新妈妈产后催乳,喝对汤吃蔬果

新妈妈在产后催乳应该怎么吃呢？现如今，更多的年轻新妈妈都会选择母乳喂养，这对宝宝和妈妈来说都是有好处的。不过，如果不下奶有什么方法可以改善呢？在这里，推荐几种可以催乳的食物给大家，千万不要错过了。

新妈妈产后催乳的食物

金针菜。又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。

丝瓜。丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

奇异果。又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

豌豆。又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

豆腐。豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

与此同时，产后催乳的食谱又有哪些呢？

产后催乳的营养食谱

麻油猪肝

食材：猪肝四两、麻油三大匙、老姜片8-10片、米酒300CC。

做法：猪肝切成约半公分厚的片状，姜片以麻油爆香，放入猪肝煎八分熟，煎熟的猪肝先沥干油份捞起，将米酒倒入煮滚约五分钟（如是剖腹生产者，必须以小火煮到米酒量剩约一半），再将刚刚捞起的猪肝放进酒汁里煮约一分钟，即可趁热吃。坐月子时，煮起来的东西尽量趁热吃。

香芒燕麦

食材：芒果、冰糖、柠檬汁、麦片、牛奶适量。

做法：先将芒果切块后加入锅中熬煮，小火煮20分钟加入冰糖、柠檬汁，芒果煮烂后起锅放凉。然后将麦片和牛奶一起加入锅中煮烂，起锅放凉。最后取一马克杯，先放入牛奶燕麦，加淋上芒果酱，放冰箱冷藏后即可。

红豆薏仁紫米粥

食材：红豆半杯、薏仁半杯、紫米一大匙、糯米一大匙、米酒五瓶、陈皮两片、红糖半杯。

做法：将红豆、薏仁、紫米、糯米以清水洗净沥干，放入米酒中泡约三到六小时后，加入陈皮后（连同泡过的米酒），放进电锅中蒸一小时，取出加入红糖后，在放进去蒸半小时。坐月子的时候一定要趁热吃这道点心。比较虚弱体质的产妇还可以加入龙眼干，不过龙眼干不好消化，只取其汁，不食其渣。

木瓜炖鱼头

食材：鱼头一个、青木瓜一只、料酒、姜丝、红枣、枸杞、龙眼干适量。

做法：先爆姜丝后让鱼头过下油，去鱼的腥味。然后把过了油的鱼头放进沙锅里面，再加上之前准备好的木瓜，红枣，桂圆，枸杞先用武火煮沸，加少许料酒，再用文火炖一个小时即可。

产后催乳的方法一定要正确并且适合新妈妈哦。