春困是进入春天以后很多人都会出现的一种常见的现象,不过有些春困却是疾病的表现,尤其是中老年人出现的春困现象一定要引起注意。接下来就聊聊中老年人如何摆脱春困的困扰!
一、慢性支气管炎是一种常见老年病,通常是患者由于感冒、吸烟、机体过敏、气候变化、大气污染等原因,使支气管和细支气管反复受到感染和刺激所致。临床表现有发热、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等症状,病情严重者咳嗽、并呼吸困难,甚至肺心病会危及生命。防治措施:老年人在气候变化大的季节应特别注意预防感冒,感冒后要及时就医,减少或避免对呼吸道的刺激。
二、高血压是中老年人的常见病,也是危害人类健康的主要疾病。高血压既是独立的心血管疾病,又会导致心、脑、肾三个重要的生命器官病变,从而产生冠心病、心力衰竭、脑出血、脑梗塞、肾功能衰竭、尿毒症等严重的并发症。防治措施:老年人应特别注意合理膳食,控制热能和体重,减少脂肪摄入,多吃蔬菜和水果;应身体状况选择慢跑、快步走、太极拳、气功等不同运动方式,控制好血压、减轻体重、增强体力、保持健康的心理状态。
三、冠心病是中老年人最常见的一种心血管病,主要是由于冠状动脉血管病变而引起,病变的根源在于患者平常饮食不合理,体内脂质代谢紊乱,使得血脂胆固醇沉积在血管壁上,从而导致冠状动脉血管的硬化、血栓、堵塞,其主要临床表现有心肌缺血、缺氧而导致的心绞痛、心律失常,严重者可发生心肌梗塞。防治措施:老年人脾胃功能衰退,应慎食或节食油腻、炙燥、辛辣、生冷食物,控制总热量的摄入,控制高胆固醇、高脂肪食物和食糖摄入,多吃能降脂的蔬菜,坚持适当的体育锻炼,生活要有规律,保持足够的睡眠,保持情绪稳定。
四、老年痴呆症是一种由于大脑器质性损害而引起的脑功能障碍,可使记忆、理解、判断、自我控制等能力发生进行性退化和持续性智能损害。免疫功能低下者、情绪抑郁者、高血压、高血脂、心脏病等病史者易患此症。老年痴呆症早期通常只是出现记忆力减退、健忘等症状,常被人误认为是正常的衰老现象。防治措施:如60岁以上的老年人常常出现健忘现象,应及时到神经内科检查就诊;有高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、中风、缺血性脑血管病等疾病者应早发现、早治疗,多吃鱼类、蛋类、瘦肉、菌菇类食品及水果和蔬菜等,帮助增加抵抗力、提高记忆力;避免过度喝酒、抽烟和操劳,保持良好的睡眠习惯,勤动脑和手并参加些体育锻炼。
一、长期精神疲劳或紧张。紧张的情绪对身体有很大危害,并且会导致机体的激素水平出现紊乱,调控能力也会随之下降,是引发耳鸣的主要原因之一。
二、听觉系统正常的情况下,也会出现耳鸣,其发病原因在于下丘脑、大脑额叶及自主神经反应等,有可能是这些部位的病变,也有可能是其他器官的恶化而引发的伴随症状。
三、噪声因素。很多从事噪声工作的人,像工厂工人,交警,夜店、迪厅管理人员,都是容易发生耳鸣的人群。由于长期受到造成的影响,听神经会出现部分损害,引发耳鸣也是非常正常的。所以日常生活中,应该做好预防措施,尽量避免噪声的影响。同时长期带耳塞式耳机也会影响听力,应尽量避免这种情况,并且不宜将声音调的太高。
四、饮食因素。很多刺激性食品会造成听力的下降及耳鸣,咖啡因和酒精就是其中的一种, 但引发耳鸣,还会使病情加重;吸烟能够产生大量一氧化碳,影响血红蛋白的溶氧能力,使其变硬,不能通过或者很少通过内尔血管,而内耳毛细胞又对氧含量比较敏感,所以容易造成毛细胞坏死,从而引发耳鸣。
一,多饮水:
由于人体抵抗酷暑的高温,为维持自身正常、恒定的体温,必须要出大量的汗来调治,所以需要及时喝水,补水。不然的话,很容易引起中署。但要注意老人不可喝冷饮。
二、饮食调养:
夏季天热,老人要少吃肉类,避免脂肪增加过多而营养平衡失调和新陈代谢紊乱。难以消化、过于肥腻及辛辣的食物也要少吃,选清淡爽口,少油腻易消化的食物,多吃些健脾品、消署品。
三、运动调养:
夏天运动要适度,合理的锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。时间最好选清晨与傍晚,这两个时间是一天当中温度最低的时候,是锻炼的好机会。运动也不可过度疲劳,患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者,不宜高温环境中进行运动锻炼。
1、板栗
板栗素有“千果之王”的美誉,醇厚香甜的口感总是令人念念不忘。
随着年龄的增长,老年人的各项身体机能都有所下降,而栗子能强脾健胃、活血止血,对肾虚也有良好的功效,这对老年肾虚、糖尿病患者的帮助是非常大的。因此,糖炒栗子是可供老年人选择的零食佳品。
2、葵花籽
向日葵向阳而生,太阳转到哪儿它就跟到哪儿,它吸太阳的精气最多,因而葵花籽具有良好的补阳作用。葵花籽中含有的维生素E,是一种强有力的抗氧化剂,能保护血管,促进新陈代谢,增强机体抵抗力,改善血管弹性,延缓细胞衰老,有助于延缓动脉硬化的发展。有细小动脉硬化而引发的失眠、健忘、心悸、胸闷等病症的老人们,可以食用生葵花籽。
3、大枣
老人可以大枣当零食吃,一方面大枣中丰富的碳水化合物,可以在我们饥饿之时补充能量,让我们保持良好的“战斗力”,而其中丰富的膳食纤维能提供饱腹感,帮助缓解饥饿。
另一方面,相对于饼干、面包、糕点、蛋黄派等零食,尽管都含有大量碳水化合物,但大枣里基本没有脂肪、反式脂肪酸和食品添加剂,且膳食纤维含量丰富。老年人把大枣当零食吃,既健康又不会摄入过多能量。
4、花生
古人称花生为长生果,每百克花生含叶酸104.9微克,成年人每日摄入叶酸60微克,可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人,常吃点醋泡花生,对降压和软化血管有益。
花生果实中所含有的儿茶素、赖氨酸对人体起抗老化的作用。花生果实中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。有增强大脑的记忆功能,可激活中老年人脑细胞,延缓人体过早衰老,抗老化。
5、杏仁
杏仁是生活中常见的干果,研究发现,在高脂人群的饮食中添加一些心形甜杏仁,30天后,血液中低密度脂蛋白胆固醇、三酰甘油和总胆固醇的含量会明显降低,这主要是由于杏仁含有较多的不饱和脂肪酸(近50%)和维生素E,这些物质有降脂的功效。
另一方面,杏仁的膳食纤维含量很高(约17%),对人体的脂肪代谢有促进作用。在膳食中添加一些应季杏仁,还能提高体内一些酶的活力,使人体清除自由基的能力增强,延缓衰老。
1、保持良好的心态。积极乐观的心态非常重要,不可忧郁、焦虑不安和消极等
2、保证充足的睡眠。睡眠不好或者不足都会影响白天的精神状态,因此不宜熬夜,晚饭不宜过晚和过饱,养成早睡早起的习惯。
3、寻找适度的“刺激”。有效的视觉刺激、听觉刺激、触觉刺激、嗅觉刺激等都可以有效的预防或缓解春困的困扰,如感觉困倦时走出室外,眺望远方,心情舒畅;或者用适度的冷水洗手和脸刺激皮肤,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的。
4、合理的运动调节。中老年人运动的时候要注意循序渐进,进行适当的运动如散步、慢跑、游泳、打太极等运动,可以有效的加快新陈代谢,促进血液循环,从而给大脑输送充足的养分,促使大脑保持清醒。
5、养成良好饮食习惯。中老年人的身体各项机能已呈现下降的趋势,因此不要暴饮暴食,不要大鱼大肉,三餐饮食规律而且清淡易消化,避免出现肠胃问题而引发一系列的健康问题。
老年人的生活应当如何安排1、做好“减法”储蓄不是越多越好,也没有必要像年轻人那样定一个目标去追求多少数额。这时的“加法”也已经做完,退休后的物质准备已经结束,这个阶段需要开始做有计划科学的“减法”。做“减法”当然要留有余地,切忌吃光花净。因此,老年人一定要保持心态平衡,情绪稳定。
春困不是病,而是一种季节变化时出现的正常生理现象。采取上述方法,对消除春困能起到较好的效果。但是值得注意的是,其中也含有一些病理因素,一些“春困”是疾病的表现。因此,疾病引起的“春困”,应及时去医院检查确诊。这样可以提神醒脑老年人春困要如何缓解缓解老人春天犯困有以下多种方法:1.通过饮食来调理。但专家指出,春困打盹时,也需注意姿势。
老年人春困要如何缓解通常体质差的人最容易春天犯困,尤其是有心脑血管方面疾病的人群,由于血管情况不佳,血液循环不良,大脑缺血、缺氧比较严重,犯困的反应也就大而且持续时间长。值得注意的是,老人常犯困可不要大意。实验表明,滞留肾脏过量的氟能引起动物肾脏皮质与髓质肾小管损害。乙醛对肾脏有较强毒性,可使肾小球和肾小管细胞受损,给肾功能带来危害。
Hash:488f52e7c211605760e4cefa80ac69e5472e9f3c
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。