理采取平衡的方式。脱毛有感染、灼伤、盆腔炎和妊娠并发症等风险，因为冲洗时会扰乱阴道的微妙酸碱平衡。使用刺激性的香皂也会造成不适。健康女性在去美体沙龙和药店前会谨慎衡量风险。

18.冥想

身心的健康有着千丝万缕的联系。冥想，有着许多形式，能以不同方式融入女性的生活，其潜在的健康益处包括一定程度上防止心脏疾病，降血压和改变大脑中疼痛管理和认知领域。

19.把压力管理放在首位

压力对健康而言是和饮食、锻炼一样重要的因素，女人压力太大极其有害。持续的压力会造成抑郁和焦虑及心脏疾病和体重增加。研究发现压力可能对40 -

60岁的女性影响最大，被认为与消化问题、关节肌肉痛和偏头痛有关。健康的女人知道，找到管理压力的好方法(像锻炼、身心干预和处理好人际关系)不只是过更快乐、更平衡生活的手段;而是长期健康的一大因素。

最毁女人健康的几个习惯

1、过分注重外表。

很多女性因为身材不完美而深感烦恼。研究显示，16%体重正常或偏轻的女性自认为肥胖，90%的女性想整容。这种不安不仅影响心理健康，疯狂减肥、节食等还会对身体健康造成� �大的伤害。

2、闷闷不乐。

女性更容易为将来担忧，对往事感到遗憾。研究发现，与男性相比，女性罹患与压力相关疾病的几率高两倍。

3、胸罩不合身。

超过70%的女性穿戴的胸罩尺寸不正确。胸罩不合身会导致背痛、颈痛、乳房痛、呼吸困难、血液循环不畅，甚至会导致肠易激综合征。

有调查指出，世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性，十有八九是因为选择的胸罩不合适。

4、背包又大又沉。

如今女性背包越来越大，必然会造成肩、背和颈部疼痛，身材走样等。因此，最好从背包中拿出不必要的物品。

5、睡眠不充足。

睡眠不足对女性血压和情绪的影响比男性更大，不仅会导致面色难看，浑身难受，还会使事故、暴饮暴食和心脏病的危险大增。

6、家人至上。

女性总是给丈夫孩子最好的，自己将就一下就可以，漠视了自身健康。其实，女性应该学会说不，每周留一些自得其乐的时间。

7、睡前不卸妆。

化妆品、灰尘和油垢混合，容易导致毛孔堵塞，造成皮肤充血、色斑，还会增加眼部感染的危险。因此睡前千万别为图省事而不卸妆。

8、喝酒。

女性体重一般比男性更轻，体内水分更少，稀释酒精需要的时间就更长，因而醉酒也比男性快。女性应控制饮酒量，喝酒的同时多喝水。

9、吃饭受情绪影响。

男性更可能借助食物增强积极情绪，而女性伤心时只会借助甜食和高热量食物寻求自我安慰。

心情郁闷时切忌暴饮暴食，可做一些自己感兴趣的事情转移注意力，或通过锻炼提高欣快激素内啡肽的水平。

10、爱穿高跟鞋。

高跟鞋会影响姿势、增加关节压力，导致关节炎、背痛和肌腱拉伤等疾病。常穿高跟鞋还会增加脚部扭伤的危险。为了使高跟鞋伤害最小化，鞋跟高度应限制在1.5英寸(约3.8厘米)以下，最好再垫一副鞋垫，有助于减轻关节压力。

11、反复减肥。

反复减肥、增肥对于健康的影响不容乐观。多次反复减肥会使人体长期免疫力下降，降低细胞活力和对抗感冒、感染和早期癌细胞的能力。反复减肥还可能导致新陈代谢紊乱、肌肉密度降低，甚至猝死。

12、无保护性行为。

你很可能在毫无意识的情况下感染传染性性病。专家指出，约有75%的女性携带衣原体，但并无任何临床症状，且大多数患有淋病的女性只表现出轻微症状，如小便不适或阴道有黄色液体流出，根本想不到自己需要治疗，无保护的性行为还会将这些疾病传染给男性。

女人健康误区大曝光

1.整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

2.健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

3.经年不变的避孕方式

避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。

4.超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

5.牙线会让牙缝变宽吗?

这种担心是多余的，实际上，由于牙线质地很软，所以比起牙签来更不会伤害牙齿。一般的，一天使用一次牙线就够了，但如果你的牙齿稀疏，就必须随身带着牙线。每次进食完用牙线清洁时，尽量使牙线到达牙缝深处，进入龈沟底，以清洁龈沟区，但注意不要用力过大，以免损伤牙周组织。

6.锻炼模式一成不变

如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。

长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。

7.高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。

8.呼吸太浅

人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感� �疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。

9.长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35～36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。

10.忽视常规妇科检查

最新医学报道发现：近5年，及早发现的宫颈癌死亡率降低了70%。妇科癌症初期症状很容易被忽视，所以定期妇科分泌物检查很重要。医生建议所有18岁以上的女性，特别是已有性经验的女性，每年至少要进行一次妇科常规检查，其中包括分泌物化验和盆腔检查。

11.忘记更换牙刷

服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。

12.疏忽健康保险

20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。

13.对“高蛋白减肥法”的误解

一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。

14.只在用餐前洗手

很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手。

15.体重增加

如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。

你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。