教你自制八款养生糖水,滋润一整秋

秋冬时节是最好滋补时节，饮食滋补是最佳的选择，科学的调养饮食可以起到保健养生，调理身体的功效，助你身体免疫力大大提升，远离疾病的威胁。下面大厨艺小编就为大家介绍一些自制的养生糖水，不妨来学学吧。

1、白果腐竹薏米糖水

材料：新鲜腐竹2片、白果100克、薏米45克、冰糖适量。

做法：把薏米泡水5分钟，洗干净，在一口锅里倒入八杯水，把薏米和白果放入，大火煮滚，转中小火炖一个小时。把腐竹洗干净，切块，加入，再小火炖一个小时，加糖适量，就好了。

功效：滋阴润喉、抗疲去燥、清热降火。

2、雪耳玉米糖水

材料：甜玉米2根、土冰糖2块、枸杞子15克、红枣8粒、雪耳1朵、水5碗。

做法：雪耳用清水泡开，去蒂，撕成小朵。甜玉米去衣洗净，削下玉米粒。红枣和枸杞子洗净，红枣去核，枸杞子稍浸泡。煮沸清水，放雪耳、红枣和枸杞子，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。加冰糖和玉米粒再煮20分钟即可食用。

功效：清热滋润、养阴润肺、抗皱补血、养颜抗衰老。

3、红豆莲子糖水

材料：鲜莲子150克、红豆200克、陈皮少许、冰糖适量。

做法：红豆洗浄用清水浸3一5小时。陈皮用温水浸软。莲子去壳洗净。锅内放入清水、陈皮煮滚，加入红豆煮20分钟。放入鲜莲子煮至红豆软稔。最后加入冰糖即可。

功效：补脾止泻、利水消肿、清热解毒、健胃生津、去湿益气。

4、西米汤圆糖水

材料：西米、糯米粉、鸡蛋1只、枸杞籽几粒、冰糖适量。

做法：锅放水烧开，放西米，慢火煮。在煮西米的同时可进行揉搓汤圆的工作，用温水和糯米粉搅拌，稀稠程度只要能搓成团就可以了，用手搓成小团，大概比玻璃弹子大些。等西米煮至大半透明时，放汤圆，稍滚下，再加少许冷水，再滚。滚至汤圆浮起，加糖和枸杞子，煮至沸腾，关火，� �即打入鸡蛋，用勺子勺些汤圆和西米在蛋面，静放一小会，再连蛋和糖水一起倒入碗。

功效：暖胃补脾、养心安神、清润静心。

5、海带白萝卜糖水

材料：海带、白萝卜、冰糖。

做法：海带切丝、白萝卜切四方丁块至高压锅加适量纯净水、适量冰糖。大火开后转小火五分钟即可关火，入冰箱冰镇至冰凉。

功效：益肾固气、抗氧防皱、降压通脉、利水消肿。

6、菊花普洱糖水

材料：菊花6g、干山楂片9g、普洱茶9g、蜂蜜1汤匙（15ml）。

做法：干山楂片清洗干净备用。将干山楂片和菊花放入锅内，加入300ml清水，大火煮20分钟关火，之后将普洱茶放入汤水中冲泡开。待茶汤凉后调入蜂蜜即可。

功效：消脂解毒、利尿、降火气。

7、银耳雪梨糖水

材料：银耳（1两）、雪梨（1个）、红枣（15粒）、冰糖（8汤匙）。

做法：银耳用清水浸泡1小时，等它泡发开后，剪去蒂部，以滚水焯一下捞出沥干水，再撕成小块。红枣洗净，剪成两半去掉核;雪梨洗净削皮，切成块状;煮沸清水，放雪梨、红枣、银耳，用中小火煮40分钟，至雪耳软烂。最后放冰糖煮几分钟即可。

功效：滋补暖身、润肺止咳、增进食欲、帮助消化吸收。

8、茅根马蹄竹蔗糖水

材料：茅根1扎、竹蔗4串、马蹄250克、粉葛250克。

做法：茅根洗净，绕成一扎。马蹄洗净，去皮。竹蔗洗净，每小根切成4份。粉葛洗净，去皮，切块。所有材料放入锅内，加适量水煮沸，改小火煲2小时即可。

功效：滋阴补肺、降火降压、生津解渴。