​准妈妈需要知道的孕期补钙知识

进入妊娠中晚期以后绝大多数孕妇都会出现缺钙的症状。很多妈妈在妊娠期都会被告之要补钙，特别是孕后期对钙质的需求就越来越大了。而除了日常的饮食之外，大部分人还是会选择专用的钙剂来补钙的，一起来看下关于选择钙片的几个常识问题吧。

孕妇吃钙片需要知道的几个常识

1、肠胃功能不是很好的准妈妈尽量不要选择碳酸钙，因为碳酸钙在胃酸不足的环境下不是很容易被吸收。建议肠胃不好的准妈妈在选择钙质的时候要尽量选择乳酸钙，有机酸钙，虽然这类钙质可能含钙量相对较少一点，但是对肠胃功能不好的人而言，其吸收率会更加高一点。

2、体质差的人不要选择乳酸钙，因为经过人体的代谢之后，乳酸钙会变成乳酸，更容易使得准妈妈会有疲劳，酸疼的感觉。

3、有糖尿病的人尽量不要选择葡萄酸钙了，因为其会使你的血糖浓度更高，更不利于妊娠。

4、肾功能不全的准妈妈尽量不要选择钙中含有其 它矿物质的钙片，如含镁，磷酸等，因为其会增加肾脏的负担的，原则上尽量不要选择含量非常复杂的钙片了。

5、经常便秘的人不要选择无机钙，因为无机钙不好吸收，而且容易引起沉淀，就有可能会加重你便秘的问题的，建议便秘的准妈妈在选择钙片的时候尽量选择氨基酸含量高一点的钙片，因为这样的钙片更有利于肠胃的吸收。

孕期补钙请避免这几个误区

1.孕妇补钙与补铁同时进行

如果你有贫血症状，在吃富含铁的食品或服用铁补充剂时，不要同时服用钙补充剂或含钙的抗酸剂。因为钙会影响铁的吸收。同样，由于牛奶中富含钙，你服用铁补充剂时不要用牛奶送服，可以选择在两餐饭之间喝牛奶。

2.孕妇空腹服用钙片

不要空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，好是晚饭后休息半小时，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以，睡前服钙也有利于钙的吸收。

3.钙与多维片同吃

孕妇补钙同时最好不要服用其他多片，因为多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，最好钙补充剂不要和其他多维片同时服用。

4.孕妇补钙 产品中含铅

孕妇补钙时一定不要服用含铅的钙片。最新的研究结果表明，有些“天然”钙片中含有少量的铅，铅对胎儿有害。

​准妈妈需要知道的孕期补钙知识

孕早期钙量：800毫克/天

孕早期是细胞分裂和器官初步发育形成期，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。

每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，就可以提供250毫克钙，再加上其它食物中提供的钙以及多晒太阳，一般能够满足机体的每天钙的需求。无需额外补充钙剂。

孕中期钙量：1000毫克/天

胎宝宝快速生长期，摄入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，对于不习惯喝奶的孕妈咪，每天可以补充500毫克左右的钙片，再吃一些虾皮、腐竹、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物，一般可达到。同时进行一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙的吸收。

孕晚期钙量：1200毫克/天

随着胎宝宝的持续长大，对钙需求量进一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，补充500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食物，才能达到需要的钙量。当然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1个小时，夏天则为半个小时左右，并且尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线强烈的阳光。

如果按照每天需要额外补充1000毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。

孕期补钙还需注意什么呀

1. 食补是最好的，不要挑食哦 。

2. 不要空腹吃钙片哦，空腹吃会降低补钙的效果。

3. 钙片不要与多维片一起吃，多维片中一般含有其他无机盐，补钙时其他铁锌元素的吸收会在一定程度上被抑制。

4. 孕妇补钙适宜少量多次。

5. 补钙最佳时间应该是在睡觉之前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时就可以了。

6. 补钙同时可以适量的补充维生素D。

7. 如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量，要把钙摄入量控制在合理范围内。

孕期补钙，科学合理是关键。盲目的乱补对母婴健康都是很不利的。做到科学合理的孕期补钙，既是对自己的负责，也是对肚中宝宝的健康负责。各位孕妈妈们，你们的补钙方法科学吗?不要盲目。孕期补钙，用药安全工作没做好的话，对母婴健康都是很不利的。

盘点孕妇缺钙的症状有哪些

孕妇缺钙的表现通常为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕 、贫血、妊娠血压高症等。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，这不仅会影响自身的健康，还会影响胎儿的发育。

所以孕妈妈平时要注意多吃含钙丰富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、虾皮等。海带含碘、钙丰富(海带炖虾皮、海带焖饭都是不错的选择)，这样有利于自身营养的补充和胎儿的生长。

下面我们就具体看看孕妇缺钙的症状有哪些：

1、小腿抽筋：一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。(注意：孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

2、牙齿松动：钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。

3、妊娠期高血压综合征：缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。

4、关节、骨盆疼痛：如果钙摄取不足，为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围内，在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，从而引起关节、骨盆疼痛等。