女性在备孕时期,有6种食谱是一定要需要牢记的,因为好的饮食,才能让自己更健康,让未来宝宝吸收丰富的营养。
女性在备孕期需要调整自己的身体状况,应该科学备孕。下面大厨艺小编搜集了几款帮助女性怀孕的营养食谱,一起来看看吧。
材料:糯米400克,猪里脊肉100克,鲜香菇70克,干紫菜10克,虾米10克,姜5克,料酒5克,盐2克,香油5克,酱油5克,植物油20克。
做法:
1、糯米淘洗干净后,浸泡一晚上后,控干水分,上笼蒸约40分钟。
2、紫菜和虾米泡软,并将紫菜切成细末,香菇去蒂切成丝,姜切成细末,猪肉切丝。
3、锅内放油烧热,放姜和猪肉丝炒散。
5、最后放入糯米炒匀即可。
营养功效:糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品;具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。香菇、虾米、紫菜、猪肉味道鲜美,营养价值高,能够补气益胃,增强机体免疫功能。香菇糯米饭为孕前进补佳品。
做法:
1、将雪蛤用黄酒泡发4小时后,再用温水浸泡至完全发胀,用牙签或镊子仔细挑出杂质。
2、将姜汁与白酒混合在一起,过雪蛤去腥味后,备用。
3、将花旗参切成薄片,与雪蛤、冰糖、纯水放在一起用文火炖煮4小时即可
营养功效:雪蛤是很好的女性补虚品,主要功能之一就是有效补充体内雌性激素不足,很多准备要宝宝的女士使用雪蛤来补充激素助孕和增强体质的,与花旗参一起炖煮,起到温补作用。
做法:
1、用上等猪脚、火腿、老鸡煲成高汤,去骨后加入鲍汁熬煮成香浓醇厚的浓汁。
2、将鹅掌过水后沥干水分与用温水泡发后的花胶一起放入炖盅,倒入熬煮好的高汤中,放入盐、料酒等调味品,用文火炖煮6小时左右,至汤汁收干即可。
3、将芥菜洗净后过水用浓汤灼熟摆碟两边,制好的花胶和花菇保持完整摆放在芥菜中间,再用鲍汁芡淋上即可。
营养功效:从中医角度,花胶极有滋补食疗作用,是取自鱼鳔晒干制成,口感既韧性又滑爽,与鹅掌搭配起来相得益彰。鲍鱼汁鲜香味浓,淋在花胶上,旁边再配以两颗碧绿脆嫩的芥菜,色香味跃然而出。
做法:
2、锅中油热时,下羊肉整块,用开水煮,姜片煽炒,烹入料酒炝锅。
4、烧开后去浮沫,文火婉约1―1。5小时,待羊肉熟烂,去葱,姜,入味精即可。
营养功效:补肾养血。适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净,色淡红或黯红,质稀,腰膝酸软,头晕耳鸣,或少腹冷,夜尿多,舌质淡,脉沉迟。
材料:海带100克,猪棒骨1根,葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。
做法:
1、海带洗净,切成丝。
2、猪棒骨洗干净后,用开水焯一下,再放入热水锅中,和葱段、姜片、大料一起煮。
3、猪棒骨六成熟时放海带下锅,并加入适量的醋。
4、猪骨棒煮至熟透,出锅前放盐调味。
营养功效:猪棒骨中的钙非常丰富,用它煮汤,不仅味道鲜美,可以增进食欲,还可以补钙。
六、温补鹌鹑汤
做法:
1、鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用。
2、将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁。
3、将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。
营养功效:大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。可以暖子宫促孕。
女性在备孕时期,有6种食谱是一定要需要牢记的,因为好的饮食,才能让自己更健康,让未来宝宝吸收丰富的营养。女性在备孕期需要调整自己的身体状况,应该科学备孕。下面大厨艺小编搜集了几款帮助女性怀孕的营养食谱,一起来看看吧。一、香菇糯米饭材料:糯米
备孕期女性需要吃哪些食物?核桃,小米,玉米,花生等也均含多种维生素和人体必需微量元素。女性在备孕期需要调整自己的身体状况,应该科学备孕。备孕女性除了要注意营养补充外,孕前3个月还要补充叶酸,远离生活中有毒有害物质,比如杀虫剂、洁厕灵等,另外也要养成良好的生活习惯,不吸烟喝酒,不熬夜,保证充足的休息和睡眠,也要积极锻炼身体,增强身体的抵抗力,免受疾病的侵袭。
在女性怀孕以前,其是需要对日常要做的备孕工作多多了解的,而备孕的时候是非常关键的时期,因为这关系到自己宝宝的健康,而备孕阶段需要掌握身体上所必须补充的营养需求,那么,女性备孕需要补充什么营养呢?女性备孕需要补充的营养有:不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容
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