五种营养素帮您预防耳鸣
BY：大叔18岁 2024-07-17 20:27:24 1090 ℃
耳鸣的预防方法有很多，比如注意健康用耳，远离噪声、耳部保健按摩、注重睡眠质量等等。今天要跟大家说的是，预防耳鸣，要注意五种营养的摄入。
维生素B12——保护耳神经
大多数人能从日常膳食中获取足量的维生素B12，但吸收不良仍会使一部分人出现缺乏现象，这种情况尤其在老年人中更普遍。严格的素食主义者因为不吃肉类、蛋类和乳制品，而维生素B12只存在于动物性食物中，因此，他们也经常出现缺乏现象。
维生素B12的日需求量：6微克
抗氧化剂——保护耳朵不受损伤
耳科医生建议每天混合服用各种具有抗氧化作用的营养素，其中可以包括：400国际单位维生素E、250毫克维生素C（每天2次）、50~200微克硒和大约50000国际单位β-胡萝卜素（每天2次）。
镁——保护娇嫩的耳朵
如果伴随耳鸣还出现耳朵里有拥塞感及平衡问题，专家建议还必须保证钙和钾的摄入量充足。这些伴随症状可能表明同时还患有美尼尔氏症。
镁的日需求量：400毫克
最佳食物来源：糙米、鳄梨、菠菜、鳕鱼、燕麦片、烤土豆、菜豆、利马豆、椰菜、酸奶、香蕉。
锌——维持耳蜗正常功能
注意：锌还会干扰人体对铜的吸收，如果大量摄入锌，就需要服用一些补充铜的药物。
锌的日需求量：15毫克
最佳食物来源：熟牡蛎、牛肉、羔羊肉、鸡蛋、整粒谷物、坚果、酸奶。
维生素A的日需要量：5000国际单位
最佳食物来源：胡萝卜汁、南瓜、甘薯、胡萝卜、菠菜、灰胡桃汁、金枪鱼、蒲公英嫩叶、哈密瓜、芒果、芜菁、甜菜。
相信通过以上的讲解，您已经了解了哪些营养成分和耳鸣症状相关，而您要做的，就是从现在开始，调整饮食结构，注意营养的全面摄入，不仅能有效的帮助您远离耳鸣，对您全面地身体健康也起到了积极的作用。
老人耳鸣补充哪些营养
60岁以上的老年人中有30%-50%患有耳鸣、耳聋，65岁以后达72%，而且患有心血管病、糖尿病者高于健康人群。据北京地区1996年的调查，老年人中患耳鸣、耳聋者已达41.84%。耳鸣、耳聋虽然与衰老有关，但通过正确的饮食调理，也可以收到良好的预防效果。多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧
营养疗法,让你远离耳鸣
我们的大多数人在听到音量很强的乐声、机器轰鸣声、鞭炮声或是枪声后，耳朵里有一段时间会持续出现某种声音。但对于患有耳鸣症状的人来说，鸣响、嘶嘶声或嗡嗡声却会一直存在。耳鸣在拉丁语里的意思是“像钟一样叮当响”，它的音量可以高达70分贝，这就等于
耳鸣的营养与饮食的介绍
据调查，目前越来越多的人被耳鸣疾病折磨着，还给生活家庭带来很大的影响，很多的耳鸣患者都想尽早摆脱耳鸣。一、要限制脂肪的摄入。大量摄入脂肪类食物，会使备脂增高，血液粘稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。因此，老年人每日脂肪总摄入量应控制
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