​产后减肥,十种食物助您产后减肥

产后瘦身，产后新妈妈们必吃的十种食物!!生产后的产妇面对自己肥了一圈的腰围很是苦恼，很多为此而节食，可带来的是自己身体恢复速度减慢，宝宝也无法获得足够的营养。其实也有不少食物是既可以让新妈妈瘦身，又可以让新妈妈和宝宝都能获得足够营养的。我们现在就一起来了解下吧。

女性减肥的好处有哪些

1、世界都变美好了 路人看你的眼神都变了，恨不能让这道美丽的风景多停留一会，商场里卖衣服的导购恨不能帮你试遍店里所有的款式，就连快递大哥也恨不能帮你把不太沉重的包裹拿上楼。总之，相比较以前，你会更多地发现人们善良美好的一面。

2、皮肤更好了 因为健康的减肥过程一定是管住了嘴和迈开了腿，没有垃圾食品的摧残，皮肤状态好很多，而且因为锻炼身体肌肉比重变大，整个人更显水灵，因为肌肉里储存的肌糖原能结合更多的水分子。

而且，心脏为了保证肌肉充足的血液供应，跳动会更加有力，血液循环也会变好，皮肤暗沉和蜡黄被“面若桃花”取代

3、体能提高了 以前能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着，偶尔电梯故障，爬一次8楼累得半死，现在不仅爱上了运动，而且还把运动的习惯贯彻到生活的各个环节，可以健步如飞地一口气跑上8楼

4、不用担心穿衣的问题了 假如你瘦身成功以后，不再每天都穿这宽松肥大的衣服了，您也可以尝试更多的风格，不管是性感的旗袍晚礼服，还是甜美的森林公主，都是可以去尝试的，想穿什么就什么。终于可以和那些大码的T恤衫牛仔裤说byebye了，也可以把那些曾经折磨自己的塑身衣痛快地扔到垃圾桶里，因为你不再需要它们了。

过度肥胖，真的对自己的健康没有什么好处，不仅不能够穿漂亮的衣服，而且特别容易生病，到老年时也容易高血压，高血脂，极不利于自己的健康，希望大家能够了解女性减肥的好处有哪些?这样我们就能够好好减肥了，也知道了减肥的重要性。

​产后减肥 十种食物助您产后减肥

1、牛奶

牛奶是首选食品，因为其富含乳清酸和钙质，既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生;

2、葡萄

早就有专家说过，女人适当地喝点葡萄酒是美容养颜瘦身的，同样葡萄、葡萄汁都有这样的功用，因为他们以及葡萄酒都含有一种白黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质;

3、苹果

每天一个苹果，医生远离我。可见，苹果是有很好的提高抵抗力的作用，但同时苹果因富含果胶、纤维素也有瘦身的作用;

4、洋葱

洋葱是一种总让人在幸福中流泪的食物，可以让人在不知不觉中进行一次眼球清洁，而同时，其含有前列腺素A，可以舒张血管、降动脉硬化，冲走多余脂肪，提高身体活力，让人每天都可以精神气爽;

5、香菇

香菇被称为黑色食品，对人体技能有很强的提高作用。而且他能降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势;

6、冬瓜

冬瓜清凉消肿，所以经常食用可以去除身体多余脂肪和水分，起到减肥作用;

7、胡萝卜

胡萝卜不仅因为富含胡萝卜素能够改善视力，而且还富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合时，会动用血液中的胆固醇，而且一同排出，因此，可以有效降低血液中胆固醇的含量;

8、黄瓜

黄瓜是女性朋友们最喜欢的食物，黄瓜片可以直接贴面，不但可以滋润皮肤，据说还有瘦脸作用，同时，其中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪;

9、韭菜

韭菜有通络活血之功效，所以很多家庭当家人觉得身体比较疲倦无力时，会选择清炒后来吃。其实，韭菜还能够帮助新妈妈排掉多余脂肪呢!因为它除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，当然就包括多余的脂肪;

10、大蒜

大蒜虽然味道很冲，不是每个人都能接受的，特别是吃之后满嘴的大蒜味道更是让注重仪表的女性朋友们敬而远之。可是，孰不知，这大蒜是含硫化合物的混合物，可减少血液中胆固醇和阻止血栓形成，从而可以有效地将脂肪转化为高密度脂蛋白< /a>;

​女性最佳的减肥时间是什么时候

早餐快速减肥方法

随着生活节奏的加快,很多上班族早上不吃早餐这是很不好的。长时间会造成对肠胃的伤害。也有可能诱发肥胖的形成。早晨07:00起床后要为自己准备一份有营养的早餐。早餐时间是一个很好的减肥最佳时间。一晚上人睡眠醒后肠胃都是空空的。及时补充营养，保持体内营养平衡。帮助新陈代谢，促消化。对减肥有显著的效果。

上午10:00减肥时间

10后早餐的基本消化，适当的可以补充些水分和小吃。

有人说这样是否会更加的肥胖，不会的。因为补充水分和小吃有助于保持血糖的平衡，能有效避免在下次饮食是因为饥饿摄入更多的食物。适当的多吃些水果

午餐1200-1:30时间

午餐是一天非常重要的,中午要吃饱对一天工作和生活很有帮助，吃多了又回反弹，那么午餐吃什么又健康又能减肥呢?如果想吃写肉类，就选择海鲜和鱼类的食物。多吃些青菜,保持维生素的平衡。主食方面，吃米饭和馒头都可以，但是一定要量力而行

下午3点后

工作了几个小时候体内的营养也有消耗是该补充能量的时候了。很多港台明星，想张柏芝一些艺人他们有下午茶的时间,他们的身条在孕后也保持一种很健康的状态。可见下午的饮食也是很重要的。下午3点后多吃些谷物食品，不要吃一些零食和糖果,拒绝零食。吃些奶制品和水果再好不过了。

以上就是对女性减肥最佳时期所作出的合理安排，我们把一天分成了几个时间段，在不同的时间段，减肥也具有不同的功效也就不同的方法，因为在不同的时间段我们的消化系统和血液系统，也在不同的运动当中，所以以上的方法是最科学最合理最有效的。

女人不要尝试这六种减肥方法

1、束腰

金·卡戴珊声称用紧身束身衣维持身材，但在现实中，束腰胸衣只会让你感觉不舒服，甚至有可能损伤肋骨和导致内伤。

2、减肥汽球

吞下一颗特殊胶囊，它会在你胃里变成一个球，让你在3个月时间内胃口大减，从而达到减肥的目的。然而，减肥汽球有很可怕的副作用，梗塞和破裂都是潜在的威胁。

3、利尿剂和泻药

利尿剂和泻药会导致脱水和电解质失衡，不利于身体健康。如果你有便秘问题，多吃富含益生菌的酸奶等食品，不仅缓解腹胀，还能调整你的胃口。

4、减肥补充剂

� �于许多减肥的人而言，“补充剂”听起来比“药”更安全。然而，由于营养补充剂的有效性和安全性监控力度不够，大部分时间是直到发生问题之后才加强管控。

5、不吃碳水化合物

碳水化合物主要存在我们日常吃的主粮中，你的大脑、肌肉和器官都需要依靠碳水化合物运行。你需要依靠它们得到能量以及减肥所需的能量。如果每天摄入的碳水化合物少于130克，你的大脑功能会因为缺乏血清素而受损。此外，多吃富含有益维生素和纤维的燕麦片或者全麦面包，有利你的心脏健康。

6、让自己挨饿

职业女性每天摄入的卡路里应当在1200到1400之间。如果你有健身习惯，还需摄入更多。如果你挨饿，身体为了储存能

女人不吃晚饭减肥的3大可怕后果

1、影响工作或学习

人之所以要吃饭是为了给身体补充能量，让身体能够吸收足够的营养，帮助各大器官正常发挥功能。只有当全身系统正常运转，女人的身体才会健康。若是不吃晚饭的话，则意味着女人们一晚上有好几个小时得不到营养补给，整个人就会感到无力、瘫软。

尤其是当你饿得肚子“咕咕”直叫的时候，不仅身体会难受而且整个人也会变得烦躁。处于这样的状态女人，不管是在工作还是学习，都无法很好的集中注意力。最终导致女人们在工作或是学习过程中出现错误，影响工作或是学习的进度

2、特别伤胃

胃是消化食物的地方，若是晚上不吃饭的话，则意味着胃部一晚上都没有可打磨的食物。饥饿感会不断促进胃部分泌胃酸，可是胃内并没有食物让其消化，因此，胃酸就会不断腐蚀胃粘膜，从而导致胃粘膜不断增厚。这样一来的，胃的消化能力就会不断下降，胃动力也会逐渐不足。时间长了就很可能导致胃器官发炎，更严重的话，甚至可能发展成胃癌。

3、导致女人睡眠受影响

晚上不吃饭的话，就很容易产生饥饿感，饥饿感会不断提醒大脑，要求其输送食物。因此大脑会因为不断接收到要求进食的信号，而一直保持兴奋的状态。想要有好的睡眠，大脑就不能保持太兴奋了，这样一来女人们的睡眠就会受到影响。睡眠不足不仅会让女人们产生疲累感，甚至还会损伤五脏六腑。

所以说，女人们晚上不吃饭的话，对睡眠的影响也是十分大的，最终受到伤害的还是身体。