虽然到了秋季,大家都想好好贴秋膘以便让自己的身体能很快适应秋冬季节的寒冷,不过,还有不少的朋友却想既能保健还能瘦身的饮食方法,其实,做到这一点也很简单,因为我们下面的这些饮食方法就很管用。
减肥食谱一
早餐
红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。
中餐
晚餐
减肥食谱三
早餐
中餐
晚餐
减肥食谱四
早餐
中餐
晚餐
秋季减肥之饮食策略
肉类:鸡肉、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白鸭肉、兔肉、海鲜里的贝类等。
秋季天气干燥,在吃肉的时候,多以炖、蒸、煮为宜,少以爆、烧、炒为佳。
请相信食肉和肥胖没有必然联系,人在肥胖状态下,能量代谢与脂肪无关,主要以消耗碳水化合物为主。因此,过多摄入碳水化合物才是肥胖产生的真正原因。
秋天正是物产丰收的时节,蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。
一般来说,选择高纤、低糖、低淀粉的食物,一是可以让血糖上升缓慢,不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行,又会发胖而且还促进排毒。
3、一日五餐=3个正餐+2个加餐
正餐:1碗汤+1份肉+1份蔬菜+小份主食来搭配。
进入秋季之后,人体代谢逐渐变慢,常常出现食欲增大、睡眠增多的现象。因此,养成按时适量进餐的习惯是减肥成功的必备条件。
4、喝够8杯水
水:矿泉水、纯净水,也可以加入高纤蔬菜、低糖的水果榨成的果汁。
秋天容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。及时补充水分可以调节人体的酸碱度,也是预防便秘的好帮手。
5、睡前3小时严禁进食
晚上吃进去的糖分会全部转化为脂肪,滞留在身体里面,所以晚饭应该尽量早吃!
总结:通过大厨艺小编上文的介绍,你知道四款秋季减肥饮食搭配了吗?你知道秋季减肥食谱有哪些了吗?你知道怎样减肥瘦身了吗?想减肥的人士,不妨尝试一下这些食谱,找到最适合自己的减肥方法。
如今,减肥似乎已经成为了一种时尚,不管是男女老少嘴里都是离不开减肥。不少人为减肥,午饭时间常饿着肚皮,下午随便吃点零食喝个下午茶填填肚子,晚上吃完饭吃水果。这些做法都可能让你更容易发胖。一、不吃早餐或少吃容易增加糖尿病危险且不易减肥。美国与
做法:将红豆和薏仁分别泡4小时。
我们很多人都是比较在意自己的身材的,所以对于体重的控制也是很重要的,而我们很多人都是注重饮食的,所以我们就给大家说说晚餐吃哪些食物可以帮助我们减肥的吧。1.玉米专家建议想利用晚餐减肥的人群,这个时候的饮食必须要合理安排,除了要注意避免暴饮暴
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