男性怎么壮阳补肾,壮阳补肾的天然食物最有效的补肾壮阳食物

一、最有效补肾壮阳的食物介绍

1.补肾壮阳的食物：韭菜

韭菜又被称为“起阳草”，堪称蔬菜中的“伟哥”。韭菜中除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C外，还有钙、磷、铁等矿物质，是极富营养价值的蔬菜。

韭菜的叶、籽、根皆可入药，可用于治疗阳痿遗精、腰膝酸痛、腹冷痛、胃虚寒、反胃等症状。在感冒、伤寒高发的秋冬季节，多吃点韭菜还能对绿脓杆菌、痢疾、伤寒、大肠杆菌和金黄色葡萄球菌有抑制作用。

2.补肾壮阳的食物：西兰花

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症*，每年全球有68万人不幸患上前列腺癌，有22万人因此而死。男性朋友多吃西兰花，人体内会出现“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。丁凸胶囊咨询专家说，除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

3.补肾壮阳的食物：菠菜

菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

4.补肾壮阳的食物：大葱

葱的营养十分丰富，它含的各种植物激素及各种维生素能保证人体激素分泌正常，从而起到壮阳补阴的作用。大葱作为传统的壮阳蔬菜，当天吃即可见到效果。丁凸胶囊咨询专家建议：大葱与虾仁同吃，效果更佳。

5.补肾壮阳的食物：番茄

� �茄也是一种男性不该错过的好蔬果。番茄含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

二、补肾中药茶饮养生配方

蜂蜜核桃补肾茶

蜂蜜核桃补肾茶这款补肾中药茶具有止遗、温肾、旺阳、纳气的功效，对于男士房事效率差、早泄、遗精、长期阳痿都有一定的疗效。蜂蜜核桃补肾茶做法是取核桃仁10g，红茶15g，一起捣成粉末，用泡茶盒或者茶隔装好粉末，放入杯中，用沸水冲泡，待茶降温后，调入蜂蜜服用即可。

枸杞灵芝补肾茶

如果男子有疲软不举、阳痿、肾虚的现象，可以通过服用此枸杞灵芝补肾茶来调理。这款枸杞灵芝补肾茶在中药补肾茶饮中属于见效快的的配方，连续喝一个月左右就能大大提升房事质量。取峪灵芝3g，枸杞8颗，红茶2g放入茶具中，冲入沸水，盖上盖子闷2min左右即可开始饮用。放一次药材能反复多次冲泡，直到茶完全无味为止。7天为一个疗程。连续饮用一个疗程以后，停服7天。每月只需饮用2个疗程即可。

　杜仲补肾茶

如果你希望在补肾的同时又有延年益寿的效果，那么这款杜仲补肾茶饮就不容错过。这个方子具有补肾壮阳、强健筋骨的功效，杜仲补肾茶适用于阳痿、早泄、尿频、尿急、肝硬化、高血压、心脏病、腰膝酸楚等症状。取杜仲叶12g，切碎后和3g红茶一起放入茶具内，用沸水冲泡10min即可饮用。只要长期坚持饮用，就能起到抗衰老、延寿命的作用。

三、男人补肾壮阳的方法介绍

1.按摩耳部

男人肾虚，会出现耳鸣、耳聋等症状，可想耳朵跟男性肾功能也有一定的关系。早晨起床时，可以用指尖在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，可调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效，按摩至发热即可。可分多次进行。

2.吞津养肾

你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

3.冷热浴

使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。

　4.锻炼性肌肉

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。

5.刺激腹股沟

刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。

四、补肾中药有这些

1、何首乌

李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

2、枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”

3、芡实

性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”.《本草新编》中说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。

4、杜仲

性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹，以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。

5、胡桃

性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。