备孕期间饮食的重要性不言而喻,准备怀孕的小夫妻要知道哪些营养是孕前需要补充的,哪些食物是不能吃的,为此,小编为您介绍备孕期间不可缺少的营养食谱。
备孕阶段,准爸爸经常吃银耳鹌鹑蛋,有利于获得高质量的**,为孕育一个聪明、健康的宝宝迈出漂亮的第一步。
做法:
1.将银耳泡发,除去杂蒂,放入碗中加清水上蒸笼蒸透。
2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。
3.用洁净小锅加清水冰糖煮开放入银耳,鹌鹑蛋。
备用营养提示:
银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳富含维生素A,维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益。准爸爸饮食可以充分养精蓄锐。
银耳的其他吃法
银耳莲子羹:将银耳、莲子、红枣泡好。在锅里接上适量的冷水,把银耳撕碎放到锅里,再放入莲子、适量的冰糖。锅开后,小火熬40分钟至汤粘稠,放入红枣再熬10分钟左右即可。
银耳香菇汤:先将银耳泡发备用。花生用开水泡一下,去皮后放在锅内,倒入大半锅水,加入蜜枣炖90分钟后加入银耳、鲜香菇。待花生熟透时,再加入少许花生油同煮;40分钟后,加盐调味即成。
香菇(鲜)具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点;花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素,能增强记忆力、抗老化、润肺化痰,滋养调气。枣含有维生素A、叶酸、维生素C、维生素E、维生素P,生物素,胡萝卜素以及磷、钾、镁等矿物质,对滋养精血很有益处。
维生素A对酸、热、碱稳定,与磷脂或酸性食物一起烹制有利于维生素A的吸收。一般加工烹调方法不会对维生素A造成破坏,但它较易被氧化。
女性在备孕时期,有6种食谱是一定要需要牢记的,因为好的饮食,才能让自己更健康,让未来宝宝吸收丰富的营养。女性在备孕期需要调整自己的身体状况,应该科学备孕。下面大厨艺小编搜集了几款帮助女性怀孕的营养食谱,一起来看看吧。一、香菇糯米饭材料:糯米
备孕期女性需要吃哪些食物?核桃,小米,玉米,花生等也均含多种维生素和人体必需微量元素。女性在备孕期需要调整自己的身体状况,应该科学备孕。备孕女性除了要注意营养补充外,孕前3个月还要补充叶酸,远离生活中有毒有害物质,比如杀虫剂、洁厕灵等,另外也要养成良好的生活习惯,不吸烟喝酒,不熬夜,保证充足的休息和睡眠,也要积极锻炼身体,增强身体的抵抗力,免受疾病的侵袭。
在女性怀孕以前,其是需要对日常要做的备孕工作多多了解的,而备孕的时候是非常关键的时期,因为这关系到自己宝宝的健康,而备孕阶段需要掌握身体上所必须补充的营养需求,那么,女性备孕需要补充什么营养呢?女性备孕需要补充的营养有:不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容
Hash:8abaac6b78279f97602e1b4de86d4bab2b95379e
【声明】本文由用户Claire发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。