洋葱是生活中常见的一种食材,营养价值丰富,其含有蛋白质、碳水化合物、挥发油、苹果酸、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素c及18种氨基酸等营养成分,除了味道外,它的鳞茎和叶子中所含有的特殊营养物质,更还能帮助体质虚弱增强体质,延缓衰老。那么吃洋葱可以减肥吗?减肥期间可以吃洋葱吗?下面就一起来了解一下吧!
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吃洋葱是可以减肥的。
吃洋葱确实可以起到一定的减肥功效。洋葱本身属于一种辛辣刺激的食物,适量的吃一些洋葱可以有效的促进血液循环,从而起到消除体内过度堆积的脂肪的功效。
而且洋葱中的膳食纤维含量非常丰富,可以促进肠道蠕动,加速身体内胆固醇代谢物的排泄,从而起到一定的减肥功效。平时可以选择直接把洋葱煮熟之后食用,这样可以吸收其中的纤维素,又不会过度的刺激胃肠。
如何吃洋葱减肥
材料:
洋葱100g,
西红柿1个,
黄瓜1根,
沙拉酱适量。
做法:
1、西红柿洋葱黄瓜洗净。
2、黄瓜拍成块摆盘,西红柿切成1/4块摆盘,洋葱切丝摆盘。
3、放些沙拉酱调味即可。
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凉拌洋葱
材料:
洋葱1/2个,
芹菜2根,
辣椒1个,蒜末1小匙,
香菜适量,
番茄酱1大匙,甜辣酱,
酱油,糖各1小匙,
菠萝罐头汁,
柠檬汁各1大匙。
做法:
1、洋葱切丝,芹菜切段用少量盐稍腌,辣椒切丝,香菜切段,菠萝切小片。
2、将洋葱、芹菜、辣椒、蒜末、菠萝加入调味料一起搅拌,最后再加入香菜拌匀,即可盛盘上桌。
材料:
洋葱、
胡萝卜、
鸡蛋、盐、
料酒。
做法:
1、洋葱洗净切成粗丝,胡萝卜去皮切条;
2、鸡蛋打散,加入少许盐、几滴料酒和一点点水搅匀;
3、锅入油倒入蛋液,炒至基本凝固后关火,用铲子拨散;
4、重起锅入油,小火爆香葱花后倒入胡萝卜,中小火炒至颜色略微变白;
5、倒入洋葱翻炒几下,倒入鸡蛋,调入盐炒匀即可。
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