​孕妇保健,当心大龄女怀孕的7大危险

怀孕生子基本上是每个女性都要经历的一个生命阶段，从周期上来算，整个妊娠期长达40周左右，而在这漫长的日子里，孕妇除了定期产前检查之外，还要做好女性孕期保健工作，这对女性整个孕期健康是非常重要的。那么女性孕期如何保健呢?接下来为大家介绍女性孕期的保健方法，供大家参考。

夏季孕妇养生保健要点

1、尽量少外出，外出时一定要打伞和涂一点防晒用品

夏季的太阳紫外线十分强，过度日晒对准妈妈肚子里的宝宝十分不利。

夏季外出时，准妈妈需要做好防晒措施，因为太热不仅对自身健康和美观有影响，还会危害胎宝健康。

2、勤洗澡，但最好采取淋浴，不要盆浴和坐浴

准妈妈容易流汗，夏天更是如此，所以勤洗澡是有好处的。但有些孕妇因为身体笨重，站久了会感到非常累，因此就采取坐浴的方式。但是这种洗浴方式对孕妇来说是非常不利的，严重的会引起早产。因此，提醒准妈妈们，为了健康，请放弃坐浴，更不要到公共浴池去洗澡。

3、慎重对待感冒

准妈妈因妊娠反应使机体抵抗力下降，稍不注意，就容易患感冒，在夏季更是如此。由于担心用药和感冒对胎儿会有不良影响，准妈妈们往往不知道该不该用药物治疗。一般说来，轻型感冒，仅表现为打喷嚏、流鼻涕及轻度咳嗽时，不需特殊治疗，只要注意休息，多喝水，大都会很快就恢复了。必要时可服用中成药，如银翘解毒片、板蓝根冲剂、感冒冲剂等，效果较好。如果感冒较重，孕妇出现剧烈咳嗽、胸闷、发烧等症时，应及时去医院治疗。孕妇感冒发烧时，应避免服用阿司匹林片，因其可引起胎儿骨骼、血管、肾脏畸形，还可使孕期延长，新生儿体重减轻或眼睛出血、皮肤出血及血尿等。孕妇也不能使用消炎药之类的药物。

4、准妈妈可适度游泳

准妈妈是否可以游泳，应根据孕妇的体质决定。可以肯定的是，适当的活动是会给准妈妈带来好处。

孕晚期的保健� �法

1.饮食要求多样化

孕晚期，由于胎儿的发育速度加快，需要储备一定量的营养素。因此，此时期的准妈妈不仅需要补充热量，还要注意优质蛋白质、鉄、钙和维生素等营养素的补充;孕晚期的准妈妈由于子宫的快速增长压迫胃部，使其食量减少，可采取“少食多餐”的饮食方式，每日可增至5餐以上;准妈妈的饮食食物应多种多样，保证营养的丰富，但切勿大量进补，以免过度肥胖，导致巨大儿的发生。

·适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等;多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品;;

·注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症;

·建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等;

·对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量;

·有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。

2.保持正确的活动姿势

到了怀孕后期，孕妇的日常行为都会受到胎儿的影响，为了保证宝宝的健康成长和孕妇自身的安全，怀孕后，准妈妈应注意保持正确的姿势。

·下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

·上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

·行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

·坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发)，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

·起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

·站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

·做家务时，不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身。

·拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，最好请在家中的亲人帮助。

孕妇保健 当心大龄女怀孕的7大危险

1、不孕

受生理与内分泌变化的影响，女性的受孕能力随着年龄的增长而降低。医学资料显示，25~29岁是女性受孕的佳时期，30岁以后 受孕能力开始下降，35岁以后迅速下降，44岁以后约有87%的女性失去受孕能力。更为糟糕的是，大龄女性还可将不孕“传”给女儿，使女儿成年后步自己的“后尘”。

2、难产

大龄女性的子宫颈部、会阴及骨盆关节变硬，子宫收缩力与阴道的伸张力削弱，分娩时宫口开得慢，甚至开不了，造成分娩时间延长，容易发生大出血和难产。所以，高龄产妇剖宫产率比一般产妇要高许多。

3、流产

大龄女性黄体功能不全与染色体异常的可能性增加，发生“胎停孕”乃至流产的几率可增至适龄女性的2~4倍。就说“胎停孕”吧，易发生在30岁以上的白领女性身上，估计比例不会低于40%。

4、累及自身健康

大龄女性进入孕期后，各项机能和激素水平的变化会将一些隐性的疾病诱发出来，不仅增加了胎儿的变数，还会给自身招来麻烦甚至灾难。新资料表明，35岁以上初次生育的女性，乳腺癌的发生率比30岁前初次生育者大为增加，年龄越大发生率越高。同时，也给产后恢复蒙上阴影，年龄越大的女性分娩后身体康复的速度越慢。

5、早产

大龄孕妇的子宫内环境相对较差，不利于胎儿生长发育，发生早产的风险是适龄女性的4倍。

6、孕期并发症

35岁以上产妇发生高血压和子痫(全身抽搐及昏迷)的几率高出适龄孕妈妈2～10倍，由此造成胎儿的死亡危险高出2倍多。另外，大龄女性机体的耐高糖能力也降低了，加上孕期胎盘分泌的激素使孕妈妈倾向于糖尿病体质，使得一些原本健康的孕妇在孕期出现血糖值异常升高，形成孕期糖尿病。

7、影响下一代

大龄女性的卵子成熟过程延长，受到环境污染的几率增大，染色体容易出现老化、衰退或畸变等异常，导致畸胎或生下痴呆儿，如：先天性心脏病、神经管缺陷、唇裂、先天愚型等。以先天愚型为例，25～34岁女性的分娩比率为1/800，35～39岁时比例达到1/250，40～44岁时升为1/100，45岁以上可能变成1/40～1/50。

孕妇吃什么保健品好

1、怀孕早期。

在怀孕早期，孕妇的特点是热量需求不高，所以对食物量的需求是不需� �太高，只要在饮食上均衡，保证优质的蛋白质摄入，补充少量的叶酸就可以了。

如果反应比较的严重，进食少，热量和各种营养成分不能保证，可以选择吃些孕妇奶粉或者是复合维生素和矿物质补充剂等孕妇营养品，孕妇奶粉中通常是有强化维生素、矿物质，但是热量比较高，如果日常的饮食正常，就不需要再额外喝孕妇奶粉，不然容易造成热量超标。

2、怀孕中期。

到了中期，因为血容量的增多，孕妇是很容易出现生理性贫血，如果在饮食中铁元素不足，贫血就出现了，在进行饮食改善的同时，还是需要适当的补充些铁剂量，如果是三种以上的营养素缺乏，最好是考虑补充复合制剂。

3、怀孕晚期。

热量的需求量不断增加，加上维生素矿物质的需求也有所增加，如：钙的需要量，女性在怀孕晚期，每天需要补充1500毫克，膳食结构远远不能满足孕妇需求，奶制品是钙的主要来源，如果奶制品摄入的比较少，钙的储备就会不充足。所以，孕妇除了吃奶类和奶制品外，还可以适当的补充些钙剂，为了促进钙的吸收，还可以多多晒太阳，或者是补充维生素D制剂。

女性孕期如何保健

1、注意衣着

孕妇穿的衣服要宽松，式样简单而寒暖适宜。

2、劳动

妊娠以后，应避免重体力劳动，可做些日常家务，但要注意避免腹部受撞击，不提过重物件。

3、尽量少使用手机

怀孕最初3个月，正是胚胎分化和形成各个组织器官的时期，手机辐射使正在发育中的胚胎容易受到损害。

4、别熬夜

经常熬夜容易使体内的生物钟节律被打乱，导致生长激素分泌减少，影响胎儿的生长发育，甚至生长发育停滞。

5、不单独一人出去旅行

怀孕早期是发生自然流产的高发时期，尽量避免单独一个人出门旅行。更不能在旅游旺季去人多拥挤的地方。

6、清洁卫生

怀孕期间，汗腺及皮脂腺分泌增多，阴道分泌物也增多。因此，应当勤洗澡、勤洗外阴、勤换内衣，以及保持体表清洁。

7、戒烟酒

孕前有些孕妇吸烟，妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料，酒精有潜在的的致畸效应，可能导致胎儿酒精综合征。

8、避免情绪极度不安

如果在怀孕7~10周经常处于极度不安的情绪中，容易引起兔唇、腭裂、心脏有缺陷等发育畸形，因� ��此时正是胚胎腭部和脏器发育关键时期。