考生压力过大,五种食物帮你安定情绪
BY：Aure 2024-07-08 08:34:38 1202 ℃
临近高考，又到了决定考生命运的最关键的时刻了，父母给予了过高的期望，很多考生都存有很大的心理压力，感到情绪非常的紧张，这对近期的复习会产生不利的影响，那么哪些食物可以帮助考生们消除紧张感呢?
1、牛奶
钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效果。
2、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态，协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态。
3、柑橘
处于考前紧张环境中的考生，多吃些富含维生素C的食品，可以收到平衡心理压力的效果。维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
4、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经。
5、红茶
考生压力过大,五种食物帮你安定情绪
临近高考，又到了决定考生命运的最关键的时刻了，父母给予了过高的期望，很多考生都存有很大的心理压力，感到情绪非常的紧张，这对近期的复习会产生不利的影响，那么哪些食物可以帮助考生们消除紧张感呢?1、牛奶钙是天然的神经系统稳定剂。因此，备战考生要注意选择含钙高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物，有安定情绪的效
压力、情绪管理--安神助眠
几乎所有失眠都与压力有关，压力是现代人必须勇于面对的课题。(一）正确找出压力的身体症状临床显示，压力有并发症及延续情形，其显露的信息在颈部及背脊下半部不适，有80%起因于此，肌肉常处于绷紧状态，须力求放松。松弛反应训练方法有很多种，如：冥想无中生有地想象，集中思想于某一事物上，可以免除其他杂念，降低压力。重击自己的枕头及软物，心理学家证实很有用，不伤人亦利己。
薰衣草丁香茶——舒缓压力安抚情绪
来看看薰衣草丁香茶的泡制方法吧。薰衣草泡成水，就是薰衣草茶。薰衣草茶可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等。薰衣草丁香茶的功效与作用薰衣草具有抑制细菌，平衡油脂分泌，抚慰肌肤的功效。薰衣草丁香茶可舒缓压力、安抚情绪、调节神经之功效。薰衣草丁香茶的制作方法和它的保健效果，上面已经给大家介绍了相关的内容了，其实薰衣草丁香茶的好处有很多的呢，大家要利用起来哦，可以起到安神的作用，还可以排毒，对于舒缓压力也有好处，薰衣草丁香茶，舒缓压力，安抚情绪。
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