学会三款早餐粥让你有效养胃
BY：Nita 2024-08-17 16:23:05 1746 ℃
如今的时代，很多年轻人总是不顾自己的胃部健康问题，经常到外面吃一些乱吃八糟的不卫生食品。如果长期这样下去的话，很容易导致更多疾病的发生。下面大厨艺小编为大家介绍三款有效养胃的早餐粥，希望对大家有所帮助。
一、红薯甜粥：原料;红薯150克，粳米50克，乌梅肉25克，糖适量。做法;1、将红薯削去外皮，洗净后切成丁，放沸水锅内焯一下，捞出备用;乌梅肉洗净，切成小块待用。2、粳米用清水淘洗干净，放在盆内，加上清水250毫升，上屉蒸10分钟，取出。3、锅内放入蒸好的粳米，再加入清水600毫升、红薯丁和乌梅肉，中火煮至浓稠，放入糖煮深化即可。红薯含有丰富的淀粉，膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素。此粥可健脾开胃、补气安神、清心养血的作用。
二、薏仁麦片粥：材料;薏仁、混合麦片、大米各适量。做法;薏仁洗净，泡2小时。2、大米和薏仁先下锅，加入适量的清水，大火煮开后转小火，浓稠为度。3、放入混合麦片再用中火煮20分钟，原料煮熟融为一体后即可。薏仁麦片粥富含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维及各种矿物质等。食用薏仁能健脾益胃、补肺清热、祛湿消肿;麦片富含蛋白质、膳食纤维等，两者结合效果更佳。
三、小米山药粥：材料;山药40克，小米50克，做法;1、将山药洗净捣碎或切片，待用。2、将山药、小米放入锅中，加适量的清水，用大火先煮沸，转小火煮约约半个小时，至粥稠软烂即可。山药性平、味甘、其富含多种必需氨基酸、蛋白质及淀粉，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、维生素B2、维生素C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必需的营养，此粥能健脾止泻，消食导滞。< /p>
以上介绍三款有效养胃的早餐粥，你们是不是已经学会了呢?如果还想要了解更多关于养胃问题的话，请多关注本网站更新。
早餐吃什么既养胃又养生四款养胃早餐粥膳
一、早餐吃什么既养胃又养生一：清晨养胃汤材料：红枣50克，带蚕蛹的蚕茧20个，适量白糖。做法：1、将洗净的红枣，和蚕茧一起入锅，加800克水。2、煮沸后改用小火慢煎15分钟。3、滤汁入大碗，加入白糖调味即成。功效：养胃健脾，汤甜味美，润肺生津。二：早上养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
早餐吃什么既养胃又养生_四款养胃早餐粥膳
二：早上养胃粥材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。3、根据个人口味调味后早晚食用。三、参枣粥党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。
早餐要这么吃才最养胃 早餐养胃食谱是这么做的
早餐养胃的饮食原则1.早餐要吃热的食物早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管都还没有舒张，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。这都表明胃气受损，并且伤及了机体的免疫能力。因此还要适量摄入一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、豆制品、瘦肉等。早餐养胃的饮食原则3.摄取碱性食物早餐不宜过多食用肉类或太油腻的食物，因为这些食品含有过多的脂肪，给胃肠增加负担。
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