能让女性朋友变美的食物

美是人人都想拥有的，女性朋友们更加注重自己的外在，那么如何能让自己停留在青春最美好的时光?是所有女性朋友的心声!其实天生条件改变不了，后天我们可能通过食疗“吃”出美丽来!下面大厨艺小编带大家去了解一下哪些食物是可以让女性朋友越吃越美的!快跟着大厨艺小编去了解一下吧!

1.茶：瘦身

茶，自古以来就被视为养生圣品。其中的儿茶素是很好的抗氧化物，具有健康瘦身效果，同时可预防感冒、心血管疾病、糖尿病，与防癌效果。忌：胃不好或是睡眠不佳的美人，别喝过量喔。

2.豆腐：美肤

具有优质均衡的植物性蛋白，并含有大豆异黄酮，是最佳的天然女性荷尔蒙，吃了让气色红润、肤质佳，连慈禧太后也拿来驻颜美容呢!每日可食用1-2块。忌：患痛风要减量食用。

[皮蛋豆腐]

材料：盒装嫩豆腐1盒、皮蛋1个、柴鱼片适量、香油1匙、酱油膏3匙

作法：

1.豆腐切半装盘。

2.皮蛋去壳后对切，放在豆腐上。

3.依序淋上酱油膏、香油、撒上柴鱼片即可。

4.深海鱼：紧实肌肤

鱼肉有优质蛋白质，胆固醇含量相对低，加上深海鱼的油脂是属于Omega-3多元不饱和脂肪酸，能让肌肤紧实光滑，适量食用可以降低血脂肪、提升低密度胆固醇（好的胆固醇），以及预防血栓形成，建议每周食用1至2次。

[干煎鲑鱼]

材料：鲑鱼1片、盐、酒适量、油少量

作法：

1.先将鲑鱼以盐和酒腌10分钟去腥。

2.腌好的鲑鱼以纸巾擦干水份。锅内加点油，待油热后，将鱼肉放进锅内煎至微焦，翻面再煎熟即可。

3.奇异果：美白

具有高单位维生素C，可以提供抗氧化作用，进而降低血脂、保护心血管，此外还有美白功效，让妳看起来白里透红，拥有好气色;其中所含的叶黄素，能降低白内障和眼睛黄斑部退化。有研究显示多吃奇异果有通便效果，排宿便瘦小腹马上见效� ��。

4..菠菜：补血抗氧化

丰富铁质、能帮助美颜的CoQ10、类胡萝卜素、抗氧化物等营养成份，多吃能让青春长驻，不让岁月在妳脸上留下痕迹。

[清烫菠菜盅]

材料：菠菜1把、日式酱油适量、白芝麻适量、盐

作法：

1.菠菜洗净、切段，待水滚后加点盐，入锅汆烫。

2.以”天盛”方式盛装菠菜。

3.淋上日式酱油，并在菠菜上撒适量白芝麻。

5.蜂蜜：通便缩小腹

蜂蜜有助眠效果，能促进血管和心脏功能、保护肝脏，增加扺抗力，增强免疫力，不生病自然就有好脸色;适量食用还可润肠通便，改善便秘，让妳不再是小腹婆。

[水果蜂蜜饮]

材料：2匙蜂蜜、盐少许、400c.c.新鲜果汁、100c.c.杯温水、冰块适量

作法：将所有材料放入果汁机打成汁即可。