​女性吃什么最壮阳补肾

很多女性朋友都出现了四肢冰凉、腰膝酸软等症状，这主要和肾阳不足有关，因此，对于出现这些症状的女性朋友来说，需要吃一些补肾壮阳的食物，才能明显的改善这些不适症状。那么，女人补肾壮阳吃什么呢?下面就为大家介绍三种补肾壮阳的食物。

壮阳补肾是什么意思

壮阳补肾是什么呢?有些男性特别难以说出自己需要壮阳补肾。毕竟这是男人虚弱的体现。也正因为这样，很多男性对自己的认识都不够。阳是什么?肾有什么作用?下面一起来看看吧。

阳，在中医里是指男性阳刚气息的一面。壮阳，中医名词，指通过饮食、药物、针灸、按摩、运动等手段提高男子阳性气息，达到提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲的目的，男性壮阳是男性追求更高生活质量的一种表现。

肾，是男性的重要器官之一。补肾，中医名词，指通过饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变肾虚的状态。中医认为，肾虚分肾阴虚和肾阳虚，要根据不同的症状做不同的诊治。

随着当今生活水平的提高，壮阳补肾在男性中较为流行，临床壮阳补肾成了一个新空白。壮阳补肾其实也就是通过各种治疗方式和日常习惯，让男性表现得更加强壮，具体表现在提高肾阳、强阳健体、提升性能力、增强性欲等。

​女性吃什么最壮阳补肾

1、红枣炖阿胶

红枣炖阿胶的主要材料为红枣、阿胶。其具体做法是将适量的红枣煮熟，然后再放入适量的阿胶，待阿胶融化后，搅拌均匀即可食用。红枣炖阿胶适用于肾虚贫血型女性患者食用。

2、黑芝麻炖鸡

黑芝麻炖鸡的主要材料为黑芝麻、老母鸡。其具体做法是将老母鸡处理干净，然后在清水中漂洗几次，待血水去掉后，在鸡肚子内倒入适量的黑芝麻，再将老母鸡放入锅中，并加入适量的清水，大概炖两个小时左右即可食用。

3、龙眼枸杞煮蛋

龙眼枸杞煮蛋的主要材料为龙眼、枸杞、鸡蛋。其具体做法是将洗净的龙眼和枸杞放入锅中，并加入适量的清水，煮开后，放入已经煮熟的剥壳鸡蛋，再继续煮三十分钟左右即可。

以上就是关于女人补肾壮阳吃什么的相关内容介绍。上面为大家简单的介绍了具有补肾壮阳功效的三种食物，分别是红枣炖阿胶、黑芝麻炖鸡和龙眼枸杞煮蛋，对于肾阳 不足的女性朋友来说，可以经常食用上述食物，能起到很好的补肾壮阳效果。

五大壮阳补肾酒

1、藏鹰酒

藏鹰酒是以青稞为原料，辅以水麻柳的根，红豆杉，高山雪莲及圣洁的雪域泉水等名贵材料，将传统配造工艺与现代科技手段结合，精制而成。藏鹰酒具有补肾益精，减压健体等功效。坚持每天喝一点藏鹰酒，可以达到很好的补肾壮阳效果。

2、鹿茸参酒

鹿茸15克，南芦参25克，白酒1000克，密封浸泡7天以上即可。每日3次，每次服15-20毫升。

鹿茸具有补肾壮阳功效，适用于性欲减退、阳痿、遗精、早泄;肾阳虚弱的遗尿、久泻、再生障碍性贫血及其它贫血症。

3、巴戟熟地

巴戟天(去心)、熟地黄、枸杞子、制附子、甘菊花、蜀椒等，用醇酒1.5L浸泡，封口五日后开取，去滓即可饮用。每日早、晚各一次，每次温饮一到二小杯。

功能主治：补肾壮阳，长肌肉，悦容颜、治肾阳久虚，阳痿早泄、腰膝酸软。

4、海马药酒

海马、海龙、海蛇、蛇鞭、鹿鞭等组成，具有补肾壮阳，舒筋活络，补益神气，并可增强运动强度和耐力。每日饮用适量，不可多饮，最主要是坚持每日服用。

5、蚂蚁酒

夏季采集的黄蚂蚁60克，白酒1500毫升，将蚂蚁检去杂质，用水淋洗干净，晾干，放入盛酒的容器中，密封浸泡60天，过滤去渣，取上清酒液饮服。

每日1~2次，每次15~20毫升，具有补肾壮阳，化瘀通络，提高免疫力，抗衰老等作用。

长期吃壮阳药的副作用

1、依赖性。吃的时间长了后就有可能造成药物的依赖性，过性生活必须要吃药，不吃药就不能过性生活，很苦恼。

2、过敏。有有的人对一些壮阳药非常的敏感，服用了以后感觉到异常的强大，可是阴茎居然持续勃起不退，有的甚至持续数天，这种情况是非常危险的，如果持续的时间过长可能造成阴茎的坏死，遇到这种情况应该马上到医院就医。

3、造成不育。这个情况不好定义，不过在临床上确实出现过这种情况。

4、血压减低：血压大大减低，有时有可能威胁到生命。

5、头痛：临床测试中发现，约有13%的人吃药后有头痛症状，且服用剂量越大头疼愈烈，这种情况应该停止服药。

6、产生幻觉：约有3%的吃药者可发生短暂的视力恍惚，有的还会浮现瞅见蓝光的幻觉发生，这种情况是短暂的，如果出现这种情况应该更换壮阳药。

7、发烧和发热，这种情况比较常见，过一阵子就会消失。

男人要抓紧炼这6大壮阳运动

运动不仅能锻炼身体肌肉，还能延长性爱时间，提高夫妻的性生活质量。

性爱主要由背部、腰部和四肢力量发挥作用，锻炼好这几个部位，轻松延长性爱时间不是梦。

提肛运动

顾名思义就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。研究发现，提肛运动能增强盆骨处的肌肉力量，让性生活变得更持久。

提肛运动这么做：

每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行。

长期做这项运动可以让男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实，提升男性的射精控制能力。

慢跑

肺活量也是性生活中重要的一部分，一定时间的性生活运动需要更好的肺活量来支撑，只有练好气息，才不至于在性生活过程中喘不过气来。

主要是通过较长时间的慢跑来练气息，早晨慢跑至少半个小时，千万别跑快，练气息主要就是慢，呼吸均匀。

推荐跑步呼吸节奏：

为了保证每分钟输送空气的最大限度，建议采用2步一呼，2步一吸的节奏，即2-2呼吸节奏。

扎马步

下盘功夫练得好，性生活有高潮;扎马步能使腰部和盆骨肌肉的力量得到加强，有助于性生活时支撑体位，且不易感到疲劳。

男性骨盆肌肉若得到锻炼，可增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，并改善自身对射精的控制。

扎马步要点：

要全身放松，两腿分开，略比肩宽(或与肩同宽)，下蹲至身体与大腿之间约为90°，双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。扎马步的时间大致标准是5分钟1次(视乎体力，以舒适为佳)。

注意：正确的姿势应该是从动作开始到结束，头部到腰部的躯干要始终保持笔直伸展的状态，臀部略微向后翘。

深蹲

深蹲虽然看起来跟扎马步差不多，但深蹲锻炼的是男性腿部和臀部肌肉，促进血液在大腿与生殖器间流动，从而达到增强男性的勃起能力的效果。

此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度。

深蹲的正确姿势：

1. 站立，两脚分开与肩同宽或略宽，双脚尽量向外转，成八字形;然后两手自然平伸，深呼吸。

2. 两腿伸直，以臀部为出发点。保持臀部和腿部不动，上半身缓慢向下弯曲，直至双手指尖碰到鞋尖。

3. 两腿屈膝下蹲，臀部缓慢蹲下。此时双手依然触碰鞋尖，眼睛自然看地面。

4. 两手往上打直。保持脚掌与臀部稳定不动。抬头，眼睛平视前方

5. 坚持一段时间后，以臀部为启动点，慢慢往上站立，恢复到起始的位置，然后重复运动。

俯卧撑

俯卧撑主要锻炼肱二头肌和肱三头肌，强有力的手臂为采取男上女下体位打下良好基础。

建议男性每周可以进行三次以上俯卧撑锻炼，练习时要循序渐进，规范动作。

踩自行车

性生活并非按照一成不变的速率进行，有时动作迅猛，有时节奏舒缓，然后再快慢往复。所以运动健身时也该顺应这一特征。

高强度间歇训练，可以很好地提高变换性爱节奏的能力，踩自行车就是很好的运动方式。

自行车这么踩：

先全力冲刺15秒，然后以平缓速度骑行90秒，两者交替进行，共进行10到15分钟。

最后，小萌主提醒大家，性生活的质量的提高不仅依靠运动，还要养成良好的生活习惯。

改掉抽烟、喝酒这些坏习惯会达到与运动同样价值的效果哦!如果出现性功能障碍，还应咨询医生寻求解决办法。