​经期不适应该怎么办？

今年渐渐迎来了冬天，配上偶尔飘雨多风的天气，气温开始下降。每到天气寒冷的时刻，拥有较羸弱体质的女生，像是气虚、容易手脚冰冷、生理痛等，就要更注意身体的保暖及保养。容易生理痛的女孩们更该注意看这篇啰！

生理期的诸项禁忌

一、不宜性生活

月经期子宫内膜脱落，子宫腔的表面形成创面，性生活时容易将细菌带入，逆行而上进入子宫，从而引起宫腔内感染，发生附件炎、盆腔炎。

二、不宜多吃盐

吃盐过多会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮前夕，会发生头痛、激动和易怒等症状。应在来潮前10天开始吃低盐食物。

妇科专家温馨提示：经期饮用酒、咖啡、茶等兴奋类饮料，是会引起出血量的增多，延长经期的，所以不建议在经期过多使用。咖啡主要是可以使人兴奋，并不作为保健品或营养品用，没有科学报道的营养价值。

生理期应该吃些补铁食材

三红补血益颜粥

原料：红枣12枚，枸杞子30克，血糯米50克，红糖30克。制法：洗净红枣、枸杞子、血糯米。置于铁锅中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成时加入红糖，调匀。

服法：每日1剂，早、晚分食。

功效：有养肝益血、补肾固精、丰肌泽肤的功效，适于营养不良，缺铁性贫血，面色苍白，皮肤较干燥及身体瘦弱者食用。体胖者忌食此粥。

菠菜猪肝汤

原料：新鲜连根菠菜200～300克，猪肝150克。

制法：将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。服法：饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

功效：菠菜、猪肝两味同用能补血，用于缺铁性贫血的补养和治疗。

胶芪枣汤

原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚。

制法：先水煎黄芪、大枣，水沸1小时后取汤，将阿胶放入汤中溶化。

服法：每日1剂，早、晚分服。

功效：阿胶补血;黄芪、大枣补气生血;三味同用能补气益血，用于贫血的补养和治疗。

小知识

在营养学上，按照吸收机制一般把膳食中的铁分为两类，即血红素铁和非血红素铁。血红素铁主要来自动物性食品中，吸收较好，其吸收率高达15%，而且不受其他膳食因素的干扰;非血红素铁主要存在于植物性食品中，吸收率低，仅为1%～5%，而且容易受到干扰，干扰因素包括植物性食品中的草酸盐、植酸盐及茶叶和咖啡中的多酚类物质。

生理期各种不适怎么办

1.少吃生冷寒性＋重口味刺激食物：寒性食物如各种手摇冷饮、生菜色拉、瓜类、柑橘类、海鲜、笋类等；重口味食物如咖哩、麻辣锅、炸物、甜食。

2.多吃温性补血的食品：黑糖、红肉、蛋奶、菠菜、猪肝、鸭血等动物肝脏类，才能把残余的经血排出体外。

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月经不调也有判断标准

1、月经周期：一般女子的月经周期是28~30天，但是也有人40天来一次月经。但只要有规律性，均属于正常情况。但如果这个是40天来一次，而下次是20天来一次就不正常了。

2、经血量：女子月经量的多少因人而异。一般每天换3~5次卫生巾或纸，就算是正常。如果经血量过多，换一次卫生巾或纸很快就又湿透，甚至经血顺腿往下淌，这就不正常了。

3、月经期：女子的月经期大约是2~5天。一般行经的规律是第一天经血不多，第二三天增多，以后逐渐减少，直到经血干净为止。

4、经血颜色：正常的经血是暗红色的，在经血中经常有体内脱落的一些随便，没有血块。如果经血稀薄如水，仅有点粉红色或发黑发紫，则是不正常的。如果经血完全是凝血块，也不正常。

月经前乳房胀痛的偏方

1、月经前乳房胀痛的处方

处方:山楂15克,当归15克,郁金15克,柴胡15克,川芎10克,路路通10克,丝瓜络10克,甘草5克,水煎服,每日1剂。

3剂后,乳房胀痛明显减轻,月经渐尽,虑因月经停而缓,继续用上方。再服7剂后,患者情绪明显好转,似无病,再服7剂。

山楂有疏肝理气、开郁散结等功效。配合当归的补血活血、温经通络,以及郁金、柴胡等共奏疏肝理气、补血通络、散结止痛等功效,中病机而获良效。

2、月经前乳房胀痛的偏方之二枣山楂汤

组成:山楂15克,红枣30克,酸枣仁20克。

用法:上三味加水3碗共煎汤,煮至1碗,每日1剂,分两次早晚服。

功效:理气活血止痛。

主治:经前期乳房胀痛,胁肋窜痛,郁闷不舒,舌苔薄,脉弦涩。

3、月经前乳房胀痛的偏方之陈皮茯苓糕

组成:陈皮10克,茯苓粉20克,糯米粉300克,白糖100克,红糖100克。

用法:将洗净的陈皮切碎后,与茯苓粉、糯米粉、红糖、白糖同放人盆中,加清水适量,充分搅拌均匀,倒人浅方盘中,用大火隔水蒸熟,取下冷却后切成小块即可食用。当点心,随餐或随意服食。

功效:舒肝解郁,理气止痛。

主治:经前期乳房胀痛,胸胁胀闷,时叹息,易发怒,舌苔薄白,脉弦。

4、月经前乳房胀痛的偏方之麦芽贝母杏仁汤

组成:麦芽40克,贝母15克,杏仁15克。

用法:上三味加水煎至适量。功效:理气止痛。

主治:经前期乳头胀痛较甚者,胁肋闷胀,郁郁不欢。