​老人出游注意事项有哪些呢

现在是旅游的最佳季节，在这个黄金季节，天气和环境比较适合，所以老年人也可以适当的活动一下自己的筋骨。外出旅游，既可以放松自己的心情，也可以缓解心脏压力，能够起到强身健体的功效，但是有很多人对老人出行的注意事项不了解，那么下面就让我们一起来了解一下，老人出游注意事项有哪些呢!

老人按五行分类健康旅游

木型老人旅游要养肝

木型老人体质特点一般是肤色苍色，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体小弱，手足灵活。

这类老人外出旅游要尽量选择人流量不是很大，景点不很拥挤的地方，不适合去风大的景区。这样有助于保持乐观开朗的情绪，减少抑郁恼怒，利于养肝。旅途闲暇时段，这类老人可多参与太极拳等以练气为主的运动，有助于身体阴阳平衡。旅途饮食宜食健脾养肝、补益肝肾之品，比如南瓜、板栗、茄子等，使脾胃健运，肝气顺达，以防肝旺克脾。

火型老人旅游要静心

火型老人的体质特点一般是皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。

这类老人外出旅游时容易出现心情烦躁，引发高血压、中风等心脑血管疾病。所以建议短途旅游，热带景区要少去，多做踏青等户外旅游，旅行休息期间可用下棋、钓鱼等调节情绪。旅途饮食宜食宁心安神、排毒除烦的食物或药食两用之品，如酸枣仁、莲子、香蕉等等。

土型老人旅游护肠胃

土型老人的体质特点一般是皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满，全身上下都很匀称，步履稳重。

这类老人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪，出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状。所以不宜选择气候较冷时出游，也不宜选择以海鲜等寒凉食物较多的地方多停留。像饮食口味相对比较“中性”的中原旅游景区比较合适。旅行途中宜进食健脾养胃功效的食物或药食两用之品，如苹果、卷心菜和蜂蜜等。

金型老人旅游肺要安

金型老人的体质特点一般是体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

天热旅游，这类老人容易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病。宜选择以游山玩水为主的景区旅游，吸收新鲜空气保养肺脏，避免忧愁抑郁，以利肝气调和，气血和畅。旅行途中注意保暖，最好能有微汗出。宜进食具有健脾益肺，益肾养肝的食物或药食两用之品，比如白菜、银耳、甘蔗、百合等等。

水型老人旅游肾常健

水型老人的体质特点一般是体型比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

这类老年人旅行尽量避开阴雨天气和潮湿的景点，因为降水较多，这类人群易出现湿困中焦的表现，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神，顺应春季节气阴阳平和的自然规律。比较适合到四季如春的景点去旅游，旅游途中宜进食具有益肾、祛湿功效的食物或药食两用之品，比如山药、芡实和莲子有助补肾，洋葱、水芹菜、冬瓜、鲫鱼有助祛湿。

​老人出游注意事项有哪些呢

体检——理性的制定旅游计划

老年人旅行前要对自己的身体进行一次全面的检查，原有的疾病如冠心病、糖尿病等控制情况如何，要掌握最新动态，征得医生同意，选择旅游点，安排旅行日程，不要勉强。旅途中要及时向随团保健医生介绍自己的身体状况，最好结伴而行或者家人陪伴。出游的老人应随身携带个人资料卡，如简单的病史介绍及家人联系电话等，如在途中出现病情，可减少诊断时间。

时间——选择适宜的旅游季节

老人出游须避开旅游旺季和黄金周等高峰期，一来可以避免拥挤产生的危险，二来淡季出游也能节省机票、住宿等开支。对患心血管及呼吸系统疾病的老人来说，寒冷的天气不宜出游，炎热的夏季对老人也是不适宜的，容易引起中暑。故而最佳的时期，应该是春秋两季，春暖花开和桂花飘香是老年人旅游最好时光。

景点——考量旅游点的舒适度

老人出游的目的地除了选择自己感兴趣、没去过的新鲜地方外，还要考虑到旅游目的地的气候、地理条件、舒适度等要素。老年人宜少游山，多玩水， 多游古典园林，因为游山免不了要登高涉险，老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索。若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。如可游玩浙江的西湖、无锡的太湖、苏州的古典园林等，这些迷人的景色同样可使您赏心悦目，美不胜收。

准备——出行准备，面面俱到

出发之前，先通过电视气象预报节目了解旅游目的地的气候情况，根据天气、温度差别备足衣物及旅行日用品。不论到何地观光，老年人都应穿柔软舒适的便鞋或运动鞋，不宜穿新鞋，防止挤脚打泡。同时还要带上常用药品，晕车宁、感冒灵、清凉油、驱风油、保济丸、藿香正气水等轻便药物。高血压患者，勿忘带降压药;心脏欠佳者，更应携带救心丹或速效救心丸;腿脚不便的还要带拐杖。

老人五一出游必备药品

解热镇痛药：外出旅行伤风感冒时常发生，复方对乙酰氨基酚、双氯芬酸、布洛芬、新康泰克、感康等应必备。

镇静、安眠药：用于失眠、焦虑。可用安定片。

清凉油：头痛时将清凉油涂于两侧太阳穴有清凉解毒、止痛、提神之功效。

防晕车晕船药：可备苯海拉明，上车船前半小时口服一次。

助消化药：老年人胃肠蠕动慢，饭后容易消化不良。可备藿香正气液、吗丁啉、健胃消食片、多潘立酮片。

止泻药：外出旅行易发生旅行性腹泻，可备黄连素片、蒙脱石散、整肠生等。

老年人患慢性病较常见，可根据自己的实际情况准备必备药品，并按时服用，不得因外出而擅自停药。

入秋老人出游宜选择平原

专家建议老人出游、锻炼一定要谨慎，尤其不能选择登山这类比较激烈的运动。

医院刘副主任医师指出，老人的身体机能和所适合参加活动的项目与年轻人相比有很大差别，因此老人尽量不要选择激烈的登山运动，因为登山会使得机体的耗氧量增加，呼吸和心率加快，心脏的负荷加大，如果在途中速度过快，会感到吃力并呼吸困难。而且老人大多患有退行性骨关节病，在登山的过程中由于不停地抬腿，还会引起膝关节的磨损。

老人要出游或锻炼身体，最好选择平原、海边等一些风景宜人、舒展身心的景点游玩。如果随旅游团出游，最好选择正规专业的老年旅游团。一般老年旅游团会在行程安排上比较休闲、轻松，而且随行会配备专门的保健医生，以防出现突发的紧急情况。由于老年人身体机能逐渐衰退，动作比较迟缓，在游览时自己首先要小心谨慎，最好和朋友及家人结伴而行。选择入住舒适安静的宾馆，保证每天6到8 小时的睡眠时间，在每晚临睡觉前用热水泡脚，并将小腿和脚垫高，以防下肢水肿。另外，夏秋季外出时，老人还应带上乘晕宁、藿香正气水及治疗腹泻、感冒、发烧、头痛、胃痛的常用药物以及跌打损伤类外用药物。

另外，高血压患者外出之前一定要到专科门诊体检，坚持服药、血压控制良好才能出游。天气热时最好选择有空调的火车作为交通工具，但前提是旅程不宜太远，因为旅途劳累很容易引起血压的波动。同时伴有冠心病或近期有心绞痛发作的老年人一定要慎重，不宜乘飞机远游长途跋涉，最好就近选点游览。患者在外出旅游时一定要注意控制饮食、保证睡眠，不要过劳，避免由上述情况引起血糖波动，还要随身携带一些糖果等，以防在外出时发生低血糖反应。还要选用宽松、舒适、软底的运动鞋和吸汗性强的棉袜，并经常检查鞋内有无砂石之类的异物，防止发生破损而导致糖尿病足。一旦发现皮肤破损要及时的消炎。

另外，患有高血压、冠心病、糖尿病的患者除了带上平时治疗所需的常规药物外，还要随身携带硝酸甘油，以备心绞痛发作时使用。

老人外出旅游该如何保健

1、老人易疲劳且不易恢复，旅游中要有充足的休息和睡眠。若感到体力不支，可休息几天或中止旅行。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。

2、老人体温调节功能较差，易受凉感冒，所以衣服要带得够，以便随时增减。行走出汗时不要马上脱衣敞怀。昼夜温差大的地区，睡前要盖好被毯，夜间风起雨来时要关好门窗。

3、老人胃肠功能减弱，水土不服容易引起消化功能紊乱，所以饮食应以清淡为宜，多吃些新鲜蔬菜和水果，少食油腻和辛辣生冷食物，最好少饮或不饮酒。

4、老年人对自身平衡控制力差、行走常不稳，易摔跌、绊倒，除少数体质较好的之外，一般来讲，尽量不登山下水，进行过分消耗体力的活动。

5、老年人在旅游 时，应注意、做好脚的保健，如穿着柔软合脚的鞋，晚上用热水烫脚，并可自我按摩双腿肌肉和脚心，这样能使你在旅游中，无论行走还是爬山，都会感到格外轻快。

带上这五味，可以助君旅途健康：

醋

在旅途中醋有多种用处。长途旅行，每天晚上洗澡在温热的洗澡水中加少许醋，浴后会感到身体爽滑、肌肤轻松、全身舒适。醋有解除疲劳、恢复精神的作用。用加醋的热水泡洗双脚，不仅有消除疲惫、祛脚汗臭的功能，而且能使趾甲软化，易修剪，对钳趾患者的旅途愉快尤为重要。此外，对于那些因住宿环境的改变而易引起失眠的旅客，临睡前饮一杯用醋冲淡的汽水，就犹如服了高效的安眠药，能迅速、安然人睡。

大蒜

大蒜的鳞茎中含有蒜氨酸和蒜酶，把鳞茎捣碎，让蒜氨酸在蒜酶的作用下分解，生成有挥发性的大蒜辣素，具有较强的杀菌能力。常吃大蒜可防止痢疾和脑膜炎。旅途中进餐时，吃一二瓣大蒜可防治腹泻和预防春季流行的脑膜炎。大蒜捣成泥，取黄豆大小，放人伤湿止痛膏中心，每晚洗脚后贴双脚心，第二天揭去，可治咳嗽;轻者连贴二次，重者四次，即可痊愈。

葱

进食时嚼两根葱，有增食欲、助消化、预防肠道疾病的作用。将全葱加人生姜、红糖煮汤饮服，一日三次，可预防流行性感冒。以葱茎煮汤，熏洗肛门，可防治痔疮和肛裂所导致的出血。剥下近根部的白色茎上的最外层薄皮，睡前贴在鸡眼处，以胶布固定(使用前用热水洗脚并擦干)，第二天起床时鸡眼压痛会明显减轻或消失;多次重复，鸡眼周围的皮肤会发白、变软，最后自行脱落。

糖

患有失眠症的游客，晚上临睡前饮一杯糖水，会睡得香甜。

生姜

乘飞机、车、船有晕眩感的游客，在上车、船或飞机时，口含一片姜，或将姜片用伤湿止痛膏敷在手臂的内关穴上，即能有效防止晕车、船或飞机发生的呕吐、头晕等不适。

对于生姜，如果在出发前饮一小杯加醋的温开水，效果更佳。把生姜捣烂敷在流血的伤口上(以敷满伤口为宜)，止血效果极佳。