白领熬夜宜常饮红枣玫瑰茶多做手指操

熬夜的人要调理好身体，否则，失调的不仅是生物钟和面色，还会出现身体机能紊乱。下面让我们一起来看看中医是如何拯救“夜猫子综合征”的。

“夜猫子综合征”之一：皮肤黯淡

中医认为，晚上11时到次日凌晨3时是人体经脉运行到肝、胆的时段，如果这个时段没有得到充分休息，就会表现在皮肤上，出现皮肤粗糙黯淡、黑斑、黑眼圈、暗疮等。

中医拯救方案--

●多吃猪蹄、肉皮和橙子：多吃一些富含维生素C和胶原蛋白的食物（如猪蹄、动物肉皮、橙子等），有利于皮肤恢复弹性和光泽。

●自制薏米美容酒：取薏米10克，装入瓶内，加入米酒400毫升浸泡，1周后即可饮用，每次20毫升，具有健肤美容的功效。

●常饮红枣玫瑰茶：取玫瑰花5～7朵，红枣3枚（去核），绿茶适量，用开水冲泡，加盖焖5～10分钟，不拘时频饮，具有调理气血、让皮肤光洁白皙的作用。

●养颜药膳：木瓜1个，银耳（泡发）2朵，猪骨250克，红枣4枚，生姜4片，盐适量，共放入锅内，武火烧开后改用文火煲3小时即可，常喝此汤具有养颜滋补的功效。

“夜猫子综合征”之二：

疲惫倦怠、记忆力下降

熬夜易伤阴，可导致疲乏、精力衰退、记忆力下降等。

中医拯救方案--

●手指操：用挤压、按压等方法按摩手指，能疏通经络、减轻疲劳、安神、营养脑细胞。

●倒立：倒立可增加大脑血液供应，提神醒脑。对于女性来说，时常倒立，还能预防子宫疾病和消除腰部赘肉，但有心脑血管疾病者忌用此法。

●拍打：拍打感觉疲惫的部位，能促进气血运行、消除肌肉疲劳。

●多吃健脑食物：核桃、芝麻是补肾益脑的黄金食物；柑橘、橙子、苹果、猕猴桃等水果有利于消除大脑的酸性代谢产物；小米、玉米可促进大脑微循环畅通，平时可常吃这些食物。

“夜猫子综合征”之三：

妇科及乳腺疾病

女性长期熬夜可导致内分泌失调，易患妇科（月经不调、子宫肌瘤等）及乳腺疾病。

中医拯救方案--

●热水泡脚：每天用40℃左右的热水泡脚（每次15分钟左右）可起到增强血运、疏通经络、调理内分泌的作用。

●巧用当归：当归素有“妇科圣药”之称，既能补血，又能活血。取当归12克，鸡蛋1个，红糖适量，水煎服，每日1剂，适用于女性血虚者；取当归尾、丹参各15克，益母草20克，水煎服，每日1剂，适用于经前小腹胀痛、月经量少者。

●按摩妇科相关穴位：月经不调--用手掌旋转按摩两膝关节外侧及踝关节内侧，稍用力，以有酸胀感为宜；痛经--用手掌上下左右来回按摩腹部。

“夜猫子综合征”之四：上火

中医认为，熬夜可导致阴虚，易出现火气大、口干舌燥、牙龈肿痛等上火症状。

中医拯救方案--

●清热去火茶：宜喝具有滋阴清热作用的药茶，如用薄荷、枸杞、麦冬、金银花等泡茶。

●去火药膳：鲜百合粥--鲜百合60克，粳米100克，蜂蜜适量，共煮粥，晚餐或午后食用，具有滋阴润肺的作用；全鸭冬瓜汤--冬瓜（连皮）100克，鸭1只（切块），瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。共放入锅内，加水适量，武火煮沸后改用文火煮2小 时即可，常喝此汤具有补虚清热、滋阴养胃的作用。

“夜猫子综合征”之五：腰酸背痛

长期伏案工作的“夜猫子”，容易诱发腰椎和颈椎疾病。

中医拯救方案--

●借鉴五禽戏：像猿一样伸展手臂；像虎一样伸展身躯；像熊一样四肢着地爬行等，可使僵硬的肌肉和关节变得灵活，酸痛症状得到缓解。

●猪腰炖杜仲：取杜仲25克，猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每天或隔2～3天吃1次，具有滋补肝肾、强壮筋骨之功效，尤适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。

“夜猫子综合征”之六：视力下降

长期熬夜可使视力下降，甚至患上干眼症。

中医拯救方案--

●补充维生素：常吃富含维生素A和B族维生素的食物，如胡萝卜、韭菜、瘦肉、动物肝脏等，能防止视疲劳。

●按摩眼部穴位：按摩眼睛周围的睛明穴、攒竹穴、太阳穴，可促进血液循环，缓解眼睛疲劳，防止近视，还能减缓眼部老化。