关注老人健康饮食,多吃白色食物四季保健
BY：Ipo 2024-07-17 18:17:39 103 ℃
日常生活中，常见的白色食物有大豆、大蒜、大米、燕麦、菜花、白萝卜、白菜、冬瓜、蘑菇、百合、银耳，以及牛奶、豆腐等。它们虽不及燕窝、虫草等传统补品的血统高贵，但每一种白色食物都有其独特的营养价值和健康意义。老人要了解和多吃啊！
增强机体免疫功能：蛋白质含量可达到大约40%，同时含有氨基酸，可提高人体免疫力，增强体质。
预防心血管疾病：帮助乳化血管里的胆固醇，防止血管硬化，可降低血脂。
预防骨质疏松：大豆中含有多种矿物质，多食用可防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育。
润肠通便。
大蒜：健康卫士
消炎杀菌：大蒜的生物活性成分具有直接抗病原微生物的作用，也因此被誉为“天然广谱植物抗菌素”。
抗动脉粥样硬化：大蒜中蒜素能激发人体免疫力，降低血总胆固醇、抑制血小板活性、降低血液粘度。
预防肿瘤、癌症：蒜素能有效地抑制癌细胞活性，锗和硒等元素有良好的抑制肿瘤或抗癌作用。
其他白色植物：营养多样
燕麦、大麦：不仅含有近10%的蛋白质，更是碳水化合物的主要来源。
牛奶：人体日常生活中获取钙营养的上佳选择。
洋葱、谷物和许多植物的果肉：具有抗病毒、抗肿瘤、保护心血管等药理学作用。
白萝卜、菜花等十字科食物：促进肠蠕动，防止便秘，有利于预防大肠癌。
温馨提示：学习完了上述的介绍相信广大的老年朋友会对健康饮食的相关知识有所认识和了解。
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一、如何做到健康饮食的呢1.早餐一定要吃。没时间吃早餐不是借口，喝一杯脱脂鲜奶或吃个茶叶蛋都可以，总之不要让肚子空空的。早餐应多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。2.午餐吃八分饱。基于健康上的考虑，吃八分饱是恰当的;基于减肥上的考虑，吃七分饱是应该的。中式吃法很难控制食
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二、春季健康饮食的小常识多禽少畜护心脏对于肉食，人们大多又爱又怕。
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长期饮用，易罹患高血压、糖尿病等疾病。18、下午五点后，大餐少吃。
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